テコンドー選手の加重ロープトレーニング
加重縄跳びトレーニングがテコンドー選手の体力に及ぼす影響
調査の概要
詳細な説明
テコンドー (TKD) は「足と拳で戦う」という意味で、非常にエネルギッシュで素早いスポーツです。 キックとパンチは、アスリートが相手を倒すために全力で使用されます。 テコンドー (TKD) は、韓国で最も体系的な伝統的な格闘技および格闘技の 1 つであり、世界で高い地位を占めています。 テコンドーは韓国発祥で、2000年からオリンピック種目になっています。 現在、国際テコンドー連盟（ITF）と世界テコンドー連盟（WTF）の下で2つの方法で実践されています。 ゲームは、国内および国際レベルで、年齢、体重、身長、性別に基づいて編成されます。
最初に、ストライク、ブロック、キック技術、スタンス、さまざまなフォームで構成される基本的なスキルがアスリートに教えられます。 テコンドー（TKD）は、非常に高速でハイキックを使用することで認識されます。 このために、アスリートは身体的に健康で活動的でなければなりません。 筋力、パワー、持久力、柔軟性、敏捷性、スピード、心肺持久力は、体力の主要な要素です。 筋肉が自発的に最大の圧力を発生させる能力は、筋力と呼ばれます。 特定の運動で発生する力は、力と呼ばれます。 最大の抵抗に対して力を生み出す筋肉の能力は、持久力として知られています。 敏捷性とは、体のバランスを保ちながら方向を変える能力です。 速度は、物体が一定の距離を移動するのに必要な最短時間として説明されます。 柔軟性は、関節が自由に動く能力として定義されます。 テコンドー スポーツでは、有酸素運動と無酸素運動の両方が必要ですが、試合中は無酸素エネルギーが大きく貢献します。
テコンドーはコンタクトスポーツであり、他の格闘技と比較して、テコンドーでの負傷率は非常に高いです。 キックの間、膝は常に伸ばされた位置にあります。 大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉は、さまざまなタイミングで活性化されます。 臀部は、キック中のスタビライザーとして機能します。 けがは、戦闘中 (54%) とトレーニング中 (36%) に発生する可能性があります。 最も一般的なのは下肢の損傷 (46%) で、上肢の損傷は (18%) です。 脊椎領域 (10%) と頭蓋骨領域 (3%) では、損傷が少なくなります。 敏捷性、柔軟性、反応性、持久力、強さ、スピードは、体力に関連する主な要素であり、テコンドー (TKD) では重要です。
縄跳びトレーニングは、筋肉の働き、体力、心肺持久力の向上に非常に効果的です。 キック ボクシング、格闘技、バドミントン、格闘技などの多くのスポーツ活動において、縄跳びトレーニングは主要なトレーニング ツールです。 縄跳びトレーニングに加えて、加重縄跳びプロトコルも、体力とアスリートのパフォーマンスを向上させる上で重要性を増しています。 加重ロープは、ハンドルとロープ部分の重量が異なる硬質プラスチックまたは鋼材で構成されています。 加重ロープは通常、2 つの特定の方法で使用されます。 重量がハンドルにのみ存在する場合、それは下肢の強度、調整、速度、応答、および柔軟性を向上させることを意味します. ハンドルとロープ部分の両方に重量がある場合、トレーニングは上肢と下肢の両方の筋力と協調性に優れた結果を示します。 そのため、ほとんどのトレーニングでは、上肢と下肢の両方に有用な効果を得るために、加重縄跳び (WRJ) が推奨されています。
2018年、神経筋加重縄跳びトレーニングが下肢反応時間に及ぼす影響を確認する研究を実施。 トレーニング前後の利き足と利き足以外の脚の視覚と聴覚の反応時間をOpto Jump Systemで評価した結果、加重ロープトレーニングプログラムが反応時間の短縮に効果的であることが示されました。
2017年、若い女子バレーボール選手の身体構造と筋力パフォーマンスに対する単純な縄跳びと加重縄跳びのエクササイズプロトコルの効果を調査しました。 その結果、加重ロープ トレーニング グループでは、上肢と下肢の両方の強度と持久力が大幅に向上することがわかりました。
2016 年に、12 週間の通常の縄跳びプロトコルと加重縄跳びトレーニングの効果を、思春期の女子バレーボール選手の無酸素効率、速度、敏捷性、および柔軟性とともに身体的健康評価に及ぼす影響を比較し、最終的に無酸素フィットネスと敏捷性が大幅に改善されました。実験グループ。
2011年に女子バレーボール参加者の筋力、協調性、固有感覚に関する単純縄跳びまたは加重縄跳びトレーニングの結果を知るための研究を実施し、その結果、加重縄跳びプロトコル グループが最も改善されたグループであることが示されました。
2015年、女性の学校人口の細かい運動能力に関するスピードと縄跳びのトレーニングプロトコル.SO、縄跳び法が細かい運動能力の開発のための適切なプログラムとして使用できることが示唆されました.
