時間効率を高めるスーパーセット筋力トレーニング
2020年7月3日 更新者：Norwegian University of Science and Technology
時間効率を高めるスーパーセット筋力トレーニング - ランダム化対照パイロット研究
運動不足は世界的な課題であり、人々の活動レベルを高めるための戦略を見つけることが急務となっています。 筋力トレーニングは、米国スポーツ医学会と世界保健機関の両方によって定期的に取り組むことが推奨されている活動の 1 つです。 時間の不足がトレーニングの障壁になることがよく報告されているため、多くの時間を費やすことなく筋力トレーニングを効果的に行う方法を理解できれば、人々の筋力トレーニングへの参加が増える可能性があります。 スーパーセット筋力トレーニングは、従来のトレーニング方法の半分の時間で済むことが判明しているため、時間効率の良い筋力トレーニング方法となる可能性があります。
したがって、本研究の目的は、スーパーセット筋力トレーニングと従来の筋力トレーニングの筋力、体組成、疲労に対する効果を比較することです。
調査の概要
研究の種類
介入
入学 (実際)
30
段階
- 適用できない
連絡先と場所
このセクションには、調査を実施する担当者の連絡先の詳細と、この調査が実施されている場所に関する情報が記載されています。
研究場所
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Trondheim、ノルウェー、7491
- Norwegian University of Science and Technology
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参加基準
研究者は、適格基準と呼ばれる特定の説明に適合する人を探します。これらの基準のいくつかの例は、人の一般的な健康状態または以前の治療です。
適格基準
就学可能な年齢
18年～45年 (大人)
健康ボランティアの受け入れ
はい
受講資格のある性別
全て
説明
包含基準:
- トロンデラーグ在住
- 過去 6 か月間、毎週の筋力トレーニングを実行しませんでした。
除外基準:
- 既知の重度の身体疾患（例、自己免疫疾患および全身性炎症疾患、癌、重度の骨粗鬆症）
- 既知の重度の精神疾患
- 高負荷トレーニングに対するその他の禁忌（例： 肩凝り）。
研究計画
このセクションでは、研究がどのように設計され、研究が何を測定しているかなど、研究計画の詳細を提供します。
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：他の
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：独身
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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実験的：スーパーセット筋力トレーニング
これは、スーパーセット方式でプログラムされたセットと休憩間隔で筋力トレーニングを実行する実験グループです。
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レッグプレス、ベンチプレス、ラテラルプルダウン、シーテッドロウのエクササイズに3週間（週2回）慣れさせた後、スーパーセット筋力トレーニングを週2日、12週間実施します。
スーパーセット 1 はベンチプレスとシーテッドロウ、スーパーセット 2 はレッグプレスとラテラルプルダウンです。
各スーパーセットは 3 回実行されます。
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アクティブコンパレータ：伝統的な筋力トレーニング
これは、米国スポーツ医学会の推奨に従ってプログラムされたセットと休憩間隔で筋力トレーニングに取り組む比較グループです。
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レッグプレス、ベンチプレス、ラテラルプルダウン、シーテッドロウのエクササイズに3週間（週2回）慣れさせた後、週2日の筋力トレーニングを12週間実施します。
各エクササイズは、各セット間に休憩時間を挟んで 3 セット実行されます。
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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筋力の変化
時間枠：3ヶ月
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すべてのエクササイズの 1 回の繰り返しの最大筋力 (キログラム単位の体重) の変化
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3ヶ月
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二次結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
|---|---|---|
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体重の変化
時間枠：3ヶ月
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体組成計を使用して評価されます（つまり、
インボディ）
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3ヶ月
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筋肉量の変化
時間枠：3ヶ月
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体組成計を使用して評価されます（つまり、
インボディ）
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3ヶ月
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体組成脂肪量の変化
時間枠：3ヶ月
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体組成計を使用して評価されます（つまり、
インボディ）
|
3ヶ月
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体組成BMIの変化
時間枠：3ヶ月
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体組成計を使用して評価されます（つまり、
インボディ）
|
3ヶ月
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その他の成果指標
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
|---|---|---|
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トレーニング負荷
時間枠：3ヶ月間継続して
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トレーニング日誌による評価
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3ヶ月間継続して
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トレーニング量
時間枠：3ヶ月間継続して
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トレーニング日誌による評価
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3ヶ月間継続して
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疲労感を感じる
時間枠：3ヶ月間継続して
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ボーグカテゴリ比率スケール (0-10) - トレーニング日記からの情報
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3ヶ月間継続して
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介入に関する参加者の経験
時間枠：3ヶ月
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参加者が介入中に経験したことに関する質問、トレーニングプログラムに関する質問、モチベーションと疲労に関する質問、時間効率に関する質問を含む、半構造化されたフォーカスグループインタビュー
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3ヶ月
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協力者と研究者
ここでは、この調査に関係する人々や組織を見つけることができます。
捜査官
- 主任研究者：Vegard moe Iversen, PhD、Norwegian University of Science and Technology
研究記録日
これらの日付は、ClinicalTrials.gov への研究記録と要約結果の提出の進捗状況を追跡します。研究記録と報告された結果は、国立医学図書館 (NLM) によって審査され、公開 Web サイトに掲載される前に、特定の品質管理基準を満たしていることが確認されます。
主要日程の研究
研究開始 (実際)
2019年8月5日
一次修了 (実際)
2019年12月20日
研究の完了 (実際)
2019年12月20日
試験登録日
最初に提出
2019年7月18日
QC基準を満たした最初の提出物
2019年7月29日
最初の投稿 (実際)
2019年7月30日
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
2020年7月7日
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
2020年7月3日
最終確認日
2020年7月1日
詳しくは
本研究に関する用語
キーワード
その他の研究ID番号
- 2019-07-VMI
個々の参加者データ (IPD) の計画
個々の参加者データ (IPD) を共有する予定はありますか?
いいえ
医薬品およびデバイス情報、研究文書
米国FDA規制医薬品の研究
いいえ
米国FDA規制機器製品の研究
いいえ
この情報は、Web サイト clinicaltrials.gov から変更なしで直接取得したものです。研究の詳細を変更、削除、または更新するリクエストがある場合は、register@clinicaltrials.gov。 までご連絡ください。 clinicaltrials.gov に変更が加えられるとすぐに、ウェブサイトでも自動的に更新されます。