Wirkung von im fernen Infrarot reflektierender Nachtwäsche auf Erholung und Schlaf

Ferninfrarotlicht (FIR, 5,6-1000 µm) durchdringt unsere Haut und erreicht das darunter liegende Gewebe bis zu 4 cm und fördert die Weitung der Blutgefäße (Vasodilatation). Dadurch wird das Gewebe unter der Haut stärker durchblutet, ohne die Haut selbst aufzuheizen. Durch die erhöhte Durchblutung gelangt mehr Sauerstoff zu den Muskeln und es können mehr Stoffwechselabfallprodukte von den Muskeln wegtransportiert werden. Daher könnte die Exposition gegenüber FIR den Erholungsprozess in Muskelgruppen unterstützen, die nahe an der Haut liegen.

Tatsächlich konnten mehrere Forschungsgruppen zeigen, dass die Exposition gegenüber FIR die Genesung unterstützt. Eine 30-minütige intensive Ferninfrarot-Exposition verbesserte die Erholung von trainingsinduzierten Muskelschäden bei hochtrainierten Läufern. Studien zur Bewertung von Kleidung, die ein von der FDA zugelassenes, mit Keramikpartikeln bedecktes Garn enthielt, das FIR-Licht reflektierte, zeigten, dass Muskelschmerzen mit verzögertem Beginn abnahmen und Entzündungsmarker abnahmen.

Da ein großer Teil unserer Erholung während des Schlafs stattfindet, ist es von Interesse, die Wirkung von FIR auf die nächtliche Erholung und den Schlaf selbst zu beurteilen. Eine Studie zeigte, dass die FIR-Exposition während des Schlafs die Menge an Non-Rem-Schlaf bei Ratten erhöhte. Dieser Effekt wurde beim Menschen nicht wiederholt, möglicherweise weil eine erhöhte Temperatur dem Schlaf nicht zuträglich ist und daher konstant gehalten werden sollte. Das Ziel dieser Studie ist es, die Wirkung von im fernen Infrarot reflektierender Nachtwäsche auf die nächtliche Erholung und den Schlaf zu untersuchen.

Bewertet wird Nachtwäsche aus atmungsaktivem und thermoregulierendem Material mit einer Schicht aus reflektierenden FIR-Mineralien auf der Außenseite. Körperlich aktive Männer werden eingeladen, im Abstand von einer Woche an zwei Trainingseinheiten im Labor teilzunehmen. Der Übungskampf zielt auf ein Bein ab, in der zweiten Woche wird das andere Bein trainiert. Das Beginnen des Protokolls mit dem dominanten/nicht dominanten Bein (bestimmt in der ersten Sitzung) wird randomisiert. Die Teilnehmer tragen dann die FIR-reflektierende Nachtwäsche bzw. Placebo-Nachtwäsche für die 7 Nächte nach jeder Trainingseinheit zu Hause.

Zur Beurteilung der Schlafqualität wird die Aktivität mit am Handgelenk getragenen Aktivitätstrackern gemessen. Zur Beurteilung der Erholung wird die körperliche Leistungsfähigkeit gemessen (max. Einzelbeinkraft und Sprunghöhe), Kniebewegungsumfang und Oberschenkelumfang jedes Beins vor jeder Übungsrunde, nach jeder Übungsrunde und drei Tage nach jeder Übungsrunde. Pro Übung wird Muskelkater in jeweils einem Bein der beiden Beine induziert, um einen wiederholten Kampfeffekt zu berücksichtigen.

Es wird die Hypothese aufgestellt, dass in Nächten mit FIR-reflektierender Nachtwäsche mehr Erholung über Nacht stattfindet als in Nächten mit Placebo-Nachtwäsche.