2013年に実施された研究では、バスケットボール選手の体力と応答時間に関する繰り返し手順で実行される加重縄跳びトレーニング（WRJT）の結果を分析することを目的としており、加重縄は心拍数と無酸素フィットネスの結果を改善しました。
研究の種類
入学 (実際)
段階
- 適用できない
連絡先と場所
研究場所
-
-
Federal
-
Islamabad、Federal、パキスタン、44000
- Riphah International University
-
-
参加基準
適格基準
就学可能な年齢
健康ボランティアの受け入れ
受講資格のある性別
説明
包含基準:
男子テコンドー選手。
- 選手経験が1年以上ある方
- すでにテコンドーのトレーニングプログラムを受講しているアスリート
- バンタム級からライトミドル級に落ちる参加者
除外基準:
• 上肢および下肢の動きに痛みがあり、痛みの数値尺度で少なくとも 3/10 と評価された。
- 炎症性関節疾患を含む全身病状がある。
- -過去3か月で上肢または下肢の病理に関連する積極的な介入を受けた
- 過去2週間以内に抗炎症薬を服用した。
研究計画
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：支持療法
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：独身
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
|---|---|
|
アクティブコンパレータ：テクニカルテコンドートレーニング
軽いジョギング、ランニング、ストレッチ、腕立て伏せと腹筋、パンチ、キック
|
軽いジョギングに続いてスター ジャンプ、さまざまなランニング スタイル (前方、後方、横方向)、ストレッチ エクササイズ (上肢と下肢)、腕立て伏せと腹筋、パンチ (シングル、ダブル、トリプル、スピードとパワーを含むノンストップ パンチ、フォワード パンチ)キック（ライジングキック、フロントキック、ミドルキック、ドロップキック（イン+アウト+センター））、スタンス（ウォークスタンス、パンチングスタンス、フロントディープスタンス、キックスタンス）、ブロッキング（ソーラーブロック、アッパーブロック、下ブロック）、護身術（首掴み、手掴み、ロック）、サンドバッグドリル、バランストレーニング 1セット10回、週3日、8週間
|
|
実験的：加重ロープ テコンドー トレーニング
タクニカル テコンドー トレーニングと一緒に加重ロープ ジャンプ トレーニング
|
軽いジョギングに続いてスター ジャンプ、さまざまなランニング スタイル (前方、後方、横方向)、ストレッチ エクササイズ (上肢と下肢)、腕立て伏せと腹筋、パンチ (シングル、ダブル、トリプル、スピードとパワーを含むノンストップ パンチ、フォワード パンチ)キック（ライジングキック、フロントキック、ミドルキック、ドロップキック（イン+アウト+センター））、スタンス（ウォークスタンス、パンチングスタンス、フロントディープスタンス、キックスタンス）、ブロッキング（ソーラーブロック、アッパーブロック、下ブロック）、護身術（首掴み、手掴み、ロック）、サンドバッグドリル、バランストレーニング 1セット10回、週3日、8週間
両足での基本的なバウンス ステップ 2. 両足でのベル ジャンプ 3. スキーヤーズ ジャンプ 4. 右足のスキッピング 5. 左足のスキッピング 6. 交互の足のステップ 7. ボクサー シャッフル 8. サイド ストラドル 9. シザーズ 10.
