远红外线反射睡衣对恢复和睡眠的影响

远红外线（FIR，5.6-1000 µm）穿透我们的皮肤并到达下层组织达 4 厘米，并促进血管扩张（血管舒张）。 这会导致皮肤下组织的血流量增加，而不会加热皮肤本身。 增加的血流量可以让更多的氧气到达肌肉，并且可以将更多的代谢废物从肌肉中运走。 因此，接触 FIR 可能有助于靠近皮肤的肌肉群的恢复过程。

事实上，几个研究小组可以证明接触 FIR 有助于恢复。 30 分钟强烈的远红外线照射可增强训练有素的跑步者从运动引起的肌肉损伤中恢复。 评估含有 FDA 批准的陶瓷颗粒覆盖纱线的衣服的研究表明，延迟发作的肌肉疼痛减少，炎症标记物减少。

由于我们的大部分恢复发生在睡眠期间，因此评估 FIR 对夜间恢复和睡眠本身的影响很有意义。 一项研究表明，在睡眠期间暴露于远红外线会增加大鼠的非快速睡眠时间。 这种效应尚未在人类中复制，可能是因为升高的温度不利于睡眠，因此应保持恒定。 本研究的目的是调查远红外线反射睡衣对夜间恢复和睡眠的影响。

将评估外表面印有一层 FIR 反射矿物质的呼吸和温度调节材料的睡衣。 身体活跃的男性被邀请参加实验室的两次锻炼，间隔一周。 锻炼回合针对一条腿，第二周锻炼另一条腿。 以主导/非主导腿（在第一次会议中确定）开始协议将被随机化。 然后，参与者将在每次锻炼后的 7 个晚上分别在家中穿着 FIR 反射睡衣和安慰剂睡衣。

为评估睡眠质量，活动将使用手腕佩戴的活动追踪器进行测量。 为了评估恢复体能，将测量（最大。 单腿力量和跳跃高度）、膝关节活动度和每条腿的大腿周长在每次运动前、每次运动后和每次运动后三天。 每次锻炼回合肌肉酸痛将分别在两条腿中的一条腿中诱发，以解释重复回合效应。

据推测，与使用安慰剂睡衣的夜晚相比，使用 FIR 反射睡衣的夜晚会发生更多的夜间恢复。