提高时间效率的超级组力量训练
2020年7月3日 更新者：Norwegian University of Science and Technology
提高时间效率的超级组力量训练 - 一项随机对照试验研究
缺乏身体活动是一项全球性挑战，迫切需要找到提高人们活动水平的策略。 力量训练是美国运动医学会和世界卫生组织都推荐定期进行的活动之一。 了解如何在不花费太多时间的情况下有效地进行力量训练，可能会增加人们对力量训练的参与度，因为据报道，时间不足通常是训练的障碍。 超级组力量训练可能是一种省时的力量训练方式，因为这种训练方法被发现只需要传统训练方式的一半时间。
因此，本研究的目的是比较超级组力量训练和传统力量训练对肌肉力量、身体成分和疲劳的影响。
研究概览
研究类型
介入性
注册 (实际的)
30
阶段
- 不适用
联系人和位置
本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。
学习地点
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Trondheim、挪威、7491
- Norwegian University of Science and Technology
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参与标准
研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。
资格标准
适合学习的年龄
18年 至 45年 (成人)
接受健康志愿者
是的
有资格学习的性别
全部
描述
纳入标准：
- 住在特伦德拉格
- 在过去 6 个月内没有进行每周力量训练。
排除标准：
- 任何已知的严重躯体疾病（例如，自身免疫性和全身性炎症性疾病、癌症、严重的骨质疏松症）
- 任何已知的严重精神疾病
- 高强度阻力训练的其他禁忌症（例如 肩部疼痛）。
学习计划
本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：其他
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：单身的
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
|---|---|
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实验性的：超级组力量训练
这是使用以超集方式编程的组和休息间隔进行力量训练的实验组
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三周（每周两次）熟悉腿部推举、卧推、侧向下拉和坐姿划船练习，然后每周进行两天超级组力量训练，持续 12 周。
超级组 1 是卧推和坐姿划船，超级组 2 是腿举和侧向下拉。
每个超集执行三次。
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有源比较器：传统力量训练
这是根据美国运动医学学院的建议进行力量训练的对照组，组数和休息间隔
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三周（每周两次）熟悉腿部推举、卧推、侧向下拉和坐姿划船练习，然后每周进行两天力量训练，持续 12 周。
每个练习进行三组，每组之间有休息间隔。
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
|---|---|---|
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肌肉力量的变化
大体时间：3个月
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所有练习的一次重复最大力量（以千克为单位的重量）的变化
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3个月
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
|---|---|---|
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体重变化
大体时间：3个月
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使用身体成分分析仪（即
体内）
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3个月
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肌肉质量的变化
大体时间：3个月
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使用身体成分分析仪（即
体内）
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3个月
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身体成分脂肪量的变化
大体时间：3个月
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使用身体成分分析仪（即
体内）
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3个月
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身体成分 BMI 的变化
大体时间：3个月
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使用身体成分分析仪（即
体内）
|
3个月
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其他结果措施
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
|---|---|---|
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训练负荷
大体时间：连续3个月
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通过训练日志评估
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连续3个月
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训练量
大体时间：连续3个月
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通过训练日志评估
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连续3个月
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感觉疲惫
大体时间：连续3个月
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Borg Category Ratio Scale (0-10) - 来自培训日记的信息
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连续3个月
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参与者的干预经验
大体时间：3个月
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半结构式焦点小组访谈，问题涉及参与者在干预期间的经历、与培训计划相关的问题、与动机和疲劳相关的问题、与时间效率相关的问题
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3个月
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合作者和调查者
在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。
调查人员
- 首席研究员：Vegard moe Iversen, PhD、Norwegian University of Science and Technology
研究记录日期
这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。
研究主要日期
学习开始 (实际的)
2019年8月5日
初级完成 (实际的)
2019年12月20日
研究完成 (实际的)
2019年12月20日
研究注册日期
首次提交
2019年7月18日
首先提交符合 QC 标准的
2019年7月29日
首次发布 (实际的)
2019年7月30日
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
2020年7月7日
上次提交的符合 QC 标准的更新
2020年7月3日
最后验证
2020年7月1日
更多信息
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