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Supersatz-Krafttraining für Zeiteffizienz

3. Juli 2020 aktualisiert von: Norwegian University of Science and Technology

Supersatz-Krafttraining für Zeiteffizienz – Eine randomisierte kontrollierte Pilotstudie

Körperliche Inaktivität ist eine globale Herausforderung und es besteht ein dringender Bedarf, Strategien zu finden, um das Aktivitätsniveau der Menschen zu steigern. Krafttraining gehört zu den Aktivitäten, deren regelmäßige Ausübung sowohl vom American College of Sports Medicine als auch von der Weltgesundheitsorganisation empfohlen wird. Zu verstehen, wie Krafttraining ohne großen Zeitaufwand effektiv durchgeführt werden kann, könnte möglicherweise die Beteiligung der Menschen am Krafttraining steigern, da Zeitmangel oft als Hindernis für das Training genannt wird. Supersatz-Krafttraining kann potenziell eine zeiteffiziente Art des Krafttrainings sein, da diese Trainingsmethode nachweislich nur halb so viel Zeit in Anspruch nimmt wie herkömmliche Trainingsmethoden.

Ziel der vorliegenden Studie ist es daher, die Auswirkungen von Supersatz-Krafttraining und traditionellem Krafttraining auf Muskelkraft, Körperzusammensetzung und Müdigkeit zu vergleichen.

Studienübersicht

Status

Abgeschlossen

Bedingungen

Intervention / Behandlung

Studientyp

Interventionell

Einschreibung (Tatsächlich)

30

Phase

  • Unzutreffend

Kontakte und Standorte

Dieser Abschnitt enthält die Kontaktdaten derjenigen, die die Studie durchführen, und Informationen darüber, wo diese Studie durchgeführt wird.

Studienorte

  • Norwegen
      • Trondheim, Norwegen, 7491
        • Norwegian University of Science and Technology

Teilnahmekriterien

Forscher suchen nach Personen, die einer bestimmten Beschreibung entsprechen, die als Auswahlkriterien bezeichnet werden. Einige Beispiele für diese Kriterien sind der allgemeine Gesundheitszustand einer Person oder frühere Behandlungen.

Zulassungskriterien

Studienberechtigtes Alter

18 Jahre bis 45 Jahre (Erwachsene)

Akzeptiert gesunde Freiwillige

Ja

Studienberechtigte Geschlechter

Alle

Beschreibung

Einschlusskriterien:

  • lebt in Trøndelag
  • hat in den letzten 6 Monaten kein wöchentliches Krafttraining durchgeführt.

Ausschlusskriterien:

  • jede bekannte schwere somatische Erkrankung (z. B. Autoimmun- und systemische Entzündungserkrankungen, Krebs, schwere Osteoporose)
  • jede bekannte schwere psychiatrische Erkrankung
  • andere Kontraindikationen für schweres Krafttraining (z.B. Schulterschmerzen).

Studienplan

Dieser Abschnitt enthält Einzelheiten zum Studienplan, einschließlich des Studiendesigns und der Messung der Studieninhalte.

Wie ist die Studie aufgebaut?

Designdetails

  • Hauptzweck: Sonstiges
  • Zuteilung: Zufällig
  • Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
  • Maskierung: Single

Waffen und Interventionen

Teilnehmergruppe / Arm
Intervention / Behandlung
Experimental: Supersatz-Krafttraining
Dabei handelt es sich um die Versuchsgruppe, die Krafttraining mit Sätzen und Ruheintervallen durchführt, die in Obersatzform programmiert sind
Verhalten: Supersatz-Krafttraining
Dreiwöchige Einarbeitung (zweimal pro Woche) in die Übungen Beindrücken, Bankdrücken, seitliches Ziehen und Rudern im Sitzen, gefolgt von Supersatz-Krafttraining an zwei Tagen pro Woche über 12 Wochen. Supersatz 1 besteht aus Bankdrücken und Rudern im Sitzen, und Supersatz 2 besteht aus Beindrücken und seitlichem Ziehen. Jeder Supersatz wird dreimal durchgeführt.
Aktiver Komparator: Traditionelles Krafttraining
Dies ist die Vergleichsgruppe, die Krafttraining mit Sätzen und Ruheintervallen betreibt, die gemäß den Empfehlungen des American College of Sports Medicine programmiert sind
Verhalten: Traditionelles Krafttraining
Dreiwöchige Einarbeitung (zweimal pro Woche) in die Übungen Beindrücken, Bankdrücken, seitliches Ziehen und Rudern im Sitzen, gefolgt von Krafttraining an zwei Tagen pro Woche über 12 Wochen. Jede Übung wird in drei Sätzen mit Pausen zwischen den Sätzen durchgeführt.

