Entraînement de force Superset pour gagner du temps
3 juillet 2020 mis à jour par: Norwegian University of Science and Technology
Superset Strength Training pour gagner du temps - Une étude pilote contrôlée randomisée
L'inactivité physique est un défi mondial et il est urgent de trouver des stratégies pour augmenter les niveaux d'activité des gens. L'entraînement en force est l'une des activités recommandées régulièrement par l'American College of Sports Medicine et l'Organisation mondiale de la santé. Comprendre comment l'entraînement en force peut être effectué efficacement sans y consacrer beaucoup de temps pourrait potentiellement accroître la participation des gens à l'entraînement en force, car le manque de temps est souvent signalé comme un obstacle à l'entraînement. L'entraînement en force Superset peut potentiellement être un moyen efficace d'entraînement en force, car il a été constaté que cette méthode d'entraînement prend la moitié du temps des méthodes d'entraînement traditionnelles.
L'objectif de la présente étude est donc de comparer les effets de l'entraînement en force superset et de l'entraînement en force traditionnel sur la force musculaire, la composition corporelle et la fatigue.
Aperçu de l'étude
Statut
Complété
Les conditions
Intervention / Traitement
Type d'étude
Interventionnel
Inscription (Réel)
30
Phase
- N'est pas applicable
Contacts et emplacements
Cette section fournit les coordonnées de ceux qui mènent l'étude et des informations sur le lieu où cette étude est menée.
Lieux d'étude
-
-
-
Trondheim, Norvège, 7491
- Norwegian University of Science and Technology
-
-
Critères de participation
Les chercheurs recherchent des personnes qui correspondent à une certaine description, appelée critères d'éligibilité. Certains exemples de ces critères sont l'état de santé général d'une personne ou des traitements antérieurs.
Critère d'éligibilité
Âges éligibles pour étudier
18 ans à 45 ans (Adulte)
Accepte les volontaires sains
Oui
Sexes éligibles pour l'étude
Tout
La description
Critère d'intégration:
- vivre dans le Trøndelag
- n'a pas effectué d'entraînement de force hebdomadaire au cours des 6 derniers mois.
Critère d'exclusion:
- toute affection somatique grave connue (p. ex. maladies inflammatoires auto-immunes et systémiques, cancer, ostéoporose grave)
- tout trouble psychiatrique grave connu
- d'autres contre-indications à l'entraînement en résistance intense (par ex. mal d'épaule).
Plan d'étude
Cette section fournit des détails sur le plan d'étude, y compris la façon dont l'étude est conçue et ce que l'étude mesure.
Comment l'étude est-elle conçue ?
Détails de conception
- Objectif principal: Autre
- Répartition: Randomisé
- Modèle interventionnel: Affectation parallèle
- Masquage: Seul
Armes et Interventions
Groupe de participants / Bras |
Intervention / Traitement |
|---|---|
|
Expérimental: Entraînement de force surensemble
Il s'agit du groupe expérimental qui effectue un entraînement en force avec des séries et des intervalles de repos programmés de manière super-série
|
Trois semaines de familiarisation (deux fois par semaine) aux exercices de presse à jambes, de développé couché, de tirage latéral et de rangées assises, suivies d'un entraînement de force surensemble deux jours par semaine pendant 12 semaines.
Le sur-ensemble 1 comprend le développé couché et les rangées assises, et le sur-ensemble 2 comprend le développé-couché et le tirage latéral.
Chaque sur-ensemble est exécuté trois fois.
|
|
Comparateur actif: Musculation traditionnelle
Il s'agit du groupe de comparaison qui s'engage dans l'entraînement en force avec des séries et des intervalles de repos programmés conformément aux recommandations de l'American College of Sports Medicine
|
Trois semaines de familiarisation (deux fois par semaine) aux exercices de presse à jambes, de développé couché, de tirage latéral et de rangées assises, suivies d'un entraînement en force deux jours par semaine pendant 12 semaines.
