Vægtet rebtræning hos Taekwando-atleter

Taekwondo (TKD) betyder "kæmp med fod og knytnæve" er en meget energisk, hurtig sport. Spark og slag bruges med fuld kraft af atleterne til at slå deres modstandere ned. Taekwondo (TKD) er en af ​​de mest systematiske traditionelle kampøvelser og kampsport i Korea, som har høj status i verden. Taekwondo stammer fra Korea og har spillet som en olympisk sport siden 2000. I øjeblikket praktiseres det i 2 metoder under International Taekwondo Federation (ITF) og World Taekwondo Federation (WTF). Spil tilrettelægges på baggrund af alder, vægt, højde og køn på nationalt og internationalt niveau.

I begyndelsen læres basale færdigheder til atleter, som består af slag, blokeringer, sparketeknikker, standpunkter og forskellige former. Taekwondo (TKD) genkendes ved at bruge meget hurtige og høje spark. Til dette skal atleter være fysisk egnede og aktive. Muskelstyrke, kraft, udholdenhed, fleksibilitet, smidighed, hurtighed og hjerte-lungeudholdenhed er hovedkomponenterne i fysisk kondition. Musklers evne til at generere maksimalt tryk frivilligt kaldes muskelstyrke. Den kraft, der genereres i en bestemt bevægelse, kaldes kraft. Musklers evne til at producere kraft mod maksimal modstand er kendt som udholdenhed. Agility er evnen til at ændre retning og samtidig bevare kroppens balance. Hastighed beskrives som den korteste tid, der kræves for, at et objekt kan rejse langs en fast afstand. Fleksibilitet er defineret som et leds evne til at bevæge sig frit. I taekwondo-sport kræves både aerob og anaerob kondition, men anaerob energi bidrager meget under kampen.

Taekwondo er en kontaktsport, og sammenlignet med andre kampsport er antallet af skader i taekwondo meget højt. Under spark er knæet altid i udstrakt position. Quadriceps, hamstrings og lægmuskler aktiveres på forskellige tidspunkter. Gluteal arbejde som stabilisatorer under kick. Skader kan opstå under kamp (54%) såvel som under træning (36%). Skader i underekstremiteterne er mest almindelige (46 %) og skader i overekstremiteterne er (18 %). Der opstår færre skader i hvirvelområder (10%) og kranieområde (3%). Agilitet, smidighed, reaktivitet, udholdenhed, styrke og hurtighed er de vigtigste faktorer relateret til fysisk kondition og er vigtige i taekwondo (TKD).

Rebspringtræning er meget effektiv til at forbedre muskelarbejde, fysisk kondition og kardiorespiratorisk udholdenhed. Til mange sportsaktiviteter sammen med kickboksning, kampsport, badminton og kampsport er sjippetovstræning et vigtigt træningsredskab. Sammen med træning i rebspring har vægtet rebspringsprotokol også fået betydning for at forbedre den fysiske kondition og atleternes præstationer. Vægtede reb er lavet af hård plast eller stålmateriale med forskellig vægt i håndtag og rebdel. Vægtede reb bruges normalt på 2 specifikke måder. Hvis vægten kun er til stede i håndtagene, betyder det, at det vil forbedre underekstremiteternes styrke, koordination, hastighed, respons og fleksibilitet. Hvis vægt er til stede i både håndtag og rebdel, vil træningen vise bedre resultater for både øvre og nedre lemmers styrke og koordination. Så i de fleste af træningerne anbefales vægtet rebspring (WRJ) for at opnå dets nyttige effekter for både overekstremiteter og underekstremiteter.

Gennemførte i 2018 et forskningsarbejde for at se virkningerne af neuromuskulært vægtet rebspringtræning på reaktionstiden for nedre ekstremiteter. Før og efter træning visuel og auditiv responstid for både dominerende og ikke-dominante ben blev vurderet af Opto Jump System, og resultatet indikerede, at det vægtede rebtræningsprogram er effektivt til at reducere reaktionstiden.

I 2017 undersøgte effekten af ​​simpel rebspring og vægtet rebspring træningsprotokol på kropsstruktur og styrkepræstation hos unge kvindelige volleyballatleter. Resultatet viste signifikant forbedring i styrke og udholdenhed af både øvre og nedre ekstremiteter i vægtet rebtræningsgruppe.

I 2016 sammenlignede man virkningerne af 12-ugers normal rebspringsprotokol med vægtet rebspringstræning på fysisk helbredsvurderinger sammen med anaerob effektivitet, hurtighed, smidighed og fleksibilitet hos teenagere piger i volleyball, og i sidste ende blev anaerob kondition og smidighed væsentligt forbedret i forsøgsgruppe.

I 2011 gennemførte en undersøgelse for at kende resultaterne af simpel rope-spring- eller vægtet rope-spring-træning på styrke, koordination og proprioception hos piger i volleyballdeltagere, hvor resultaterne viste, at den vægtede rope jump-protokolgruppe var den mest forbedrede gruppe.

I 2015, Speed ​​and Jumping-rope-træningsprotokol om finmotorik hos kvindelige skolebefolkninger.SO, blev det foreslået, at rope skipping-metoden kan bruges som et rigtigt program til udvikling af finmotorik.

I 2013, den udførte undersøgelse, sigter den mod at analysere resultater af vægtet rebspring træning (WRJT) udført ved gentagelsesprocedure på fysisk kondition og responstid for basketball atleter og vægtet reb havde forbedrede resultater af hjertefrekvens og anaerob kondition.