両足でのボーナスジャンプ 1 週間の準備加重ロープジャンプトレーニング (WRJT) の後、実験群の被験者は、通常のテコンドートレーニングプログラムに加えて、8 週間、週 3 日反復法によるジャンプトレーニングを続けました。
週に 3 セット、30 秒間のトレーニングと 30 秒間の休憩を行います。
強度が漸進的に増加し、いいえ。セットの。
|
この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
|---|---|---|
|
デジタルハンドグリップ動力計
時間枠：8週間
|
ハンドグリップ ダイナモメーターは、筋力トレーニングに携わるアスリートの握力をテストするために使用される、手と前腕の筋肉の最大等尺性筋力を測定するための器具です。
人は握ることによってダイナモメーターに最大の力を加えます。
読書は右手と左手の両方に注意してください。
|
8週間
|
二次結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
|---|---|---|
|
敏捷性のT検定
時間枠：8週間
|
敏捷性 t-テストの目的は、アスリートの方向の変化を確認することであり、前方、側方、後方へのランニングが含まれます。 3つのコーンをTの形に並べた。テストの始点はA、終点もA。コーンAとBの距離は10ヤード、コーンBとC、BとDの距離は5ヤード ストップウォッチとしてプレーヤーは点 A から点 B まで走り始め、右手でコーンに触れました。 次に、円錐 B から円錐 C に横に走り始め、左手で円錐に触れ、再び円錐 C から D に横に走り、右手で円錐 D に触れました。 男性 (秒) 女性 (秒) 優れた < 9.5 < 10.5 良い 9.5 から 10.5 10.5 から 11.5 平均 10.5 から 11.5 11.5 から 12.5 悪い > 11.5 > 12.5 再びコーン B に戻り、左手で触れて、プレーヤーはコーンに向かって後ろ向きに走り始めました。 A. T検定のゴールです。 このテストは 3 回実行され、平均スコアが秒単位で記録されました。 |
8週間
|
|
50メートルスプリントテスト
時間枠：8週間
|
スプリントテストの目的は、アスリートのスピードと加速をチェックすることでした。
このテストでは、巻尺を使用して 50 メートルの距離を測定しました。
円錐 A は開始点 A に配置され、円錐 B は終了点に配置されました。
タイマーがスタートすると、プレーヤーはコーン A からコーン B までの速度で走り始めました。このテストは 3 回行われ、平均スコアが秒単位で記録されました。
|
8週間
|
|
サージェントジャンプテスト
時間枠：8週間
|
サージェント ジャンプ テストの目的は、下肢の強度を評価することでした。
このテストでは、メジャーとチョークが必要です。
プレーヤーは、右肩を壁の側に向けて立ち、右手で壁に触れるように指示されました。
これはポイント A である彼の通常のリーチの高さでした。このテストの第 2 部では、プレイヤーはハイジャンプをするように指示され、到達できる限り壁に触れました。
これは B としてマークされました。最終的に、ポイント A と B の差が取られました (B-A)。
テスト測定は 3 回行われ、ジャンプの高さは cm で記録されました。
|
8週間
|
|
座って手を伸ばすテスト
時間枠：8週間
|
腰とハムストリングスの筋肉の柔軟性を知るために、シット アンド リーチ テストを実施しました。
このテストでは、箱とメジャーが必要です。
プレイヤーは床に座り、靴を脱ぎ、膝をまっすぐにし、足がボックスに触れるように指示されました。
前かがみになり、箱の上で指を動かすように指示されました。
指先から箱の端までの距離を測定しました。
テストは 3 回実行され、平均スコアは cm で記録されました
|
8週間
|
|
ヨーヨー耐久テスト
時間枠：8週間
|
ヨーヨー耐久テストの目的は、心肺持久力（有酸素運動能力）を評価することでした。
このテストでは、ヨーヨー耐久テストの 3 つのコーンとオーディオが必要です。
コーン A からコーン B までの距離は 5 メートルで、これは 10 秒間の静止時間です。
コーン B から C までの距離は 20 メートルでした。
テストの開始点はコーン B でした。ビープ音とともに 5 秒後にオーディオが開始されたため、プレイヤーは B 点から C 点へ、そして B 点へと休むことなく走り始めました。
B地点からA地点まではプレイヤーのリカバリータイムとなり、次のビープ音が鳴ったところで再びテストがスタート。
このテストはさまざまなレベルで構成されており、このテストをどれだけ効果的に実行できるかは、プレーヤーの持久力に依存します。
疲れ果てた場合、プレイヤーはどのレベルでも終了できます。
選手がビープ音でスタートラインとフィニッシュラインに到達しない場合、警告が与えられます。
レベルとして記録されたスコア。
|
8週間
|
協力者と研究者
捜査官
- 主任研究者：Aisha Razzaq, MS-OMPT、Riphah International University
出版物と役立つリンク
一般刊行物
- Sheppard JM, Young WB. Agility literature review: classifications, training and testing. J Sports Sci. 2006 Sep;24(9):919-32. doi: 10.1080/02640410500457109.
- Pingale N, Ghagare J. Prevalence of musculoskeletal injuries in young taekwondo athletes. 2017.
- Fong SS, Ng GY. Does Taekwondo training improve physical fitness? Phys Ther Sport. 2011 May;12(2):100-6. doi: 10.1016/j.ptsp.2010.07.001.
- Lee SM, Ricke G. Official taekwondo training manual: Sterling Publishing Company, Inc.; 2005.
- Noorul H, Pieter W, Erie Z. Physical fitness of recreational adolescent taekwondo athletes. Brazilian Journal of Biomotricity. 2008;2(4):230-40.
- Santos VG, Franchini E, Lima-Silva AE. Relationship between attack and skipping in Taekwondo contests. J Strength Cond Res. 2011 Jun;25(6):1743-51. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181ddfb0f.
