Superconjunto de treinamento de força para eficiência de tempo
3 de julho de 2020 atualizado por: Norwegian University of Science and Technology
Superconjunto de treinamento de força para eficiência de tempo - um estudo piloto randomizado e controlado
A inatividade física é um desafio global e há uma necessidade urgente de encontrar estratégias para aumentar os níveis de atividade das pessoas. O treinamento de força é uma das atividades recomendadas regularmente pelo American College of Sports Medicine e pela Organização Mundial da Saúde. Compreender como o treinamento de força pode ser feito de forma eficaz sem gastar muito tempo pode potencialmente aumentar o envolvimento das pessoas no treinamento de força, já que a falta de tempo costuma ser relatada como uma barreira ao treinamento. O treinamento de força com superconjuntos pode potencialmente ser uma forma eficiente de treinamento de força, pois descobriu-se que esse método de treinamento leva metade do tempo das formas tradicionais de treinamento.
O objetivo do presente estudo é, portanto, comparar os efeitos do treinamento de força superconjunto e do treinamento de força tradicional na força muscular, composição corporal e fadiga.
Visão geral do estudo
Status
Concluído
Condições
Intervenção / Tratamento
Tipo de estudo
Intervencional
Inscrição (Real)
30
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Esta seção fornece os detalhes de contato para aqueles que conduzem o estudo e informações sobre onde este estudo está sendo realizado.
Locais de estudo
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-
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Trondheim, Noruega, 7491
- Norwegian University of Science and Technology
-
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Critérios de participação
Os pesquisadores procuram pessoas que se encaixem em uma determinada descrição, chamada de critérios de elegibilidade. Alguns exemplos desses critérios são a condição geral de saúde de uma pessoa ou tratamentos anteriores.
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
18 anos a 45 anos (Adulto)
Aceita Voluntários Saudáveis
Sim
Gêneros Elegíveis para o Estudo
Tudo
Descrição
Critério de inclusão:
- morando em Trøndelag
- não realizou treinamento de força semanal durante os últimos 6 meses.
Critério de exclusão:
- qualquer condição somática grave conhecida (por exemplo, doenças inflamatórias sistêmicas e autoimunes, câncer, osteoporose grave)
- qualquer condição psiquiátrica grave conhecida
- outras contra-indicações para treinamento de resistência pesada (por exemplo, dor no ombro).
Plano de estudo
Esta seção fornece detalhes do plano de estudo, incluindo como o estudo é projetado e o que o estudo está medindo.
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Outro
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Solteiro
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
|---|---|
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Experimental: Superconjunto de treinamento de força
Este é o grupo experimental que realiza treinamento de força com séries e intervalos de descanso programados de forma supersérie
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Três semanas de familiarização (duas vezes por semana) com os exercícios leg-press, supino, puxada lateral e remada sentada, seguidas de superséries de treinamento de força dois dias por semana durante 12 semanas.
O superconjunto 1 é supino e remada sentada, e o superconjunto 2 é leg-press e puxada lateral.
Cada superconjunto é executado três vezes.
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Comparador Ativo: Treinamento de força tradicional
Este é o grupo de comparação que pratica treinamento de força com séries e intervalos de descanso programados de acordo com as recomendações do American College of Sports Medicine
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Três semanas de familiarização (duas vezes por semana) aos exercícios leg-press, supino reto, puxada lateral e remada sentada, seguidas de treino de força dois dias por semana durante 12 semanas.
Cada exercício é realizado por três séries com intervalos de descanso entre cada série.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
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Mudança na força muscular
Prazo: 3 meses
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Mudança em uma repetição de força máxima (peso em quilogramas) para todos os exercícios
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3 meses
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Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
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Mudança no peso corporal
Prazo: 3 meses
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Avaliado usando um analisador de composição corporal (ou seja,
No corpo)
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3 meses
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Mudança na massa muscular
Prazo: 3 meses
|
Avaliado usando um analisador de composição corporal (ou seja,
No corpo)
|
3 meses
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|
Mudança na composição corporal massa gorda
Prazo: 3 meses
|
Avaliado usando um analisador de composição corporal (ou seja,
No corpo)
|
3 meses
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Mudança na composição corporal IMC
Prazo: 3 meses
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Avaliado usando um analisador de composição corporal (ou seja,
No corpo)
|
3 meses
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Outras medidas de resultado
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
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Carga de treinamento
Prazo: continuamente por 3 meses
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Avaliado por diários de treinamento
|
continuamente por 3 meses
|
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Volume de treino
Prazo: continuamente por 3 meses
|
Avaliado por diários de treinamento
|
continuamente por 3 meses
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Exaustão percebida
Prazo: continuamente por 3 meses
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Escala de Índice de Categoria Borg (0-10) - informações dos diários de treinamento
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continuamente por 3 meses
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Experiências dos participantes com a intervenção
Prazo: 3 meses
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Entrevistas de grupo focal semiestruturadas com perguntas sobre a experiência que o participante teve durante a intervenção, perguntas relacionadas ao programa de treinamento, perguntas relacionadas à motivação e fadiga, perguntas relacionadas à eficiência de tempo
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3 meses
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Colaboradores e Investigadores
É aqui que você encontrará pessoas e organizações envolvidas com este estudo.
Patrocinador
Investigadores
- Investigador principal: Vegard moe Iversen, PhD, Norwegian University of Science and Technology
Datas de registro do estudo
Essas datas acompanham o progresso do registro do estudo e os envios de resumo dos resultados para ClinicalTrials.gov. Os registros do estudo e os resultados relatados são revisados pela National Library of Medicine (NLM) para garantir que atendam aos padrões específicos de controle de qualidade antes de serem publicados no site público.
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
5 de agosto de 2019
Conclusão Primária (Real)
20 de dezembro de 2019
Conclusão do estudo (Real)
20 de dezembro de 2019
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
18 de julho de 2019
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
29 de julho de 2019
Primeira postagem (Real)
30 de julho de 2019
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
7 de julho de 2020
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
3 de julho de 2020
Última verificação
1 de julho de 2020
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Outros números de identificação do estudo
- 2019-07-VMI
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
NÃO
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Não
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
Não
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