마음챙김 명상 대 신체 운동: 스트레스와 면역능력에 미치는 영향 비교
2018년 11월 5일 업데이트: Universidad Nacional de Educación a Distancia
마음챙김명상 대 신체운동 내적 회복전략: 스트레스, 피로, 소진, 수면의 질 및 면역능력에 대한 비교효과 연구. 무작위 대조 시험
이 연구 프로젝트의 목적은 마음챙김 명상이나 점심 시간에 신체 운동을 하는 것이 근로자의 업무 스트레스 회복에 도움이 되는지를 조사하는 것입니다.
따라서 72명의 근로자는 이러한 회복 전략이 a) 심리적 분리, b) 인지된 스트레스, c) 일반적인 점심 시간보다 더 유리한 결과를 가져오는지 알아보기 위해 한 달 동안 점심 시간 동안 마음챙김 명상 또는 신체 운동을 포함했습니다. 건강, d) 소진, e) 피로, f) 수면의 질, g) 코르티솔 각성 반응 및 h) 면역 능력.
연구 개요
상세 설명
조사관은 5주 동안 마음챙김 명상이나 신체 활동에 참여한 72명의 지식 노동자 샘플에서 개입 연구를 수행합니다.
점심시간에 15분에서 30분 정도 공연을 했다.
연구자들은 참가자들을 3가지 실험 조건에 무작위로 배정했습니다: 1) 마음챙김 명상, 2) 신체 활동, 3) 통제 그룹(평상시처럼 점심 시간).
개입 전후의 온라인 설문지는 회복 과정, 인지된 스트레스, 건강, 마음 챙김 및 소진에 관한 장기적인 변화를 평가했습니다.
일일 변경 사항은 퇴근 직후 하루에 한 번 변경 사항을 평가할 수 있도록 모바일 애플리케이션을 개발했습니다.
조사관은 또한 침 샘플을 수집하여 개입 기간 동안 코티솔 및 면역글로불린 A 배설물을 매핑합니다.
조사관은 개입 후 1개월과 6개월 후에 두 가지 후속 조치를 취했습니다.
연구 유형
중재적
등록 (실제)
72
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Madrid, 스페인
- Telefonica S.A, Telecom company
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
18년 (성인, OLDER_ADULT)
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
연구 대상 성별
모두
설명
포함 기준:
- 유사한 스트레스 수준을 가진 특정 회사의 지식 근로자.
제외 기준:
- 심각한 병
- 규칙적인 명상
- 규칙적인 운동
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 지원_케어
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 계승
- 마스킹: 없음
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 점심시간에 마음챙김 명상
참가자들은 한 달 동안 직장에서 점심시간에 마음챙김 명상을 15분에서 시작하여 30분까지 수행했다.
그들은 MBSR 프로그램에 기반한 안내 명상과 함께 "조용한 방"과 mp3 오디오를 사용할 수 있었습니다.
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호흡 감각, 생각 및 감정에 초점을 맞춘 가이드 마음챙김 명상.
다른 이름들:
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실험적: 점심시간에 체력단련
참가자들은 한 달 동안 체육관에서 점심 시간에 신체 운동을 했으며, 15분에서 시작하여 30분으로 끝납니다.
그들은 공원을 달리거나 체육관에 가서 달리기, 조정, 자전거 타기 또는 일립티컬 운동과 같은 심장 강화 운동을 하도록 지시받았습니다.
분당 20~140회에 도달해야 합니다.
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조정, 일립티컬, 자전거 타기, 야외 달리기와 같은 체육관에서의 유산소 운동.
다른 이름들:
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NO_INTERVENTION: 대조군
참가자들은 정상적인 점심 일과를 계속합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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Levenstein의 인지된 스트레스 설문지 스페인어 버전
기간: 8 개월
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Levenstein 등의 Perceived Stress Questionnaire 스페인어 버전 검증. (1993).
정신신체장애의 스트레스를 측정하는 척도이다.
그것은 30개의 항목으로 구성되어 있으며 Likert 응답은 1(거의 전혀 없음)에서 4(거의 항상)까지입니다.
스페인어 버전에는 괴롭힘-사회적 수용, 과부하, 짜증-긴장-피로, 에너지-즐거움, 두려움-불안, 자아실현-만족의 6가지 요소가 있습니다.
점수가 높을수록 지각된 스트레스가 높은 것이다.
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8 개월
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회복 경험 설문지(Sonnentag et al., 2007)
기간: 8 개월
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회복 경험 설문지(Sonnentag et al. 2007)는 직장에서의 회복을 평가하기 위한 척도입니다.
심리적 분리, 이완, 숙달 및 통제의 4개 하위 척도로 나누어진 16개 항목이 있습니다.
각 하위 척도에는 4개의 항목이 있습니다.
모든 항목은 1(전혀 동의하지 않음)에서 5(전적으로 동의함)까지 5점 척도로 되어 있습니다.
점수가 높을수록 업무 스트레스로부터의 회복 정도가 높다는 것을 의미합니다.
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8 개월
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일반 건강 설문지의 스페인어 버전(Goldberg et al., 1997)
기간: 8 개월
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일반 건강 설문지의 짧은 버전.
그것은 스트레스, 대처 전략 및 자기 평가의 세 가지 하위 척도로 나누어진 12개의 항목으로 구성되어 있습니다.
