Trening siłowy w superseriach dla efektywności czasowej
3 lipca 2020 zaktualizowane przez: Norwegian University of Science and Technology
Trening siłowy w superseriach dla efektywności czasowej - randomizowane, kontrolowane badanie pilotażowe
Brak aktywności fizycznej jest globalnym wyzwaniem i istnieje pilna potrzeba znalezienia strategii zwiększania poziomu aktywności ludzi. Trening siłowy jest jedną z czynności, które zaleca się regularnie wykonywać zarówno przez American College of Sports Medicine, jak i Światową Organizację Zdrowia. Zrozumienie, w jaki sposób można skutecznie wykonywać trening siłowy bez poświęcania dużej ilości czasu, może potencjalnie zwiększyć zaangażowanie ludzi w trening siłowy, ponieważ brak czasu często jest zgłaszany jako przeszkoda w treningu. Trening siłowy w superseriach może potencjalnie być efektywnym czasowo sposobem treningu siłowego, ponieważ stwierdzono, że ta metoda treningowa zajmuje połowę czasu w porównaniu z tradycyjnymi sposobami treningu.
Celem niniejszego badania jest zatem porównanie wpływu treningu siłowego superserii i tradycyjnego treningu siłowego na siłę mięśni, skład ciała i zmęczenie.
Przegląd badań
Status
Zakończony
Warunki
Interwencja / Leczenie
Typ studiów
Interwencyjne
Zapisy (Rzeczywisty)
30
Faza
- Nie dotyczy
Kontakty i lokalizacje
Ta sekcja zawiera dane kontaktowe osób prowadzących badanie oraz informacje o tym, gdzie badanie jest przeprowadzane.
Lokalizacje studiów
-
-
-
Trondheim, Norwegia, 7491
- Norwegian University of Science and Technology
-
-
Kryteria uczestnictwa
Badacze szukają osób, które pasują do określonego opisu, zwanego kryteriami kwalifikacyjnymi. Niektóre przykłady tych kryteriów to ogólny stan zdrowia danej osoby lub wcześniejsze leczenie.
Kryteria kwalifikacji
Wiek uprawniający do nauki
18 lat do 45 lat (Dorosły)
Akceptuje zdrowych ochotników
Tak
Płeć kwalifikująca się do nauki
Wszystko
Opis
Kryteria przyjęcia:
- mieszka w Trøndelag
- nie wykonywał cotygodniowego treningu siłowego w ciągu ostatnich 6 miesięcy.
Kryteria wyłączenia:
- jakikolwiek znany ciężki stan somatyczny (np. choroby autoimmunologiczne i układowe choroby zapalne, rak, ciężka osteoporoza)
- jakikolwiek znany ciężki stan psychiczny
- inne przeciwwskazania do ciężkich treningów oporowych (np. ból ramienia).
Plan studiów
Ta sekcja zawiera szczegółowe informacje na temat planu badania, w tym sposób zaprojektowania badania i jego pomiary.
Jak projektuje się badanie?
Szczegóły projektu
- Główny cel: Inny
- Przydział: Randomizowane
- Model interwencyjny: Przydział równoległy
- Maskowanie: Pojedynczy
Broń i interwencje
Grupa uczestników / Arm |
Interwencja / Leczenie |
|---|---|
|
Eksperymentalny: Trening siłowy w superseriach
Jest to grupa eksperymentalna, która wykonuje trening siłowy z seriami i interwałami odpoczynku zaprogramowanymi w sposób superseryjny
|
Trzy tygodnie przyzwyczajenia (dwa razy w tygodniu) do ćwiczeń wyciskania nóg, wyciskania na ławce, opuszczania bocznego i wiosłowania w pozycji siedzącej, a następnie trening siłowy w superseriach dwa razy w tygodniu przez 12 tygodni.
Superset 1 to wyciskanie na ławce i wiosłowanie w pozycji siedzącej, a superset 2 to wyciskanie nogami i ściąganie boczne.
Każda superseria jest wykonywana trzy razy.
|
|
Aktywny komparator: Tradycyjny trening siłowy
Jest to grupa porównawcza, która angażuje się w trening siłowy z seriami i przerwami na odpoczynek zaprogramowanymi zgodnie z zaleceniami The American College of Sports Medicine
|
Trzy tygodnie przyzwyczajenia (dwa razy w tygodniu) do ćwiczeń wyciskania nóg, wyciskania na ławce, opuszczania bocznego i wiosłowania w pozycji siedzącej, a następnie trening siłowy dwa razy w tygodniu przez 12 tygodni.
