Superset styrketrening for tidseffektivitet
3. juli 2020 oppdatert av: Norwegian University of Science and Technology
Supersett styrketrening for tidseffektivitet - en randomisert kontrollert pilotstudie
Fysisk inaktivitet er en global utfordring og det er et presserende behov for å finne strategier for å øke folks aktivitetsnivå. Styrketrening er en av aktivitetene som anbefales å delta i regelmessig av både American College of Sports Medicine og Verdens helseorganisasjon. Å forstå hvordan styrketrening kan gjøres effektivt uten å bruke mye tid kan potensielt øke folks engasjement i styrketrening, ettersom mangel på tid ofte rapporteres som en barriere for trening. Supersett styrketrening kan potensielt være en tidseffektiv måte å styrketrening på, da denne treningsmetoden har vist seg å ta halve tiden av de tradisjonelle treningsmåtene.
Målet med denne studien er derfor å sammenligne effekten av supersett styrketrening og tradisjonell styrketrening på muskelstyrke, kroppssammensetning og tretthet.
Studieoversikt
Status
Fullført
Forhold
Intervensjon / Behandling
Studietype
Intervensjonell
Registrering (Faktiske)
30
Fase
- Ikke aktuelt
Kontakter og plasseringer
Denne delen inneholder kontaktinformasjon for de som utfører studien, og informasjon om hvor denne studien blir utført.
Studiesteder
-
-
-
Trondheim, Norge, 7491
- Norwegian University of Science and Technology
-
-
Deltakelseskriterier
Forskere ser etter personer som passer til en bestemt beskrivelse, kalt kvalifikasjonskriterier. Noen eksempler på disse kriteriene er en persons generelle helsetilstand eller tidligere behandlinger.
Kvalifikasjonskriterier
Alder som er kvalifisert for studier
18 år til 45 år (Voksen)
Tar imot friske frivillige
Ja
Kjønn som er kvalifisert for studier
Alle
Beskrivelse
Inklusjonskriterier:
- bor i Trøndelag
- ikke utført ukentlig styrketrening de siste 6 månedene.
Ekskluderingskriterier:
- enhver kjent alvorlig somatisk tilstand (f.eks. autoimmune og systemiske inflammatoriske sykdommer, kreft, alvorlig osteoporose)
- enhver kjent alvorlig psykiatrisk tilstand
- andre kontraindikasjoner for tung motstandstrening (f.eks. skuldersmerte).
Studieplan
Denne delen gir detaljer om studieplanen, inkludert hvordan studien er utformet og hva studien måler.
Hvordan er studiet utformet?
Designdetaljer
- Primært formål: Annen
- Tildeling: Randomisert
- Intervensjonsmodell: Parallell tildeling
- Masking: Enkelt
Våpen og intervensjoner
Deltakergruppe / Arm |
Intervensjon / Behandling |
|---|---|
|
Eksperimentell: Supersett styrketrening
Dette er den eksperimentelle gruppen som utfører styrketrening med sett og hvileintervaller programmert på en supersett måte
|
Tre uker med kjennskap (to ganger per uke) til øvelsene benpress, benkpress, lateral pulldown og sittende rader, etterfulgt av superset styrketrening to dager per uke i 12 uker.
Supersett 1 er benkpress og sittende rader, og supersett 2 er benpress og lateral nedtrekk.
Hvert supersett utføres tre ganger.
|
|
Aktiv komparator: Tradisjonell styrketrening
Dette er komparatorgruppen som driver med styrketrening med sett og hvileintervaller programmert i henhold til anbefalingene fra The American College of Sports Medicine
|
Tre uker med kjennskap (to ganger per uke) til øvelsene benpress, benkpress, lateral pulldown og sittende rader, etterfulgt av styrketrening to dager per uke i 12 uker.
Hver øvelse utføres i tre sett med hvileintervaller mellom hvert sett.
|
Hva måler studien?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Endring i muskelstyrke
Tidsramme: 3 måneder
|
Endre i én repetisjon maksimal styrke (vekt i kilo) for alle øvelser
|
3 måneder
|
Sekundære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Endring i kroppsvekt
Tidsramme: 3 måneder
|
Vurderes ved hjelp av en kroppssammensetningsanalysator (dvs.