모든 항목에는 0에서 3까지 답할 수 있는 리커트 척도가 있습니다. 점수가 높을수록 전반적인 건강 상태가 좋지 않음을 나타냅니다.
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8 개월
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타액 면역 글로불린 A
기간: 1개월
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기준선에서 1개월 후속 조치로 수준이 변경됩니다.
아침(오전 7시경)과 퇴근 후(오후 7시경) 하루에 두 번 Salivettes -trademark-(면봉이 있는 플라스틱 튜브)에 샘플을 수집했습니다.
세 번의 측정 시점(사전, 사후 및 1개월 추적)마다 2개의 Salivettes를 수집했습니다.
그것은 모든 참가자가 6개의 튜브를 가져갔다는 것을 의미합니다.
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1개월
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 연구 책임자: Miguel Angel Santed Germán, PhD, Universidad Nacional Española a Distancia
- 연구 책임자: Carlos María Alcover de las Heras, PhD, Universidad Rey Juan Carlos
간행물 및 유용한 링크
연구에 대한 정보 입력을 담당하는 사람이 자발적으로 이러한 간행물을 제공합니다. 이것은 연구와 관련된 모든 것에 관한 것일 수 있습니다.
일반 간행물
- Sonnentag S, Venz L, Casper A. Advances in recovery research: What have we learned? What should be done next? J Occup Health Psychol. 2017 Jul;22(3):365-380. doi: 10.1037/ocp0000079. Epub 2017 Mar 30.
- Bliese PD, Edwards JR, Sonnentag S. Stress and well-being at work: A century of empirical trends reflecting theoretical and societal influences. J Appl Psychol. 2017 Mar;102(3):389-402. doi: 10.1037/apl0000109. Epub 2017 Jan 26.
- Sonnentag S, Arbeus H, Mahn C, Fritz C. Exhaustion and lack of psychological detachment from work during off-job time: moderator effects of time pressure and leisure experiences. J Occup Health Psychol. 2014 Apr;19(2):206-16. doi: 10.1037/a0035760. Epub 2014 Mar 17.
- Nagel IJ, Sonnentag S. Exercise and sleep predict personal resources in employees' daily lives. Appl Psychol Health Well Being. 2013 Nov;5(3):348-68. doi: 10.1111/aphw.12014. Epub 2013 Oct 8.
- Hahn VC, Binnewies C, Sonnentag S, Mojza EJ. Learning how to recover from job stress: effects of a recovery training program on recovery, recovery-related self-efficacy, and well-being. J Occup Health Psychol. 2011 Apr;16(2):202-16. doi: 10.1037/a0022169.
- Sanz-Vergel AI, Sebastian J, Rodriguez-Munoz A, Garrosa E, Moreno-Jimenez B, Sonnentag S. [Adaptation of the "Recovery Experience Questionnaire" in a Spanish sample]. Psicothema. 2010 Nov;22(4):990-6. Spanish.
- Hulsheger UR, Walkowiak A, Thommes MS. How can mindfulness be promoted? Workload and recovery experiences as antecedents of daily fluctuations in mindfulness. J Occup Organ Psychol. 2018 Jun;91(2):261-284. doi: 10.1111/joop.12206. Epub 2018 Mar 4.
- Jamieson SD, Tuckey MR. Mindfulness interventions in the workplace: A critique of the current state of the literature. J Occup Health Psychol. 2017 Apr;22(2):180-193. doi: 10.1037/ocp0000048. Epub 2016 Sep 19.
- Daubenmier J, Hayden D, Chang V, Epel E. It's not what you think, it's how you relate to it: dispositional mindfulness moderates the relationship between psychological distress and the cortisol awakening response. Psychoneuroendocrinology. 2014 Oct;48:11-8. doi: 10.1016/j.psyneuen.2014.05.012. Epub 2014 May 27.
- Leicht CA, Goosey-Tolfrey VL, Bishop NC. Exercise intensity and its impact on relationships between salivary immunoglobulin A, saliva flow rate and plasma cortisol concentration. Eur J Appl Physiol. 2018 Jun;118(6):1179-1187. doi: 10.1007/s00421-018-3847-6. Epub 2018 Apr 7.
- Kobayashi H, Song C, Ikei H, Park BJ, Kagawa T, Miyazaki Y. Diurnal Changes in Distribution Characteristics of Salivary Cortisol and Immunoglobulin A Concentrations. Int J Environ Res Public Health. 2017 Aug 31;14(9):987. doi: 10.3390/ijerph14090987.
- Moreira A, Freitas CG, Nakamura FY, Drago G, Drago M, Aoki MS. Effect of match importance on salivary cortisol and immunoglobulin A responses in elite young volleyball players. J Strength Cond Res. 2013 Jan;27(1):202-7. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825183d9.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2017년 9월 4일
기본 완료 (실제)
2017년 11월 1일
연구 완료 (실제)
2018년 5월 1일
연구 등록 날짜
최초 제출
2018년 10월 11일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2018년 10월 31일
처음 게시됨 (실제)
2018년 11월 1일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2018년 11월 7일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2018년 11월 5일
마지막으로 확인됨
2018년 7월 1일
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- 0709201711717
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
미정
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
아니
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
아니
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