Trening z liną obciążeniową u sportowców taekwando

Taekwondo (TKD) oznacza „walkę nogą i pięścią” to bardzo energiczny, szybki sport. Kopnięcia i uderzenia są używane przez sportowców z pełną siłą, aby powalić przeciwników. Taekwondo (TKD) to jedna z najbardziej systematycznych tradycyjnych sztuk walki i sportów walki w Korei, która ma wysoki status na świecie. Taekwondo wywodzi się z Korei i jest dyscypliną olimpijską od 2000 roku. Obecnie jest uprawiany w 2 metodach w ramach Międzynarodowej Federacji Taekwondo (ITF) i Światowej Federacji Taekwondo (WTF). Gry są organizowane na podstawie wieku, wagi, wzrostu i płci na szczeblu krajowym i międzynarodowym.

Na początku sportowcy uczą się podstawowych umiejętności, na które składają się uderzenia, bloki, techniki kopnięć, postawy i różne formy. Taekwondo (TKD) rozpoznaje się po bardzo szybkich i wysokich kopnięciach. W tym celu sportowcy powinni być sprawni fizycznie i aktywni. Siła mięśni, moc, wytrzymałość, elastyczność, zwinność, szybkość i wydolność krążeniowo-oddechowa to główne składniki sprawności fizycznej. Zdolność mięśni do dobrowolnego generowania maksymalnego ciśnienia nazywa się siłą mięśni. Siła generowana w określonym ruchu nazywana jest mocą. Zdolność mięśni do wytwarzania siły przy maksymalnym oporze nazywana jest wytrzymałością. Zwinność to umiejętność zmiany kierunku przy zachowaniu równowagi ciała. Prędkość jest opisana jako najkrótszy czas potrzebny obiektowi do przebycia określonej odległości. Elastyczność definiowana jest jako zdolność stawu do swobodnego poruszania się. W sportach taekwondo wymagana jest zarówno sprawność tlenowa, jak i beztlenowa, ale energia beztlenowa ma duży wpływ na walkę.

Taekwondo jest sportem kontaktowym iw porównaniu z innymi sztukami walki, wskaźnik urazów w taekwondo jest bardzo wysoki. Podczas kopnięcia kolano jest zawsze w pozycji wyprostowanej. Mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i mięśnie łydek są aktywowane w różnym czasie. Pośladki działają jako stabilizatory podczas kopnięcia. Urazy mogą wystąpić zarówno podczas walki (54%), jak i podczas treningu (36%). Najczęstsze urazy kończyn dolnych (46%), a urazy kończyn górnych (18%). Mniej urazów występuje w okolicy kręgów (10%) i czaszki (3%). Zwinność, elastyczność, reaktywność, wytrzymałość, siła i szybkość są głównymi czynnikami związanymi ze sprawnością fizyczną i są ważne w taekwondo (TKD).

Trening skakania na skakance bardzo skutecznie poprawia pracę mięśni, sprawność fizyczną oraz wydolność krążeniowo-oddechową. W przypadku wielu zajęć sportowych, w tym kickboxingu, walki, badmintona i sportów walki, skakanka jest głównym narzędziem treningowym. Wraz z treningiem skakania na skakance, protokół skakania na skakance z obciążeniem zyskał również na znaczeniu w poprawie sprawności fizycznej i wydajności sportowców. Liny obciążeniowe są wykonane z twardego tworzywa sztucznego lub stali o różnej masie w rękojeści i części liny. Liny obciążone są zwykle wykorzystywane na 2 określone sposoby. Jeśli ciężar jest obecny tylko w uchwytach, oznacza to, że poprawi siłę kończyn dolnych, koordynację, szybkość, reakcję i elastyczność. Jeśli obciążenie jest obecne zarówno w uchwytach, jak iw części liny, trening przyniesie lepsze wyniki zarówno w zakresie siły, jak i koordynacji kończyn górnych i dolnych. Dlatego w większości treningów zaleca się skakanie na linie z obciążeniem (WRJ), aby uzyskać korzystne efekty zarówno dla kończyny górnej, jak i kończyny dolnej.

W 2018 roku przeprowadził pracę badawczą, aby zobaczyć wpływ treningu nerwowo-mięśniowego w skakaniu na skakance na czas reakcji kończyn dolnych. Przed i po treningu czas reakcji wzrokowej i słuchowej zarówno dominującej, jak i niedominującej nogi został oceniony przez Opto Jump System, a wynik wykazał, że program treningu z liną obciążeniową skutecznie skraca czas reakcji.

W 2017 roku zbadano wpływ protokołu ćwiczeń ze skakania na skakance i skakania z obciążeniem na budowę ciała i wydolność siłową młodych zawodniczek siatkówki. Wynik wykazał znaczną poprawę siły i wytrzymałości zarówno kończyny górnej, jak i dolnej w grupie trenującej linę z obciążeniem.

W 2016 roku porównano wpływ 12-tygodniowego standardowego protokołu skakania na skakance z treningiem skakania z obciążeniem na ocenę stanu zdrowia fizycznego wraz z wydolnością beztlenową, szybkością, zwinnością i gibkością u nastoletnich siatkarzy i ostatecznie wydolność beztlenowa i zwinność uległy znacznej poprawie w Grupa eksperymentalna.

W 2011 roku przeprowadzono badanie mające na celu poznanie wyników treningu ze skakanką prostą lub skakanką z obciążeniem na siłę, koordynację i propriocepcję u uczestniczek siatkówki dziewcząt, w których wyniki wykazały, że grupa stosująca protokół skakania na skakance z obciążeniem była grupą o największej poprawie.

W 2015 r., Protokół treningu szybkości i skakania na temat umiejętności motorycznych kobiet w wieku szkolnym, zasugerowano, że metoda skakania na skakance może być stosowana jako właściwy program rozwoju umiejętności motorycznych.

Przeprowadzone w 2013 roku badania miały na celu analizę wyników treningu w skokach na linie z obciążeniem (WRJT) wykonywanego metodą powtórzeń na sprawność fizyczną i czas reakcji koszykarzy, a skakanie na skakance z obciążeniem wpłynęło na poprawę wyników tętna i wydolności beztlenowej.