Superset styrketräning för tidseffektivitet
3 juli 2020 uppdaterad av: Norwegian University of Science and Technology
Superset Styrketräning för tidseffektivitet - En randomiserad kontrollerad pilotstudie
Fysisk inaktivitet är en global utmaning och det finns ett akut behov av att hitta strategier för att öka människors aktivitetsnivåer. Styrketräning är en av de aktiviteter som rekommenderas att ägna sig åt regelbundet av både American College of Sports Medicine och World Health Organization. Att förstå hur styrketräning kan utföras effektivt utan att spendera mycket tid kan potentiellt öka människors engagemang i styrketräning, eftersom brist på tid ofta rapporteras som ett hinder för träning. Superset styrketräning kan potentiellt vara ett tidseffektivt sätt att styrketräna, eftersom denna träningsmetod har visat sig ta halva tiden av de traditionella träningssätten.
Syftet med föreliggande studie är därför att jämföra effekterna av superset styrketräning och traditionell styrketräning på muskelstyrka, kroppssammansättning och trötthet.
Studieöversikt
Status
Avslutad
Betingelser
Intervention / Behandling
Studietyp
Interventionell
Inskrivning (Faktisk)
30
Fas
- Inte tillämpbar
Kontakter och platser
Det här avsnittet innehåller kontaktuppgifter för dem som genomför studien och information om var denna studie genomförs.
Studieorter
-
-
-
Trondheim, Norge, 7491
- Norwegian University of Science and Technology
-
-
Deltagandekriterier
Forskare letar efter personer som passar en viss beskrivning, så kallade behörighetskriterier. Några exempel på dessa kriterier är en persons allmänna hälsotillstånd eller tidigare behandlingar.
Urvalskriterier
Åldrar som är berättigade till studier
18 år till 45 år (Vuxen)
Tar emot friska volontärer
Ja
Kön som är behöriga för studier
Allt
Beskrivning
Inklusionskriterier:
- bor i Trøndelag
- inte tränat styrketräning varje vecka under de senaste 6 månaderna.
Exklusions kriterier:
- alla kända allvarliga somatiska tillstånd (t.ex. autoimmuna och systemiska inflammatoriska sjukdomar, cancer, svår osteoporos)
- något känt allvarligt psykiatriskt tillstånd
- andra kontraindikationer för tung styrketräning (t.ex. axelvärk).
Studieplan
Det här avsnittet ger detaljer om studieplanen, inklusive hur studien är utformad och vad studien mäter.
Hur är studien utformad?
Designdetaljer
- Primärt syfte: Övrig
- Tilldelning: Randomiserad
- Interventionsmodell: Parallellt uppdrag
- Maskning: Enda
Vapen och interventioner
Deltagargrupp / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Experimentell: Superset styrketräning
Detta är den experimentella gruppen som utför styrketräning med set och vilointervaller programmerade på ett superset sätt
|
Tre veckors bekantskap (två gånger i veckan) med övningarna benpress, bänkpress, lateral pulldown och sittande rader, följt av superset styrketräning två dagar i veckan i 12 veckor.
Superset 1 är bänkpress och sittande rader, och superset 2 är benpress och lateral pulldown.
Varje superset utförs tre gånger.
|
|
Aktiv komparator: Traditionell styrketräning
Detta är jämförelsegruppen som ägnar sig åt styrketräning med set och vilointervaller programmerade i enlighet med rekommendationerna från The American College of Sports Medicine
|
Tre veckors bekantskap (två gånger i veckan) med övningarna benpress, bänkpress, lateral pulldown och sittande rader, följt av styrketräning två dagar i veckan i 12 veckor.
Varje övning utförs i tre set med vilointervaller mellan varje set.
|
Vad mäter studien?
Primära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Förändring i muskelstyrka
Tidsram: 3 månader
|
Ändra maximal styrka (vikt i kilogram) i en repetition för alla övningar
|
3 månader
|
Sekundära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Förändring i kroppsvikt
Tidsram: 3 månader
|
Bedöms med hjälp av en kroppssammansättningsanalysator (dvs.
InBody)
|
3 månader
|
|
Förändring i muskelmassa
Tidsram: 3 månader
|
Bedöms med hjälp av en kroppssammansättningsanalysator (dvs.
InBody)
|
3 månader
|
|
Förändring i kroppssammansättning fettmassa
Tidsram: 3 månader
|
Bedöms med hjälp av en kroppssammansättningsanalysator (dvs.
InBody)
|
3 månader
|
|
Förändring i kroppssammansättning BMI
Tidsram: 3 månader
|
Bedöms med hjälp av en kroppssammansättningsanalysator (dvs.
InBody)
|
3 månader
|
Andra resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Träningsbelastning
Tidsram: kontinuerligt i 3 månader
|
Bedöms av träningsdagböcker
|
kontinuerligt i 3 månader
|
|
Träningsvolym
Tidsram: kontinuerligt i 3 månader
|
Bedöms av träningsdagböcker
|
kontinuerligt i 3 månader
|
|
Upplevd utmattning
Tidsram: kontinuerligt i 3 månader
|
Borg Category Ratio Scale (0-10) - information från träningsdagböcker
|
kontinuerligt i 3 månader
|
|
Deltagarens erfarenheter av insatsen
Tidsram: 3 månader
|
Semistrukturerade fokusgruppsintervjuer med frågor om den erfarenhet deltagaren hade under interventionen, frågor relaterade till träningsprogrammet, frågor relaterade till motivation och trötthet, frågor relaterade till tidseffektivitet
|
3 månader
|
Samarbetspartners och utredare
Det är här du hittar personer och organisationer som är involverade i denna studie.
Utredare
- Huvudutredare: Vegard moe Iversen, PhD, Norwegian University of Science and Technology
Studieavstämningsdatum
Dessa datum spårar framstegen för inlämningar av studieposter och sammanfattande resultat till ClinicalTrials.gov. Studieposter och rapporterade resultat granskas av National Library of Medicine (NLM) för att säkerställa att de uppfyller specifika kvalitetskontrollstandarder innan de publiceras på den offentliga webbplatsen.
Studera stora datum
Studiestart (Faktisk)
5 augusti 2019
Primärt slutförande (Faktisk)
20 december 2019
Avslutad studie (Faktisk)
20 december 2019
Studieregistreringsdatum
Först inskickad
18 juli 2019
Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna
29 juli 2019
Första postat (Faktisk)
30 juli 2019
Uppdateringar av studier
Senaste uppdatering publicerad (Faktisk)
7 juli 2020
Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna
3 juli 2020
Senast verifierad
1 juli 2020
Mer information
Termer relaterade till denna studie
Nyckelord
Andra studie-ID-nummer
- 2019-07-VMI
Plan för individuella deltagardata (IPD)
Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?
NEJ
Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument
Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt
Nej
Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt
Nej
Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .