Efeito da roupa de dormir com reflexo de infravermelho distante na recuperação e no sono

A luz infravermelha distante (FIR, 5,6-1000 µm) penetra em nossa pele e atinge o tecido subjacente até 4 cm e promove o alargamento dos vasos sanguíneos (vasodilatação). Isso resulta em aumento do fluxo sanguíneo no tecido sob a pele, sem aquecer a própria pele. O aumento do fluxo sanguíneo permite que mais oxigênio chegue aos músculos e mais resíduos metabólicos sejam transportados para longe dos músculos. Assim, a exposição ao FIR pode auxiliar no processo de recuperação de grupos musculares próximos à pele.

De fato, vários grupos de pesquisa puderam mostrar que a exposição ao FIR ajuda na recuperação. 30 min de exposição intensa ao infravermelho distante melhorou a recuperação do dano muscular induzido pelo exercício em corredores altamente treinados. Estudos avaliando roupas contendo um fio coberto com partículas de cerâmica aprovadas pela FDA que refletem a luz FIR mostraram uma diminuição da dor muscular de início tardio e uma redução nos marcadores inflamatórios.

Como grande parte da nossa recuperação ocorre durante o sono, é interessante avaliar o efeito do FIR na recuperação noturna e no próprio sono. Um estudo mostrou que a exposição ao FIR durante o sono aumentou a quantidade de sono não rem em ratos. Esse efeito não foi replicado em humanos, possivelmente porque o aumento da temperatura não é benéfico para o sono e, portanto, deve ser mantido constante. O objetivo deste estudo é investigar o efeito da roupa de dormir refletindo o infravermelho distante na recuperação noturna e no sono.

Serão avaliados pijamas de material respirável e termorregulador, com uma camada de minerais refletivos FIR impressos na superfície externa. Homens fisicamente ativos são convidados a participar de duas sessões de exercícios no laboratório, separadas por uma semana. A sessão de exercícios visa uma perna, na segunda semana a outra perna é exercitada. Iniciar o protocolo com a perna dominante/não dominante (determinada na primeira sessão) será randomizado. Os participantes então usarão a roupa de dormir refletiva FIR e a roupa de dormir placebo, respectivamente, em casa pelas 7 noites após cada sessão de exercício.

Para avaliar a qualidade do sono, a atividade será medida usando rastreadores de atividade usados ​​no pulso. Para avaliar a recuperação, o desempenho físico será medido (máx. força de perna única e altura do salto), amplitude de movimento do joelho e circunferência da coxa de cada perna antes de cada sessão de exercício, após cada sessão de exercício e três dias após cada sessão de exercício. Por sessão de exercício, a dor muscular será induzida em uma perna das duas pernas, respectivamente, para contabilizar um efeito de sessão repetida.

Supõe-se que mais recuperação durante a noite ocorre durante as noites com pijamas refletindo FIR em comparação com as noites com pijamas placebo.