- Tornello F, Capranica L, Chiodo S, Minganti C, Tessitore A. Time-motion analysis of youth Olympic Taekwondo combats. J Strength Cond Res. 2013 Jan;27(1):223-8. doi: 10.1519/JSC.0b013e3182541edd.
- Miller TA. National Strength and Conditioning Association (NSCA)'s Guide to Tests and Assessments. 2012.
- Chiodo S, Tessitore A, Cortis C, Lupo C, Ammendolia A, Iona T, Capranica L. Effects of official Taekwondo competitions on all-out performances of elite athletes. J Strength Cond Res. 2011 Feb;25(2):334-9. doi: 10.1519/JSC.0b013e3182027288.
- Singh A, Boyat A, Sandhu J. Effect of a 6 week plyometric training pro-gram on agility, vertical jump height and peak torque ratio of Indian Tae-kwondo players. Sport Exerc Med Open J. 2015;1(2):42-6.
- Wasik J. Structure of movement of a turning technique used in the event of special techniques in Taekwon-do ITF. Archives of Budo. 2009;5:111-5.
- Turner AN. Strength & conditioning for Taekwondo athletes. Professional Strength & Conditioning. 2009(15):15-27.
- Fortina M, Mangano S, Carta S, Carulli C. Analysis of Injuries and Risk Factors in Taekwondo during the 2014 Italian University Championship. Joints. 2017 Aug 4;5(3):168-172. doi: 10.1055/s-0037-1605390. eCollection 2017 Sep.
- Gleim GW, McHugh MP. Flexibility and its effects on sports injury and performance. Sports Med. 1997 Nov;24(5):289-99. doi: 10.2165/00007256-199724050-00001.
- IPEKOGLU G, Erdogan CS, Er F, BALTACI G, COLAKOGLU FF. Effect of 12 week neuromuscular weighted rope jump training on lower extremity reaction time. world. 2018;8:5.
- Ozer D, Duzgun I, Baltaci G, Karacan S, Colakoglu F. The effects of rope or weighted rope jump training on strength, coordination and proprioception in adolescent female volleyball players. J Sports Med Phys Fitness. 2011 Jun;51(2):211-9.
- Pulur A. The effects of weighted rope training on muscle damage of basketball players. International Journal of Physical Sciences. 2010;5(11):1787-95.
- Orhan S. Effect of weighted rope jumping training performed by repetition method on the heart rate, anaerobic power, agility and reaction time of basketball players. Advance in Environmental Biology. 2013;7:945-51.
- Turgut E, Çolakoğlu FF, Güzel NA, Karacan S, Baltacı G. Effects of Weighted Versus Standard Jump Rope Training on Physical Fitness in Adolescent Female Volleyball Players: A Randomized Controlled Trial. Fizyoterapi Rehabilitasyon. 2016;27(3):108-15.
- Lee B. Jump rope training: Human Kinetics; 2010.
- Colakoglu F, Karacan S, Guzel N, Baltaci G. Does the Weighted Rope Jump Training Affect the Motor Skills in Adolescent Female Volleyball Players. Arch Sports Med Physiother. 2017;2(1):005-9.
- Khanjani M, Nourbakhsh P, Sepasi H. Effects of jumping-rope training on fine motor skills. Trends in Life Sciences. 2015;4(1):164-9.
- Duzgun I, Baltaci G, Colakoglu F, Tunay VB, Ozer D. The effects of jump-rope training on shoulder isokinetic strength in adolescent volleyball players. J Sport Rehabil. 2010 May;19(2):184-99. doi: 10.1123/jsr.19.2.184.
- Partavi S. Effects of 7 weeks of rope-jump training on cardiovascular endurance, speed, and agility in middle school student boys. Sport Science. 2013;6(2):40-3.
- Haghighi AH, Cheraghian J, Hamedinia MR, Harati J. Comparing the Effect of a Jump Rope Training on Physical and Motor Fitness Components Among Primary School Boy and Girl Students.
研究記録日
主要日程の研究
研究開始 (実際)
一次修了 (実際)
研究の完了 (実際)
試験登録日
最初に提出
QC基準を満たした最初の提出物
最初の投稿 (実際)
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
最終確認日
詳しくは
本研究に関する用語
個々の参加者データ (IPD) の計画
個々の参加者データ (IPD) を共有する予定はありますか?
医薬品およびデバイス情報、研究文書
米国FDA規制医薬品の研究
米国FDA規制機器製品の研究
この情報は、Web サイト clinicaltrials.gov から変更なしで直接取得したものです。研究の詳細を変更、削除、または更新するリクエストがある場合は、register@clinicaltrials.gov。 までご連絡ください。 clinicaltrials.gov に変更が加えられるとすぐに、ウェブサイトでも自動的に更新されます。