遠赤外線反射パジャマが回復と睡眠に与える影響

遠赤外線 (FIR、5.6 ～ 1000 µm) は皮膚を透過し、下にある組織に最大 4 cm 到達し、血管の拡張 (血管拡張) を促進します。 これにより、皮膚自体を加熱することなく、皮膚の下の組織の血流が増加します。 血流が増加すると、より多くの酸素が筋肉に到達し、より多くの代謝老廃物が筋肉から運ばれます. したがって、FIR への曝露は、皮膚の近くにある筋肉群の回復プロセスを助ける可能性があります。

実際、いくつかの研究グループは、FIR への暴露が回復を助けることを示すことができます。 30 分間の強烈な遠赤外線曝露は、高度に訓練されたランナーの運動による筋肉損傷からの回復を促進しました。 FIR光を反射するFDA承認のセラミック粒子で覆われた糸を含む衣服を評価する研究では、遅発性筋肉痛が減少し、炎症マーカーが減少することが示されました.

私たちの回復の大部分は睡眠中に行われるため、夜間の回復と睡眠自体に対する FIR の影響を評価することは興味深いことです。 ある研究では、睡眠中の FIR 曝露がラットのノンレム睡眠の量を増加させることが示されました。 この効果は人間では再現されていません。おそらく、体温の上昇は睡眠に有益ではないため、一定に保つ必要があるためです. この研究の目的は、遠赤外線反射パジャマが夜間の回復と睡眠に及ぼす影響を調査することです。

外面に FIR 反射ミネラルの層が印刷された、呼吸および体温調節素材の寝間着が評価されます。 身体的に活発な男性は、ラボでの 2 回の運動に 1 週​​間間隔で参加するよう招待されます。 運動試合は片方の脚を対象とし、2 週目にもう一方の脚を運動させます。 支配的/非支配的な脚 (最初のセッションで決定) でプロトコルを開始すると、無作為化されます。 その後、参加者は、運動の各試合に続く 7 日間、自宅でそれぞれ FIR 反射パジャマとプラセボ パジャマを着用します。

睡眠の質を評価するために、手首に装着したアクティビティトラッカーを使用してアクティビティを測定します。 回復を評価するために、身体能力が測定されます（最大. 片脚の力とジャンプの高さ）、各運動の試合前、各運動の試合後、および各運動の試合の3日後における各脚の膝の可動域と太もも周囲。 運動ごとに、筋肉痛が 2 本の脚のうちの 1 本の脚にそれぞれ誘発され、繰り返しの発作の影響が説明されます。

偽薬の寝間着を使用した夜と比較して、寝間着を反映した FIR を使用した夜は、より多くの一晩の回復が行われるという仮説が立てられています。