Was misst die Studie?

Primäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Veränderung der Muskelkraft
Zeitfenster: 3 Monate
Veränderung der Maximalkraft (Gewicht in Kilogramm) bei einer Wiederholung für alle Übungen
3 Monate

Sekundäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Veränderung des Körpergewichts
Zeitfenster: 3 Monate
Bewertet mit einem Körperzusammensetzungsanalysator (d. h. In Körper)
3 Monate
Veränderung der Muskelmasse
Zeitfenster: 3 Monate
Bewertet mit einem Körperzusammensetzungsanalysator (d. h. In Körper)
3 Monate
Veränderung der Körperfettmasse
Zeitfenster: 3 Monate
Bewertet mit einem Körperzusammensetzungsanalysator (d. h. In Körper)
3 Monate
Veränderung der Körperzusammensetzung BMI
Zeitfenster: 3 Monate
Bewertet mit einem Körperzusammensetzungsanalysator (d. h. In Körper)
3 Monate

Andere Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Trainingsbelastung
Zeitfenster: kontinuierlich für 3 Monate
Bewertet durch Trainingstagebücher
kontinuierlich für 3 Monate
Trainingsvolumen
Zeitfenster: kontinuierlich für 3 Monate
Bewertet durch Trainingstagebücher
kontinuierlich für 3 Monate
Wahrgenommene Erschöpfung
Zeitfenster: kontinuierlich für 3 Monate
Borg-Kategorieverhältnisskala (0–10) – Informationen aus Trainingstagebüchern
kontinuierlich für 3 Monate
Erfahrungen der Teilnehmer mit der Intervention
Zeitfenster: 3 Monate
Halbstrukturierte Fokusgruppeninterviews mit Fragen zur Erfahrung des Teilnehmers während der Intervention, Fragen zum Trainingsprogramm, Fragen zur Motivation und Müdigkeit sowie Fragen zur Zeiteffizienz
3 Monate

Mitarbeiter und Ermittler

Hier finden Sie Personen und Organisationen, die an dieser Studie beteiligt sind.

Sponsor

Norwegian University of Science and Technology

Ermittler

  • Hauptermittler: Vegard moe Iversen, PhD, Norwegian University of Science and Technology

Studienaufzeichnungsdaten

Diese Daten verfolgen den Fortschritt der Übermittlung von Studienaufzeichnungen und zusammenfassenden Ergebnissen an ClinicalTrials.gov. Studienaufzeichnungen und gemeldete Ergebnisse werden von der National Library of Medicine (NLM) überprüft, um sicherzustellen, dass sie bestimmten Qualitätskontrollstandards entsprechen, bevor sie auf der öffentlichen Website veröffentlicht werden.

Haupttermine studieren

Studienbeginn (Tatsächlich)

5. August 2019

Primärer Abschluss (Tatsächlich)

20. Dezember 2019

Studienabschluss (Tatsächlich)

20. Dezember 2019

Studienanmeldedaten

Zuerst eingereicht

18. Juli 2019

Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat

29. Juli 2019

Zuerst gepostet (Tatsächlich)

30. Juli 2019

Studienaufzeichnungsaktualisierungen

Letztes Update gepostet (Tatsächlich)

7. Juli 2020

Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt

3. Juli 2020

Zuletzt verifiziert

1. Juli 2020

Mehr Informationen

Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie

Schlüsselwörter

Andere Studien-ID-Nummern

  • 2019-07-VMI

Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)

Planen Sie, individuelle Teilnehmerdaten (IPD) zu teilen?

NEIN

Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt

Nein

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt

Nein

Diese Informationen wurden ohne Änderungen direkt von der Website clinicaltrials.gov abgerufen. Wenn Sie Ihre Studiendaten ändern, entfernen oder aktualisieren möchten, wenden Sie sich bitte an register@clinicaltrials.gov. Sobald eine Änderung auf clinicaltrials.gov implementiert wird, wird diese automatisch auch auf unserer Website aktualisiert .

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