Każde ćwiczenie wykonuje się w trzech seriach z przerwami na odpoczynek między seriami.
|
Co mierzy badanie?
Podstawowe miary wyniku
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Zmiana siły mięśniowej
Ramy czasowe: 3 miesiące
|
Zmiana maksymalnej siły w jednym powtórzeniu (waga w kilogramach) dla wszystkich ćwiczeń
|
3 miesiące
|
Miary wyników drugorzędnych
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Zmiana masy ciała
Ramy czasowe: 3 miesiące
|
Oceniane za pomocą analizatora składu ciała (tj.
W ciele)
|
3 miesiące
|
|
Zmiana masy mięśniowej
Ramy czasowe: 3 miesiące
|
Oceniane za pomocą analizatora składu ciała (tj.
W ciele)
|
3 miesiące
|
|
Zmiana składu ciała masa tłuszczowa
Ramy czasowe: 3 miesiące
|
Oceniane za pomocą analizatora składu ciała (tj.
W ciele)
|
3 miesiące
|
|
Zmiana składu ciała BMI
Ramy czasowe: 3 miesiące
|
Oceniane za pomocą analizatora składu ciała (tj.
W ciele)
|
3 miesiące
|
Inne miary wyników
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Obciążenie treningowe
Ramy czasowe: nieprzerwanie przez 3 miesiące
|
Oceniane na podstawie dzienników treningowych
|
nieprzerwanie przez 3 miesiące
|
|
Objętość treningu
Ramy czasowe: nieprzerwanie przez 3 miesiące
|
Oceniane na podstawie dzienników treningowych
|
nieprzerwanie przez 3 miesiące
|
|
Postrzegane wyczerpanie
Ramy czasowe: nieprzerwanie przez 3 miesiące
|
Skala wskaźnika kategorii Borga (0-10) - informacje z dzienników treningowych
|
nieprzerwanie przez 3 miesiące
|
|
Doświadczenia uczestnika z interwencją
Ramy czasowe: 3 miesiące
|
Częściowo ustrukturyzowane wywiady fokusowe z pytaniami dotyczącymi doświadczenia uczestnika podczas interwencji, pytaniami związanymi z programem szkolenia, pytaniami dotyczącymi motywacji i zmęczenia, pytaniami dotyczącymi efektywności czasowej
|
3 miesiące
|
Współpracownicy i badacze
Tutaj znajdziesz osoby i organizacje zaangażowane w to badanie.
Śledczy
- Główny śledczy: Vegard moe Iversen, PhD, Norwegian University of Science and Technology
Daty zapisu na studia
Daty te śledzą postęp w przesyłaniu rekordów badań i podsumowań wyników do ClinicalTrials.gov. Zapisy badań i zgłoszone wyniki są przeglądane przez National Library of Medicine (NLM), aby upewnić się, że spełniają określone standardy kontroli jakości, zanim zostaną opublikowane na publicznej stronie internetowej.
Główne daty studiów
Rozpoczęcie studiów (Rzeczywisty)
5 sierpnia 2019
Zakończenie podstawowe (Rzeczywisty)
20 grudnia 2019
Ukończenie studiów (Rzeczywisty)
20 grudnia 2019
Daty rejestracji na studia
Pierwszy przesłany
18 lipca 2019
Pierwszy przesłany, który spełnia kryteria kontroli jakości
29 lipca 2019
Pierwszy wysłany (Rzeczywisty)
30 lipca 2019
Aktualizacje rekordów badań
Ostatnia wysłana aktualizacja (Rzeczywisty)
7 lipca 2020
Ostatnia przesłana aktualizacja, która spełniała kryteria kontroli jakości
3 lipca 2020
Ostatnia weryfikacja
1 lipca 2020
Więcej informacji
Terminy związane z tym badaniem
Słowa kluczowe
Inne numery identyfikacyjne badania
- 2019-07-VMI
Plan dla danych uczestnika indywidualnego (IPD)
Planujesz udostępniać dane poszczególnych uczestników (IPD)?
NIE
Informacje o lekach i urządzeniach, dokumenty badawcze
Bada produkt leczniczy regulowany przez amerykańską FDA
Nie
Bada produkt urządzenia regulowany przez amerykańską FDA
Nie
Te informacje zostały pobrane bezpośrednio ze strony internetowej clinicaltrials.gov bez żadnych zmian. Jeśli chcesz zmienić, usunąć lub zaktualizować dane swojego badania, skontaktuj się z register@clinicaltrials.gov. Gdy tylko zmiana zostanie wprowadzona na stronie clinicaltrials.gov, zostanie ona automatycznie zaktualizowana również na naszej stronie internetowej .