Superconjunto de entrenamiento de fuerza para la eficiencia del tiempo

La inactividad física es un desafío global y existe una necesidad urgente de encontrar estrategias para aumentar los niveles de actividad de las personas. El entrenamiento de fuerza es una de las actividades recomendadas tanto por el Colegio Americano de Medicina Deportiva como por la Organización Mundial de la Salud. Comprender cómo se puede realizar el entrenamiento de fuerza de manera efectiva sin gastar mucho tiempo podría aumentar potencialmente la participación de las personas en el entrenamiento de fuerza, ya que la falta de tiempo a menudo se informa como una barrera para el entrenamiento. El entrenamiento de fuerza de superserie puede ser potencialmente una forma de entrenamiento de fuerza eficiente en el tiempo, ya que se ha descubierto que este método de entrenamiento toma la mitad del tiempo que las formas tradicionales de entrenamiento.

Por lo tanto, el objetivo del presente estudio es comparar los efectos del entrenamiento de fuerza de superserie y el entrenamiento de fuerza tradicional sobre la fuerza muscular, la composición corporal y la fatiga.