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Allenamento della forza Superset per l'efficienza del tempo

3 luglio 2020 aggiornato da: Norwegian University of Science and Technology

Superset Strength Training per l'efficienza nel tempo: uno studio pilota controllato randomizzato

L'inattività fisica è una sfida globale ed è urgente trovare strategie per aumentare i livelli di attività delle persone. L'allenamento della forza è una delle attività a cui si raccomanda di impegnarsi regolarmente sia dall'American College of Sports Medicine che dall'Organizzazione mondiale della sanità. Capire come l'allenamento della forza può essere svolto in modo efficace senza spendere molto tempo potrebbe potenzialmente aumentare il coinvolgimento delle persone nell'allenamento della forza, poiché la mancanza di tempo è spesso segnalata come un ostacolo all'allenamento. L'allenamento della forza Superset può potenzialmente essere un modo efficiente in termini di tempo per l'allenamento della forza, poiché è stato riscontrato che questo metodo di allenamento richiede la metà del tempo rispetto ai modi tradizionali di allenamento.

Lo scopo del presente studio è quindi confrontare gli effetti dell'allenamento della forza superset e dell'allenamento della forza tradizionale sulla forza muscolare, sulla composizione corporea e sull'affaticamento.

Panoramica dello studio

Stato

Completato

Condizioni

Intervento / Trattamento

Tipo di studio

Interventistico

Iscrizione (Effettivo)

30

Fase

  • Non applicabile

Contatti e Sedi

Questa sezione fornisce i recapiti di coloro che conducono lo studio e informazioni su dove viene condotto lo studio.

Luoghi di studio

  • Norvegia
      • Trondheim, Norvegia, 7491
        • Norwegian University of Science and Technology

Criteri di partecipazione

I ricercatori cercano persone che corrispondano a una certa descrizione, chiamata criteri di ammissibilità. Alcuni esempi di questi criteri sono le condizioni generali di salute di una persona o trattamenti precedenti.

Criteri di ammissibilità

Età idonea allo studio

Da 18 anni a 45 anni (Adulto)

Accetta volontari sani

Sì

Sessi ammissibili allo studio

Tutto

Descrizione

Criterio di inclusione:

  • vivere a Trondelag
  • non ha eseguito allenamenti settimanali per la forza negli ultimi 6 mesi.

Criteri di esclusione:

  • qualsiasi condizione somatica grave nota (ad esempio, malattie infiammatorie autoimmuni e sistemiche, cancro, osteoporosi grave)
  • qualsiasi condizione psichiatrica grave nota
  • altre controindicazioni per l'allenamento di resistenza pesante (ad es. dolore alla spalla).

Piano di studio

Questa sezione fornisce i dettagli del piano di studio, compreso il modo in cui lo studio è progettato e ciò che lo studio sta misurando.

Come è strutturato lo studio?

Dettagli di progettazione

  • Scopo principale: Altro
  • Assegnazione: Randomizzato
  • Modello interventistico: Assegnazione parallela
  • Mascheramento: Separare

Armi e interventi

Gruppo di partecipanti / Arm
Intervento / Trattamento
Sperimentale: Allenamento della forza in superserie
Questo è il gruppo sperimentale che esegue l'allenamento della forza con serie e intervalli di riposo programmati in modo superset
Comportamentale: Allenamento della forza in superserie
Tre settimane di familiarizzazione (due volte a settimana) agli esercizi leg-press, panca, pulldown laterale e rematori seduti, seguiti da un superset di allenamento della forza due giorni a settimana per 12 settimane. Superset 1 sono bench press e file seduti, e superset 2 sono leg press e pulldown laterale. Ogni superset viene eseguito tre volte.
Comparatore attivo: Allenamento della forza tradizionale
Questo è il gruppo di confronto che si impegna nell'allenamento della forza con serie e intervalli di riposo programmati secondo le raccomandazioni dell'American College of Sports Medicine
Comportamentale: Allenamento della forza tradizionale
Tre settimane di familiarizzazione (due volte alla settimana) agli esercizi leg-press, panca, pulldown laterale e file seduti, seguite da allenamento della forza due giorni alla settimana per 12 settimane. Ogni esercizio viene eseguito per tre serie con intervalli di riposo tra ogni serie.

Cosa sta misurando lo studio?

