Odzyskiwanie wydajności, uszkodzenia mięśni i zmęczenie nerwowo-mięśniowe po treningu siłowym mięśni (PoTrRec)

Siła mięśniowa jest jednym z najważniejszych parametrów w prawie każdej akcji sportowej i wyraża zdolność mięśnia ludzkiego do wytwarzania dużych ilości siły z największą możliwą szybkością. Zatem siła mięśni ma kluczowe znaczenie dla wysokiej wydajności w czynnościach sportowych, takich jak skakanie, rzucanie, zmiana kierunku i sprint.

Aby zwiększyć siłę mięśni, sportowcy obejmują kilka programów treningu oporowego jako część ich treningu. Ćwiczenia podstawowe, o ile podnoszenie olimpijskie było stosowane w treningu siłowym mięśni. Obciążenia stosowane w celu uzyskania najkorzystniejszej produkcji energii są różne. Obciążenie treningowe 0% 1RM faworyzowało wytwarzanie mocy przy wyskoku z przysiadu z przeciwwagą, podczas gdy obciążenia 56% 1RM i 80% 1RM faworyzowało wytwarzanie mocy odpowiednio przy przysiadzie i w zwisie. Dodatkowo, w ostatnich latach jako nową metodę treningu wzmacniającą siłę mięśni zaproponowano akcentowany trening ekscentryczny. Ta metoda podkreśla ekscentryczny składnik skurczu mięśnia i istnieją dowody potwierdzające większą produkcję siły mięśniowej po zaakcentowanym treningu ekscentrycznym w porównaniu z typową metodą treningu oporowego.

Biorąc powyższe pod uwagę, trening siłowy mięśni składa się z ekscentrycznych działań mięśni, a wielkość komponentu ekscentrycznego zależy od nacisku, jaki kładzie się odpowiednio na koncentryczną lub ekscentryczną pracę mięśni podczas ćwiczeń. Jednak ekscentryczne działanie mięśni, zwłaszcza nieprzyzwyczajone, może prowadzić do uszkodzenia mięśni wywołanego wysiłkiem fizycznym (EIMD). Chociaż ćwiczenia koncentryczne i izometryczne mogą również prowadzić do uszkodzenia mięśni, ilość uszkodzeń po ekscentrycznych skurczach mięśni jest większa. EIMD towarzyszy między innymi zwiększony poziom kinazy kreatynowej (CK) w krwioobiegu, zwiększona opóźniona bolesność mięśni (DOMS), zmniejszenie produkcji siły, zmniejszenie szybkości gibkości.

Pomimo faktu, że trening siłowy mięśni obejmuje ekscentryczne działania mięśni, co w konsekwencji może prowadzić do urazu mięśni i zmniejszenia wydajności mięśniowej w kolejnych dniach, kinetyka regeneracji po protokołach intensywnego treningu siłowego nie została odpowiednio zbadana. Jednak informacje dotyczące regeneracji mięśni po protokole treningu siłowego są kluczowe dla prawidłowego zaprojektowania mikrocyklu treningowego i zmniejszenia ryzyka kontuzji.

Celem niniejszego badania jest zbadanie urazu mięśni wywołanego ostrym treningiem siłowym mięśni przy użyciu trzech różnych protokołów ćwiczeń siłowych. Dodatkowo zbadany zostanie wpływ tych protokołów na wydajność mięśni i wskaźniki zmęczenia nerwowo-mięśniowego.