Gewichtetes Seiltraining bei Taekwando-Athleten

Taekwondo (TKD) bedeutet „Kampf mit Fuß und Faust“ und ist ein sehr energischer, schneller Sport. Tritte und Schläge werden von den Athleten mit voller Wucht eingesetzt, um ihre Gegner niederzuschlagen. Taekwondo (TKD) ist eine der systematischsten traditionellen Kampfübungen und Kampfsportarten in Korea, die weltweit einen hohen Stellenwert hat. Taekwondo stammt ursprünglich aus Korea und wird seit dem Jahr 2000 als olympische Sportart gespielt. Derzeit wird es in zwei Methoden von der International Taekwondo Federation (ITF) und der World Taekwondo Federation (WTF) praktiziert. Spiele werden auf nationaler und internationaler Ebene nach Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht organisiert.

Am Anfang werden den Athleten grundlegende Fähigkeiten beigebracht, die aus Schlägen, Blöcken, Tritttechniken, Haltungen und verschiedenen Formen bestehen. Taekwondo (TKD) wird durch sehr schnelle und hohe Tritte erkannt. Dafür sollten Sportler körperlich fit und aktiv sein. Muskelkraft, Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Beweglichkeit, Schnelligkeit und kardiopulmonale Ausdauer sind die Hauptkomponenten der körperlichen Fitness. Die Fähigkeit des Muskels, freiwillig maximalen Druck zu erzeugen, wird als Muskelkraft bezeichnet. Die bei einer bestimmten Bewegung erzeugte Kraft wird Kraft genannt. Die Fähigkeit des Muskels, gegen maximalen Widerstand Kraft zu erzeugen, wird als Ausdauer bezeichnet. Agilität ist die Fähigkeit, die Richtung zu ändern, während das Körpergleichgewicht erhalten bleibt. Geschwindigkeit wird als die kürzeste Zeit beschrieben, die ein Objekt benötigt, um eine feste Strecke zurückzulegen. Flexibilität ist definiert als die Fähigkeit eines Gelenks, sich frei zu bewegen. Im Taekwondo-Sport sind sowohl aerobe als auch anaerobe Fitness erforderlich, aber anaerobe Energie trägt während des Kampfes viel bei.

Taekwondo ist ein Kontaktsport und im Vergleich zu anderen Kampfsportarten ist die Verletzungsrate im Taekwondo sehr hoch. Beim Kick ist das Knie immer in gestreckter Position. Quadrizeps, Beinbeuger und Wadenmuskulatur werden zu unterschiedlichen Zeiten aktiviert. Gluteal arbeiten als Stabilisatoren während des Tritts. Verletzungen können sowohl während des Kampfes (54 %) als auch während des Trainings (36 %) auftreten. Verletzungen der unteren Extremitäten sind am häufigsten (46 %) und Verletzungen der oberen Extremitäten (18 %). Weniger Verletzungen treten im Wirbelbereich (10 %) und im Schädelbereich (3 %) auf. Beweglichkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit, Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit sind die Hauptfaktoren im Zusammenhang mit der körperlichen Fitness und im Taekwondo (TKD) wichtig.

Seilsprungtraining ist sehr effektiv bei der Verbesserung der Muskelarbeit, der körperlichen Fitness und der kardiorespiratorischen Ausdauer. Für viele sportliche Aktivitäten neben Kickboxen, Kampf, Badminton und Kampfsportarten ist das Springseiltraining ein wichtiges Trainingsinstrument. Neben dem Seilsprungtraining gewinnt auch das Seilsprungprotokoll mit Gewichten an Bedeutung, um die körperliche Fitness und die Leistung der Athleten zu verbessern. Beschwerte Seile bestehen aus hartem Kunststoff oder Stahlmaterial mit unterschiedlichen Gewichten im Griff- und Seilteil. Beschwerte Seile werden normalerweise auf zwei Arten verwendet. Wenn das Gewicht nur in den Griffen vorhanden ist, verbessert es die Kraft, Koordination, Geschwindigkeit, Reaktion und Flexibilität der unteren Gliedmaßen. Wenn an beiden Griffen und am Seilteil Gewicht vorhanden ist, zeigt das Training bessere Ergebnisse für die Kraft und Koordination der oberen und unteren Gliedmaßen. Daher wird in den meisten Trainings gewichtetes Seilspringen (WRJ) empfohlen, um seine nützlichen Wirkungen sowohl für die oberen als auch für die unteren Gliedmaßen zu erzielen.

Im Jahr 2018 führte er eine Forschungsarbeit durch, um die Auswirkungen des neuromuskulären gewichteten Seilsprungtrainings auf die Reaktionszeit der unteren Extremitäten zu untersuchen. Die visuelle und auditive Reaktionszeit vor und nach dem Training sowohl des dominanten als auch des nicht dominanten Beins wurde mit dem Opto Jump System bewertet, und das Ergebnis zeigte, dass das Trainingsprogramm mit gewichteten Seilen die Reaktionszeit wirksam verkürzt.

Im Jahr 2017 untersuchte sie die Wirkung von einfachen Seilsprüngen und gewichteten Seilsprüngen auf die Körperstruktur und Kraftleistung junger Volleyballsportlerinnen. Das Ergebnis zeigte eine signifikante Verbesserung der Kraft und Ausdauer sowohl der oberen als auch der unteren Gliedmaßen in der Trainingsgruppe mit gewichteten Seilen.

Im Jahr 2016 wurden die Auswirkungen eines 12-wöchigen normalen Seilsprungprotokolls mit einem gewichteten Seilsprungtraining auf die körperliche Gesundheitsbewertung zusammen mit der anaeroben Effizienz, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Flexibilität bei jugendlichen Volleyballsportlerinnen verglichen, und am Ende wurde die anaerobe Fitness und Beweglichkeit signifikant verbessert experimentelle Gruppe.

Im Jahr 2011 wurde eine Studie durchgeführt, um die Ergebnisse des einfachen Seilspringens oder des Seilspringens mit Gewichten auf Kraft, Koordination und Propriozeption bei Mädchen-Volleyballteilnehmern zu ermitteln, in denen die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe mit dem Seilsprungprotokoll die am stärksten verbesserte Gruppe war.

Im Jahr 2015, Speed ​​and Jumping-Rope Training Protocol on Fine Motor Skills of Female School Population.SO, wurde vorgeschlagen, dass die Seilspringmethode als richtiges Programm zur Entwicklung der Feinmotorik verwendet werden kann.

Die im Jahr 2013 durchgeführte Studie zielt darauf ab, die Ergebnisse des gewichteten Seilsprungtrainings (WRJT) zu analysieren, das durch Wiederholungsverfahren auf die körperliche Fitness und Reaktionszeit von Basketballsportlern durchgeführt wurde, und das gewichtete Seil hatte verbesserte Ergebnisse der Herzfrequenz und der anaeroben Fitness.