Efecto de la ropa de dormir que refleja el infrarrojo lejano en la recuperación y el sueño

La luz infrarroja lejana (FIR, 5,6-1000 µm) penetra en nuestra piel y alcanza el tejido subyacente hasta 4 cm y promueve el ensanchamiento de los vasos sanguíneos (vasodilatación). Esto da como resultado un aumento del flujo sanguíneo en el tejido debajo de la piel, sin calentar la piel misma. El aumento del flujo sanguíneo permite que llegue más oxígeno a los músculos y que se transporten más productos de desecho metabólicos fuera de los músculos. Por lo tanto, la exposición a FIR podría ayudar al proceso de recuperación de los grupos musculares que se encuentran cerca de la piel.

De hecho, varios grupos de investigación podrían demostrar que la exposición a FIR ayuda a la recuperación. La exposición intensa al infrarrojo lejano de 30 minutos mejoró la recuperación del daño muscular inducido por el ejercicio en corredores altamente entrenados. Los estudios que evaluaron la ropa que contenía un hilo cubierto de partículas cerámicas aprobado por la FDA que reflejan la luz FIR mostraron una disminución del dolor muscular de aparición tardía y una reducción de los marcadores inflamatorios.

Dado que una gran parte de nuestra recuperación tiene lugar durante el sueño, es de interés evaluar el efecto de FIR en la recuperación nocturna y el sueño en sí. Un estudio mostró que la exposición a FIR durante el sueño aumentó la cantidad de sueño no rem en ratas. Este efecto no se ha replicado en humanos, posiblemente porque el aumento de la temperatura no es beneficioso para dormir y, por lo tanto, debe mantenerse constante. El objetivo de este estudio es investigar el efecto de la ropa de dormir que refleja el infrarrojo lejano en la recuperación nocturna y el sueño.

Se evaluará la ropa de dormir de un material transpirable y termorregulador, con una capa de minerales reflectantes FIR impresa en la superficie exterior. Se invita a los hombres físicamente activos a participar en dos tandas de ejercicio en el laboratorio, separadas por una semana. La serie de ejercicios se dirige a una pierna, la segunda semana se ejercita la otra pierna. Comenzar el protocolo con la pierna dominante/no dominante (determinada en la primera sesión) será aleatorio. Luego, los participantes usarán la ropa de dormir reflectante FIR y la ropa de dormir placebo, respectivamente, en casa durante las 7 noches posteriores a cada sesión de ejercicio.

Para evaluar la calidad del sueño, la actividad se medirá mediante rastreadores de actividad que se llevan en la muñeca. Para evaluar la recuperación se medirá el rendimiento físico (máx. fuerza de una sola pierna y altura de salto), rango de movimiento de la rodilla y circunferencia del muslo de cada pierna antes de cada serie de ejercicios, después de cada serie de ejercicios y tres días después de cada serie de ejercicios. Por turno de ejercicio, se inducirá dolor muscular en una pierna de las dos piernas respectivamente, para tener en cuenta un efecto de turno repetido.

Se plantea la hipótesis de que se produce una mayor recuperación nocturna durante las noches con ropa de dormir reflectante FIR en comparación con las noches con ropa de dormir placebo.