InBody)
|
3 måneder
|
|
Endring i muskelmasse
Tidsramme: 3 måneder
|
Vurderes ved hjelp av en kroppssammensetningsanalysator (dvs.
InBody)
|
3 måneder
|
|
Endring i kroppssammensetning fettmasse
Tidsramme: 3 måneder
|
Vurderes ved hjelp av en kroppssammensetningsanalysator (dvs.
InBody)
|
3 måneder
|
|
Endring i kroppssammensetning BMI
Tidsramme: 3 måneder
|
Vurderes ved hjelp av en kroppssammensetningsanalysator (dvs.
InBody)
|
3 måneder
|
Andre resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Treningsbelastning
Tidsramme: kontinuerlig i 3 måneder
|
Vurdert av treningsdagbøker
|
kontinuerlig i 3 måneder
|
|
Treningsvolum
Tidsramme: kontinuerlig i 3 måneder
|
Vurdert av treningsdagbøker
|
kontinuerlig i 3 måneder
|
|
Opplevd utmattelse
Tidsramme: kontinuerlig i 3 måneder
|
Borg Category Ratio Scale (0-10) - informasjon fra treningsdagbøker
|
kontinuerlig i 3 måneder
|
|
Deltakers erfaringer med intervensjonen
Tidsramme: 3 måneder
|
Semistrukturerte fokusgruppeintervjuer med spørsmål om erfaringen deltakeren hadde under intervensjonen, spørsmål knyttet til treningsprogrammet, spørsmål knyttet til motivasjon og tretthet, spørsmål knyttet til tidseffektivitet
|
3 måneder
|
Samarbeidspartnere og etterforskere
Det er her du vil finne personer og organisasjoner som er involvert i denne studien.
Etterforskere
- Hovedetterforsker: Vegard moe Iversen, PhD, Norwegian University of Science and Technology
Studierekorddatoer
Disse datoene sporer fremdriften for innsending av studieposter og sammendragsresultater til ClinicalTrials.gov. Studieposter og rapporterte resultater gjennomgås av National Library of Medicine (NLM) for å sikre at de oppfyller spesifikke kvalitetskontrollstandarder før de legges ut på det offentlige nettstedet.
Studer hoveddatoer
Studiestart (Faktiske)
5. august 2019
Primær fullføring (Faktiske)
20. desember 2019
Studiet fullført (Faktiske)
20. desember 2019
Datoer for studieregistrering
Først innsendt
18. juli 2019
Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene
29. juli 2019
Først lagt ut (Faktiske)
30. juli 2019
Oppdateringer av studieposter
Sist oppdatering lagt ut (Faktiske)
7. juli 2020
Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene
3. juli 2020
Sist bekreftet
1. juli 2020
Mer informasjon
Begreper knyttet til denne studien
Nøkkelord
Andre studie-ID-numre
- 2019-07-VMI
Plan for individuelle deltakerdata (IPD)
Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?
NEI
Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter
Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt
Nei
Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt
Nei
Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .
Kliniske studier på Supersett styrketrening
-
Shin Kong Wu Ho-Su Memorial HospitalFullført
-
VA Office of Research and DevelopmentUniversity of Colorado, DenverFullførtArtrose | Total hofteproteseForente stater
-
Florida State UniversityRekruttering
-
Florida State UniversityNational Institute of Mental Health (NIMH); National Institutes of Health...Fullført
-
University of MagdeburgFullførtHjerneskader, traumatiske | HemianopiTyskland
-
University of KentuckyNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) og andre samarbeidspartnereRekrutteringDiabetes mellitus, type 2Forente stater
-
Kessler FoundationHar ikke rekruttert ennåAutismespektrumforstyrrelse
-
Ablon Skin Institute Research CenterIrish Response t/a Lifes2goodFullført
-
Stony Brook UniversityNorthwell Health; Department of Health and Human Services; Rutgers UniversityFullført
-
University College, LondonFullført