Misure di risultato primarie

Misura del risultato
Misura Descrizione
Lasso di tempo
Alterazione della forza muscolare
Lasso di tempo: 3 mesi
Cambia in una ripetizione la forza massima (peso in chilogrammi) per tutti gli esercizi
3 mesi

Misure di risultato secondarie

Misura del risultato
Misura Descrizione
Lasso di tempo
Variazione del peso corporeo
Lasso di tempo: 3 mesi
Valutato utilizzando un analizzatore di composizione corporea (ad es. InBody)
3 mesi
Cambiamento della massa muscolare
Lasso di tempo: 3 mesi
Valutato utilizzando un analizzatore di composizione corporea (ad es. InBody)
3 mesi
Modifica della composizione corporea massa grassa
Lasso di tempo: 3 mesi
Valutato utilizzando un analizzatore di composizione corporea (ad es. InBody)
3 mesi
Variazione della composizione corporea BMI
Lasso di tempo: 3 mesi
Valutato utilizzando un analizzatore di composizione corporea (ad es. InBody)
3 mesi

Altre misure di risultato

Misura del risultato
Misura Descrizione
Lasso di tempo
Carico di allenamento
Lasso di tempo: ininterrottamente per 3 mesi
Valutato dai diari di formazione
ininterrottamente per 3 mesi
Volume di allenamento
Lasso di tempo: ininterrottamente per 3 mesi
Valutato dai diari di formazione
ininterrottamente per 3 mesi
Stanchezza percepita
Lasso di tempo: ininterrottamente per 3 mesi
Scala del rapporto di categoria Borg (0-10) - informazioni dai diari di allenamento
ininterrottamente per 3 mesi
Esperienze dei partecipanti con l'intervento
Lasso di tempo: 3 mesi
Interviste di focus group semi-strutturate con domande riguardanti l'esperienza che il partecipante ha avuto durante l'intervento, domande relative al programma di formazione, domande relative alla motivazione e alla fatica, domande relative all'efficienza del tempo
3 mesi

Collaboratori e investigatori

Qui è dove troverai le persone e le organizzazioni coinvolte in questo studio.

Sponsor

Norwegian University of Science and Technology

Investigatori

  • Investigatore principale: Vegard moe Iversen, PhD, Norwegian University of Science and Technology

Studiare le date dei record

Queste date tengono traccia dell'avanzamento della registrazione dello studio e dell'invio dei risultati di sintesi a ClinicalTrials.gov. I record degli studi e i risultati riportati vengono esaminati dalla National Library of Medicine (NLM) per assicurarsi che soddisfino specifici standard di controllo della qualità prima di essere pubblicati sul sito Web pubblico.

Studia le date principali

Inizio studio (Effettivo)

5 agosto 2019

Completamento primario (Effettivo)

20 dicembre 2019

Completamento dello studio (Effettivo)

20 dicembre 2019

Date di iscrizione allo studio

Primo inviato

18 luglio 2019

Primo inviato che soddisfa i criteri di controllo qualità

29 luglio 2019

Primo Inserito (Effettivo)

30 luglio 2019

Aggiornamenti dei record di studio

Ultimo aggiornamento pubblicato (Effettivo)

7 luglio 2020

Ultimo aggiornamento inviato che soddisfa i criteri QC

3 luglio 2020

Ultimo verificato

1 luglio 2020

Maggiori informazioni

Termini relativi a questo studio

Parole chiave

Altri numeri di identificazione dello studio

  • 2019-07-VMI

Piano per i dati dei singoli partecipanti (IPD)

Hai intenzione di condividere i dati dei singoli partecipanti (IPD)?

NO

Informazioni su farmaci e dispositivi, documenti di studio

Studia un prodotto farmaceutico regolamentato dalla FDA degli Stati Uniti

No

Studia un dispositivo regolamentato dalla FDA degli Stati Uniti

No

Queste informazioni sono state recuperate direttamente dal sito web clinicaltrials.gov senza alcuna modifica. In caso di richieste di modifica, rimozione o aggiornamento dei dettagli dello studio, contattare register@clinicaltrials.gov. Non appena verrà implementata una modifica su clinicaltrials.gov, questa verrà aggiornata automaticamente anche sul nostro sito web .

Prove cliniche su Allenamento della forza in superserie

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