マッスルパワートレーニング後のパフォーマンス、筋肉損傷、神経筋疲労の回復 (PoTrRec)

筋力は、ほぼすべての運動動作において最も重要なパラメータの 1 つであり、人間の筋肉が最大限の速度で大きな力を生み出す能力を表しています。 このように、ジャンプ、投げ、方向転換、全力疾走などの運動で高いパフォーマンスを発揮するには、筋力が重要です。

筋力を強化するために、アスリートはトレーニングの一環としていくつかのレジスタンス トレーニング プログラムを組み入れます。 オリンピックリフティングが筋力トレーニングで使用されている限り、コアエクササイズ。 最も有利な発電量を達成するために適用される負荷はさまざまです。 0% 1RM のトレーニング負荷は、カウンタームーブメント スクワット ジャンプでのパワー生成に有利に働きましたが、56% 1RM と 80% 1RM の負荷は、それぞれスクワットとハング クリーンでのパワー生成に有利に働きました。 また、近年、筋力増強のための新たなトレーニング法として、強調型エキセントリックトレーニングが提案されています。 この方法は、筋肉収縮のエキセントリック成分を強調し、典型的なレジスタンスエクササイズトレーニング方法と比較して、エキセントリックトレーニングを強調した後の筋力の生成を裏付ける証拠があります.

以上のことから、筋力トレーニングはエキセントリックな筋肉の動きで構成されており、エキセントリック成分の大きさは、エクササイズ中に筋肉のコンセントリックまたはエキセントリックなそれぞれのアクションに与えられる強調に依存します。 ただし、特に慣れていないときのエキセントリックな筋肉の動きは、運動誘発性筋肉損傷 (EIMD) につながる可能性があります。 同心円運動や等尺性運動も筋肉の損傷につながる可能性がありますが、偏心筋収縮後の損傷の量は大きくなります. EIMD は、とりわけ、循環中のクレアチンキナーゼ (CK) レベルの増加、筋肉痛の遅延発症 (DOMS) の増加、力の生成の減少、柔軟性の速度の低下を伴います。

筋力トレーニングはエキセントリックな筋肉の動きを含み、その結果、翌日の筋肉損傷や筋力の低下につながる可能性があるという事実にもかかわらず、急性筋力トレーニングプロトコル後の回復速度は十分に研究されていません. ただし、パワー トレーニング プロトコル後の筋肉の回復に関する情報は、トレーニング マイクロサイクルを正しく設計し、怪我のリスクを軽減するために重要です。

本研究の目的は、3 つの異なるパワー トレーニング運動プロトコルを使用して、筋肉急性パワー トレーニング後に誘発される筋肉損傷を調査することです。 さらに、筋肉のパフォーマンスと神経筋疲労指数に対するこれらのプロトコルの効果を調べます。