근력 훈련에 따른 성능, 근육 손상 및 신경근 피로 회복 (PoTrRec)

근력은 거의 모든 운동 동작에서 가장 중요한 매개변수 중 하나이며 가능한 최대 속도로 많은 양의 힘을 생성하는 인간 근육의 능력을 나타냅니다. 따라서 근력은 점프, 던지기, 방향 전환 및 달리기와 같은 운동 동작에서 높은 성능을 발휘하는 데 중요합니다.

근력을 강화하기 위해 운동선수는 훈련의 일부로 몇 가지 저항 훈련 프로그램을 구성합니다. 역도가 근력 훈련에 사용된 만큼 핵심 운동. 가장 유리한 전력 생산 달성과 관련하여 적용되는 부하는 다양합니다. 훈련 부하는 0% 1RM이 역동작 스쿼트 점프에서 파워 생성을 선호하는 반면, 56% 1RM과 80% 1RM의 트레이닝 부하는 스쿼트와 행 클린에서 각각 파워 생성을 선호했습니다. 또한 최근에는 근력 강화를 위한 새로운 훈련 방법으로 강조 편심 훈련이 제안되고 있다. 이 방법은 근수축의 편심성 요소를 강조하며, 일반적인 저항 운동 훈련 방법에 비해 강조된 편심 훈련 후 근력 생성이 더 크다는 증거가 있습니다.

위의 사항을 고려하여 근력 훈련은 편심성 근육 작용으로 구성되며, 편심성 성분의 크기는 운동 중 근육의 동심성 또는 편심성 작용에 각각 부여되는 강조에 따라 달라집니다. 그러나 편심성 근육 활동은 특히 익숙하지 않은 경우 운동으로 인한 근육 손상(EIMD)으로 이어질 수 있습니다. 동심 및 등척성 운동도 근육 부상을 유발할 수 있지만 편심성 근육 수축 후 손상의 양이 더 큽니다. EIMD는 무엇보다도 순환계로의 크레아틴 키나아제(CK) 수치 증가, 근육 통증(DOMS) 발병 지연 증가, 힘 생성 감소, 유연성 속도 감소를 동반합니다.

근력 훈련이 편심성 근육 활동을 포함하고 결과적으로 다음 날 동안 근육 부상 및 근육 성능 감소로 이어질 수 있다는 사실에도 불구하고 급성 근력 훈련 프로토콜 후 회복 동역학은 적절하게 연구되지 않았습니다. 그러나 파워 트레이닝 프로토콜 후 근육 회복에 관한 정보는 트레이닝 마이크로사이클의 올바른 설계와 부상 위험 감소에 매우 중요합니다.

본 연구의 목적은 세 가지 다른 파워 트레이닝 운동 프로토콜을 사용하여 근육 급성 파워 트레이닝 후 유발된 근육 손상을 조사하는 것입니다. 또한, 근육 성능 및 신경근 피로 지수에 대한 이러한 프로토콜의 효과를 조사할 것입니다.