Восстановление работоспособности, мышечного повреждения и нервно-мышечной усталости после тренировки мышечной силы (PoTrRec)

Мышечная сила является одним из наиболее важных параметров практически любого спортивного действия и выражает способность человеческих мышц производить большое количество силы с максимально возможной скоростью. Таким образом, мышечная сила имеет решающее значение для высоких результатов в спортивных действиях, таких как прыжки, метание, изменение направления и бег на короткие дистанции.

Для увеличения мышечной силы спортсмены включают в свои тренировки несколько программ тренировок с отягощениями. Основные упражнения с тех пор, как олимпийская тяжелая атлетика использовалась в тренировке мышечной силы. Нагрузки, которые применяются для достижения наиболее благоприятной выработки энергии, различны. Тренировочная нагрузка 0% от 1ПМ благоприятствовала выработке мощности при прыжке в приседе с контрдвижением, в то время как нагрузки 56% 1ПМ и 80% 1ПМ способствовали выработке мощности в приседе и в висе соответственно. Кроме того, в последние годы акцентированная эксцентрическая тренировка была предложена в качестве нового тренировочного метода для увеличения мышечной силы. Этот метод подчеркивает эксцентрический компонент мышечного сокращения, и есть доказательства, подтверждающие большее производство мышечной силы после усиленной эксцентрической тренировки по сравнению с типичным методом тренировки с отягощениями.

Принимая во внимание вышеизложенное, тренировка мышечной силы состоит из эксцентрических мышечных действий, и величина эксцентрического компонента зависит от акцента, который делается на концентрическом или эксцентрическом действии, соответственно, мышц во время упражнений. Однако эксцентрическая работа мышц, особенно непривычная, может привести к повреждению мышц, вызванному физической нагрузкой (EIMD). Хотя концентрические и изометрические упражнения также могут привести к повреждению мышц, объем повреждений после эксцентрических сокращений мышц больше. EIMD, среди прочего, сопровождается повышенным уровнем креатинкиназы (CK) в кровотоке, увеличением замедленного начала мышечной болезненности (DOMS), снижением производства силы, снижением скорости гибкости.

Несмотря на то, что тренировка мышечной силы включает в себя эксцентрические мышечные действия и, следовательно, может привести к травме мышц и снижению мышечной работоспособности в последующие дни, кинетика восстановления после протоколов интенсивной мышечной силы недостаточно изучена. Однако информация о восстановлении мышц после силовой тренировки имеет решающее значение для правильной разработки тренировочного микроцикла и снижения риска травм.

Целью настоящего исследования является изучение мышечных повреждений, спровоцированных после интенсивной силовой тренировки мышц с использованием трех различных протоколов силовых тренировок. Кроме того, будет изучено влияние этих протоколов на мышечную производительность и показатели нервно-мышечной усталости.