Treinamento com corda ponderada em atletas de Taekwando

Taekwondo (TKD) significa "lutar com o pé e o punho" é um esporte muito enérgico e rápido. Chutes e socos são usados ​​com força total pelos atletas para derrubar os adversários. Taekwondo (TKD) é uma das práticas de combate tradicionais mais sistemáticas e esportes de luta na Coréia que tem alto status no mundo. O Taekwondo é originário da Coreia e é um esporte olímpico desde 2000. Atualmente, é praticado em 2 métodos sob a Federação Internacional de Taekwondo (ITF) e a Federação Mundial de Taekwondo (WTF). Os jogos são organizados com base na idade, peso, altura e sexo a nível nacional e internacional.

No início, as habilidades básicas são ensinadas aos atletas, que consistem em golpes, bloqueios, técnicas de chute, posturas e formas diferentes. O Taekwondo (TKD) é reconhecido pelo uso de chutes muito rápidos e altos. Para isso, os atletas devem estar fisicamente aptos e ativos. Força muscular, potência, resistência, flexibilidade, agilidade, velocidade e resistência cardiopulmonar são os principais componentes da aptidão física. A capacidade do músculo de gerar pressão máxima voluntariamente é chamada de força muscular. A força gerada em um determinado movimento é chamada de potência. A capacidade do músculo de produzir força contra a resistência máxima é conhecida como resistência. Agilidade é a capacidade de mudar de direção, mantendo o equilíbrio corporal. A velocidade é descrita como o menor tempo necessário para um objeto viajar ao longo de uma distância fixa. A flexibilidade é definida como a capacidade de uma articulação se mover livremente. Nos esportes de taekwondo, tanto a aptidão aeróbica quanto a anaeróbica são necessárias, mas a energia anaeróbica contribui muito durante a luta.

O taekwondo é um esporte de contato e, em comparação com outras artes marciais, a taxa de lesões no taekwondo é muito alta. Durante o chute, o joelho está sempre em posição estendida. Quadríceps, isquiotibiais e músculos da panturrilha são ativados em momentos diferentes. Os glúteos funcionam como estabilizadores durante o chute. As lesões podem ocorrer tanto durante a luta (54%) quanto durante o treinamento (36%). As lesões de membros inferiores são as mais comuns (46%) e as de membros superiores (18%). Ocorrem menos lesões nas áreas vertebrais (10%) e na área do crânio (3%). Agilidade, flexibilidade, reatividade, resistência, força e velocidade são os principais fatores relacionados à aptidão física e são importantes no taekwondo (TKD).

O treinamento de pular corda é muito eficaz para melhorar o trabalho muscular, o condicionamento físico e a resistência cardiorrespiratória. Para muitas atividades esportivas, juntamente com kick boxing, luta, badminton e esportes de combate, o treinamento de pular corda é uma importante ferramenta de treinamento. Juntamente com o treinamento de salto em corda, o protocolo de salto em corda com peso também ganhou importância na melhoria do condicionamento físico e do desempenho dos atletas. Cordas pesadas são feitas de plástico rígido ou material de aço com pesos diferentes no cabo e na parte da corda. Cordas pesadas são geralmente utilizadas de 2 maneiras específicas. Se o peso estiver presente apenas nas alças, isso significa que melhorará a força, coordenação, velocidade, resposta e flexibilidade dos membros inferiores. Se o peso estiver presente nas alças e na parte da corda, o treinamento apresentará melhores resultados para força e coordenação de membros superiores e inferiores. Assim, na maioria dos treinamentos, o salto de corda com peso (WRJ) é recomendado para alcançar seus efeitos úteis tanto para o membro superior quanto para o membro inferior.

Em 2018, realizou um trabalho de pesquisa para ver os efeitos do treinamento de salto de corda com peso neuromuscular no tempo de reação da extremidade inferior. O tempo de resposta visual e auditiva pré e pós-treinamento da perna dominante e não dominante foi avaliado pelo Opto Jump System e o resultado indicou que o programa de treinamento com corda ponderada é eficaz em diminuir o tempo de reação.

Em 2017, investigou o efeito do protocolo de exercícios de pular corda simples e pular corda com peso na estrutura corporal e no desempenho de força de atletas jovens de voleibol feminino. O resultado mostrou melhora significativa na força e resistência de membros superiores e inferiores no grupo de treinamento de corda ponderada.

Em 2016, comparou os efeitos do protocolo normal de salto de corda de 12 semanas com o treinamento de salto de corda ponderado em avaliações de saúde física, juntamente com eficiência anaeróbica, velocidade, agilidade e flexibilidade em atletas adolescentes de vôlei e, no final, a aptidão anaeróbica e a agilidade melhoraram significativamente em Grupo experimental.

Em 2011, conduziu um estudo para conhecer os resultados do treinamento de pular corda simples ou pular corda com peso na força, coordenação e propriocepção em participantes de voleibol feminino, cujos resultados mostraram que o grupo do protocolo de salto com corda com peso foi o grupo que melhorou.

Em 2015, protocolo de treinamento de velocidade e pular corda em habilidades motoras finas da população escolar feminina.SO, foi sugerido que o método de pular corda pode ser usado como um programa adequado para o desenvolvimento de habilidades motoras finas.

Em 2013, o estudo realizado teve como objetivo analisar os resultados do treinamento de salto em corda com peso (WRJT) realizado por procedimento de repetição na aptidão física e tempo de resposta de atletas de basquete e corda com peso melhorou os resultados de frequência cardíaca e aptidão anaeróbia.