Vektet tautrening hos Taekwando-utøvere

Taekwondo (TKD) betyr "kjempe med fot og knyttneve" er en veldig energisk, rask sport. Spark og slag brukes med full kraft av utøverne for å slå ned motstanderne. Taekwondo (TKD) er en av de mest systematiske tradisjonelle kampøvelsene og kampsportene i Korea som har høy status i verden. Taekwondo stammer fra Korea og har spilt som en olympisk idrett siden 2000. For tiden praktiseres det i 2 metoder under International Taekwondo Federation (ITF) og World Taekwondo Federation (WTF). Spill organiseres på grunnlag av alder, vekt, høyde og kjønn på nasjonalt og internasjonalt nivå.

I begynnelsen læres grunnleggende ferdigheter til idrettsutøvere som består av slag, blokkeringer, sparketeknikker, stillinger og forskjellige former. Taekwondo (TKD) gjenkjennes ved å bruke veldig raske og høye spark. For dette bør idrettsutøvere være fysisk spreke og aktive. Muskelstyrke, kraft, utholdenhet, fleksibilitet, smidighet, hurtighet og kardiopulmonal utholdenhet er hovedkomponentene i fysisk form. Muskelens evne til å generere maksimalt trykk frivillig kalles muskelstyrke. Kraften som genereres i en bestemt bevegelse kalles kraft. Muskelens evne til å produsere kraft mot maksimal motstand er kjent som utholdenhet. Agility er evnen til å endre retning samtidig som kroppen opprettholder balansen. Hastighet er beskrevet som den korteste tiden som kreves for at et objekt skal reise langs en fast avstand. Fleksibilitet er definert som et ledds evne til å bevege seg fritt. I taekwondo-idretter kreves både aerob og anaerob kondisjon, men anaerob energi bidrar mye under kampen.

Taekwondo er en kontaktsport, og sammenlignet med annen kampsport er skadefrekvensen i taekwondo svært høy. Under spark er kneet alltid i utstrakt stilling. Quadriceps, hamstrings og leggmuskler aktiveres til forskjellige tider. Gluteal fungerer som stabilisatorer under spark. Skader kan oppstå under kamp (54%) så vel som under trening (36%). Skader i underekstremiteter er de vanligste (46 %) og skader i overekstremiteter er (18 %). Mindre skader oppstår i vertebrale områder (10 %) og hodeskalle (3 %). Agilitet, spenst, reaktivitet, utholdenhet, styrke og hurtighet er hovedfaktorene knyttet til fysisk form og er viktige i taekwondo (TKD).

Tauhopptrening er veldig effektivt for å forbedre muskelarbeid, fysisk form og kardiorespiratorisk utholdenhet. For mange sportsaktiviteter sammen med kickboksing, slåssing, badminton og kampsport, er hoppetautrening et viktig treningsverktøy. Sammen med tauhopptrening har vektet tauhopping også fått betydning for å forbedre fysisk form og idrettsutøveres prestasjoner. Tyngde tau er laget av hardplast eller stålmateriale med forskjellig vekt i håndtak og tauparti. Vektet tau brukes vanligvis på 2 spesifikke måter. Hvis vekt kun er tilstede i håndtak, betyr det at det vil forbedre underekstremitetsstyrken, koordinasjonen, hastigheten, responsen og fleksibiliteten. Hvis vekt er tilstede i både håndtak og tauparti, vil treningen vise bedre resultater for både over- og underekstremitetsstyrke og koordinasjon. Så i de fleste treningene anbefales vektet tauhopp (WRJ) for å oppnå nyttige effekter for både øvre og nedre ekstremiteter.

I 2018 gjennomførte et forskningsarbeid for å se effekten av nevromuskulær vektet tauhopptrening på reaksjonstiden for nedre ekstremiteter. Visuell og auditiv responstid før og etter trening for både dominant og ikke-dominant ben ble vurdert av Opto Jump System, og resultatet indikerte at treningsprogrammet for vektet tau er effektivt for å redusere reaksjonstiden.

I 2017 undersøkte effekten av enkel tauhopping og vektet tauhopptreningsprotokoll på kroppsstruktur og styrkeprestasjon hos unge kvinnelige volleyballutøvere. Resultatet viste signifikant forbedring i styrke og utholdenhet av både øvre og nedre ekstremiteter i vektet tau-treningsgruppe.

I 2016 sammenlignet effekten av 12-ukers normal tauhopp-protokoll med vektet tauhopptrening på fysiske helsevurderinger sammen med anaerob effektivitet, hastighet, smidighet og fleksibilitet hos volleyballutøvere for jenter, og til slutt ble anaerob kondisjon og smidighet betydelig forbedret i forsøksgruppe.

I 2011 gjennomførte en studie for å kjenne resultatene av enkel tauhopping eller vektet tauhopping på styrke, koordinasjon og propriosepsjon hos volleyballdeltakere for jenter, der resultatene viste at gruppen med vektet tauhopp var den mest forbedrede gruppen.

I 2015, Speed ​​and Jumping-rope training protocol on fine motor skills of women school population.SO, det ble foreslått at tauhopping metoden kan brukes som et riktig program for utvikling av finmotorikk.

I 2013, studien gjort, tar den sikte på å analysere resultater av vektet tauhopptrening (WRJT) utført ved repetisjonsprosedyre på fysisk form og responstid for basketballutøvere og vektet tau hadde forbedrede resultater av hjertefrekvens og anaerob kondisjon.