Влияние одежды для сна, отражающей дальнее инфракрасное излучение, на восстановление и сон

Дальний инфракрасный свет (FIR, 5,6-1000 мкм) проникает через нашу кожу и достигает нижележащих тканей на глубину до 4 см и способствует расширению кровеносных сосудов (вазодилатации). Это приводит к усилению кровотока в тканях под кожей без нагревания самой кожи. Увеличенный кровоток позволяет большему количеству кислорода достигать мышц и большему количеству продуктов метаболизма выводить из мышц. Таким образом, воздействие FIR может способствовать процессу восстановления групп мышц, расположенных близко к коже.

Действительно, несколько исследовательских групп смогли показать, что воздействие FIR способствует выздоровлению. 30-минутное интенсивное воздействие дальнего инфракрасного излучения улучшило восстановление после повреждения мышц, вызванного физическими упражнениями, у хорошо тренированных бегунов. Исследования, оценивающие одежду, содержащую одобренную FDA пряжу с покрытием из керамических частиц, отражающую FIR-свет, показали уменьшение отсроченной мышечной боли и снижение маркеров воспаления.

Поскольку большая часть нашего восстановления происходит во время сна, интересно оценить влияние FIR на ночное восстановление и сам сон. Одно исследование показало, что воздействие FIR во время сна увеличивает количество медленного сна у крыс. Этот эффект не был воспроизведен у людей, возможно, потому, что повышенная температура не способствует сну, и поэтому ее следует поддерживать постоянной. Целью этого исследования является изучение влияния одежды для сна, отражающей дальнее инфракрасное излучение, на ночное восстановление и сон.

Будет оцениваться пижама из дышащего и терморегулирующего материала со слоем минералов, отражающих FIR, напечатанным на внешней поверхности. Физически активным мужчинам предлагается принять участие в двух сериях упражнений в лаборатории, разделенных одной неделей. Упражнения нацелены на одну ногу, на второй неделе тренируется другая нога. Запуск протокола с доминирующей/недоминирующей ветвью (определяемой на первом сеансе) будет случайным. Затем участники будут носить дома светоотражающую одежду для сна и одежду для сна с плацебо соответственно в течение 7 ночей после каждой тренировки.

Для оценки качества сна активность будет измеряться с помощью наручных трекеров активности. Для оценки восстановления будет измеряться физическая работоспособность (макс. сила одной ноги и высота прыжка), диапазон движения колена и окружность бедра каждой ноги перед каждой тренировкой, после каждой тренировки и через три дня после каждой тренировки. Болезненность мышц при каждом упражнении будет вызываться в одной ноге или в двух ногах соответственно, чтобы учесть эффект повторного подхода.

Предполагается, что в ночное время с пижамой, отражающей FIR, происходит более быстрое восстановление в течение ночи по сравнению с ночами с пижамой-плацебо.