Chaque exercice est effectué pendant trois séries avec des intervalles de repos entre chaque série.
|
Que mesure l'étude ?
Principaux critères de jugement
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
|---|---|---|
|
Modification de la force musculaire
Délai: 3 mois
|
Modification en une répétition de la force maximale (poids en kilogrammes) pour tous les exercices
|
3 mois
|
Mesures de résultats secondaires
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
|---|---|---|
|
Changement de poids corporel
Délai: 3 mois
|
Évalué à l'aide d'un analyseur de composition corporelle (c'est-à-dire
Dans le corps)
|
3 mois
|
|
Modification de la masse musculaire
Délai: 3 mois
|
Évalué à l'aide d'un analyseur de composition corporelle (c'est-à-dire
Dans le corps)
|
3 mois
|
|
Modification de la masse grasse de la composition corporelle
Délai: 3 mois
|
Évalué à l'aide d'un analyseur de composition corporelle (c'est-à-dire
Dans le corps)
|
3 mois
|
|
Modification de la composition corporelle IMC
Délai: 3 mois
|
Évalué à l'aide d'un analyseur de composition corporelle (c'est-à-dire
Dans le corps)
|
3 mois
|
Autres mesures de résultats
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
|---|---|---|
|
Charge d'entraînement
Délai: en continu pendant 3 mois
|
Evalué par les carnets de formation
|
en continu pendant 3 mois
|
|
Volume d'entraînement
Délai: en continu pendant 3 mois
|
Evalué par les carnets de formation
|
en continu pendant 3 mois
|
|
Épuisement perçu
Délai: en continu pendant 3 mois
|
Échelle de ratio de catégorie de Borg (0-10) - informations tirées des journaux de formation
|
en continu pendant 3 mois
|
|
Expériences des participants avec l'intervention
Délai: 3 mois
|
Entrevues de groupe de discussion semi-structurées avec des questions concernant l'expérience vécue par le participant pendant l'intervention, des questions liées au programme de formation, des questions liées à la motivation et à la fatigue, des questions liées à l'efficacité du temps
|
3 mois
|
Collaborateurs et enquêteurs
C'est ici que vous trouverez les personnes et les organisations impliquées dans cette étude.
Les enquêteurs
- Chercheur principal: Vegard moe Iversen, PhD, Norwegian University of Science and Technology
Dates d'enregistrement des études
Ces dates suivent la progression des dossiers d'étude et des soumissions de résultats sommaires à ClinicalTrials.gov. Les dossiers d'étude et les résultats rapportés sont examinés par la Bibliothèque nationale de médecine (NLM) pour s'assurer qu'ils répondent à des normes de contrôle de qualité spécifiques avant d'être publiés sur le site Web public.
Dates principales de l'étude
Début de l'étude (Réel)
5 août 2019
Achèvement primaire (Réel)
20 décembre 2019
Achèvement de l'étude (Réel)
20 décembre 2019
Dates d'inscription aux études
Première soumission
18 juillet 2019
Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité
29 juillet 2019
Première publication (Réel)
30 juillet 2019
Mises à jour des dossiers d'étude
Dernière mise à jour publiée (Réel)
7 juillet 2020
Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité
3 juillet 2020
Dernière vérification
1 juillet 2020
Plus d'information
Termes liés à cette étude
Mots clés
Autres numéros d'identification d'étude
- 2019-07-VMI
Plan pour les données individuelles des participants (IPD)
Prévoyez-vous de partager les données individuelles des participants (DPI) ?
NON
Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude
Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine
Non
Étudie un produit d'appareil réglementé par la FDA américaine
Non
Ces informations ont été extraites directement du site Web clinicaltrials.gov sans aucune modification. Si vous avez des demandes de modification, de suppression ou de mise à jour des détails de votre étude, veuillez contacter register@clinicaltrials.gov. Dès qu'un changement est mis en œuvre sur clinicaltrials.gov, il sera également mis à jour automatiquement sur notre site Web .