Recupero delle prestazioni, danni muscolari e affaticamento neuromuscolare dopo l'allenamento della potenza muscolare (PoTrRec)

La potenza muscolare è uno dei parametri più importanti in quasi ogni azione atletica, ed esprime la capacità del muscolo umano di produrre grandi quantità di forza con la massima velocità possibile. Pertanto, la potenza muscolare è fondamentale per ottenere prestazioni elevate in azioni atletiche come il salto, il lancio, il cambio di direzione e lo sprint.

Per migliorare la loro forza muscolare, gli atleti comprendono diversi programmi di allenamento di resistenza come parte del loro allenamento. Esercizi di base fintanto che il sollevamento olimpico è stato utilizzato nell'allenamento della forza muscolare. I carichi che vengono applicati per quanto riguarda la realizzazione della produzione di energia più favorevole sono variabili. Il carico di allenamento dello 0% 1RM ha favorito la produzione di potenza allo squat jump con contromovimento, mentre i carichi del 56% 1rm e dell'80% 1RM hanno favorito la produzione di potenza rispettivamente nello squat e nell'hang clean. Inoltre, negli ultimi anni, l'allenamento eccentrico accentuato è stato proposto come nuovo metodo di allenamento per il potenziamento della forza muscolare. Questo metodo enfatizza la componente eccentrica della contrazione muscolare e ci sono prove a sostegno della maggiore produzione di forza muscolare dopo un allenamento eccentrico accentuato rispetto al tipico metodo di allenamento con esercizi di resistenza.

Tenendo conto di quanto sopra, l'allenamento della forza muscolare comprende azioni muscolari eccentriche e l'entità della componente eccentrica dipende dall'enfasi data rispettivamente all'azione concentrica o eccentrica dei muscoli durante gli esercizi. Tuttavia, l'azione muscolare eccentrica, specialmente se non abituata, può portare a danni muscolari indotti dall'esercizio (EIMD). Sebbene l'esercizio concentrico e isometrico possa anche portare a lesioni muscolari, l'entità del danno dopo le contrazioni muscolari eccentriche è maggiore. L'EIMD, tra gli altri, è accompagnato da un aumento dei livelli di creatina chinasi (CK) nella circolazione, aumento dell'insorgenza ritardata di indolenzimento muscolare (DOMS), riduzione della produzione di forza, riduzione della velocità di flessibilità.

Nonostante il fatto che l'allenamento della forza muscolare comprenda azioni muscolari eccentriche, e di conseguenza possa portare a lesioni muscolari e riduzione delle prestazioni muscolari nei giorni successivi, la cinetica di recupero dopo i protocolli di allenamento della forza muscolare acuta non è stata adeguatamente studiata. Tuttavia, le informazioni relative al recupero dei muscoli dopo un protocollo di allenamento di potenza sono fondamentali per la corretta progettazione di un microciclo di allenamento e la riduzione del rischio di lesioni.

Lo scopo del presente studio è quello di indagare la lesione muscolare provocata dopo l'allenamento di potenza acuta muscolare utilizzando tre diversi protocolli di esercizio di allenamento di potenza. Inoltre, verrà esaminato l'effetto di questi protocolli sulle prestazioni muscolari e sugli indici di affaticamento neuromuscolare.