Силовая тренировка суперсетов для экономии времени
3 июля 2020 г. обновлено: Norwegian University of Science and Technology
Силовая тренировка суперсетов для экономии времени — рандомизированное контролируемое пилотное исследование
Низкая физическая активность является глобальной проблемой, и существует острая необходимость в поиске стратегий повышения уровня активности людей. Силовые тренировки являются одним из видов деятельности, которые рекомендуются регулярно как Американским колледжем спортивной медицины, так и Всемирной организацией здравоохранения. Понимание того, как можно эффективно заниматься силовыми тренировками, не затрачивая много времени, потенциально может повысить вовлеченность людей в силовые тренировки, поскольку нехватка времени часто считается препятствием для тренировок. Силовая тренировка суперсетов потенциально может быть эффективным способом силовой тренировки, поскольку было обнаружено, что этот метод тренировки занимает вдвое меньше времени, чем традиционные способы тренировки.
Таким образом, целью настоящего исследования является сравнение влияния силовых тренировок с суперсетами и традиционных силовых тренировок на мышечную силу, состав тела и утомляемость.
Обзор исследования
Статус
Завершенный
Условия
Вмешательство/лечение
Тип исследования
Интервенционный
Регистрация (Действительный)
30
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.
Места учебы
-
-
-
Trondheim, Норвегия, 7491
- Norwegian University of Science and Technology
-
-
Критерии участия
Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
От 18 лет до 45 лет (Взрослый)
Принимает здоровых добровольцев
Да
Полы, имеющие право на обучение
Все
Описание
Критерии включения:
- жизнь в Трёнделаге
- не выполнял еженедельные силовые тренировки в течение последних 6 месяцев.
Критерий исключения:
- любое известное тяжелое соматическое заболевание (например, аутоиммунные и системные воспалительные заболевания, рак, тяжелый остеопороз)
- любое известное тяжелое психическое заболевание
- другие противопоказания для силовых тренировок (например, боль в плече).
Учебный план
В этом разделе представлена подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Другой
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Одинокий
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Экспериментальный: Силовая тренировка суперсетов
Это экспериментальная группа, выполняющая силовые тренировки с подходами и интервалами отдыха, запрограммированными в виде суперсетов.
|
Три недели ознакомления (два раза в неделю) с упражнениями жим ногами, жим лежа, боковая тяга вниз и тяга сидя, за которыми следуют силовые тренировки суперсетов два дня в неделю в течение 12 недель.
Суперсет 1 — это жим лежа и тяга сидя, а суперсет 2 — жим ногами и боковая тяга вниз.
Каждый суперсет выполняется трижды.
|
|
Активный компаратор: Традиционная силовая тренировка
Это группа сравнения, которая занимается силовыми тренировками с подходами и интервалами отдыха, запрограммированными в соответствии с рекомендациями Американского колледжа спортивной медицины.
|
Три недели ознакомления (два раза в неделю) с упражнениями жим ногами, жим лежа, боковая тяга вниз и тяга сидя, затем силовые тренировки два дня в неделю в течение 12 недель.
Каждое упражнение выполняется по три подхода с интервалами отдыха между подходами.
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Изменение мышечной силы
Временное ограничение: 3 месяца
|
Изменение в одном повторении максимальной силы (веса в килограммах) для всех упражнений
|
3 месяца
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Изменение массы тела
Временное ограничение: 3 месяца
|
Оценивается с помощью анализатора состава тела (т.
В теле)
|
3 месяца
|
|
Изменение мышечной массы
Временное ограничение: 3 месяца
|
Оценивается с помощью анализатора состава тела (т.
В теле)
|
3 месяца
|
|
Изменение жировой массы тела в составе тела
Временное ограничение: 3 месяца
|
Оценивается с помощью анализатора состава тела (т.
В теле)
|
3 месяца
|
|
Изменение состава тела ИМТ
Временное ограничение: 3 месяца
|
Оценивается с помощью анализатора состава тела (т.
В теле)
|
3 месяца
|
Другие показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Тренировочная нагрузка
Временное ограничение: непрерывно в течение 3 месяцев
|
Оценено дневниками тренировок
|
непрерывно в течение 3 месяцев
|
|
Объем тренировки
Временное ограничение: непрерывно в течение 3 месяцев
|
Оценено дневниками тренировок
|
непрерывно в течение 3 месяцев
|
|
Воспринимаемое истощение
Временное ограничение: непрерывно в течение 3 месяцев
|
Шкала соотношения категорий боргов (0-10) - информация из тренировочных дневников
|
непрерывно в течение 3 месяцев
|
|
Опыт участника с вмешательством
Временное ограничение: 3 месяца
|
Полуструктурированные фокус-групповые интервью с вопросами об опыте участника во время вмешательства, вопросы, связанные с программой обучения, вопросы, связанные с мотивацией и усталостью, вопросы, связанные с эффективностью использования времени.
|
3 месяца
|
Соавторы и исследователи
Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.
Следователи
- Главный следователь: Vegard moe Iversen, PhD, Norwegian University of Science and Technology
Даты записи исследования
Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
5 августа 2019 г.
Первичное завершение (Действительный)
20 декабря 2019 г.
Завершение исследования (Действительный)
20 декабря 2019 г.
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
18 июля 2019 г.
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
29 июля 2019 г.
Первый опубликованный (Действительный)
30 июля 2019 г.
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
7 июля 2020 г.
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
3 июля 2020 г.
Последняя проверка
1 июля 2020 г.
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Другие идентификационные номера исследования
- 2019-07-VMI
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
НЕТ
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Нет
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Нет
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .