Effekt av långt infraröd reflekterande nattkläder på återhämtning och sömn

Infrarött ljus (FIR, 5,6-1000 µm) penetrerar vår hud och når den underliggande vävnaden upp till 4 cm och främjar vidgning av blodkärlen (vasodilatation). Detta resulterar i ökat blodflöde i vävnaden under huden, utan att själva huden värms upp. Ökat blodflöde gör att mer syre når musklerna och att fler metabola slaggprodukter transporteras bort från musklerna. Exponering för FIR kan således hjälpa till att återhämta sig i muskelgrupper som ligger nära huden.

Faktum är att flera forskargrupper kunde visa att exponering för FIR hjälper till att återhämta sig. 30 min intensiv exponering för fjärrinfraröd exponering förbättrade återhämtningen från träningsinducerade muskelskador hos högtränade löpare. Studier som utvärderade kläder som innehöll ett FDA-godkänt garn som täckts med keramiska partiklar som reflekterar FIR-ljus visade att muskelsmärtan minskade fördröjd och att inflammatoriska markörer minskade.

Eftersom en stor del av vår återhämtning sker under sömnen är det av intresse att bedöma effekten av FIR på nattlig återhämtning och sömnen i sig. En studie visade att FIR-exponering under sömnen ökade mängden non-rem sömn hos råttor. Denna effekt har inte replikerats hos människor, möjligen för att ökad temperatur inte är fördelaktigt för sömnen och därför bör hållas konstant. Syftet med denna studie är att undersöka effekten av långt infrarött reflekterande nattkläder på nattlig återhämtning och sömn.

Sovkläder av ett andnings- och värmereglerande material, med ett lager av FIR-reflekterande mineraler tryckt på utsidan, kommer att bedömas. Fysiskt aktiva män är inbjudna att delta i två träningspass i labbet, åtskilda av en vecka. Träningsmatchen riktar sig till ett ben, den andra veckan tränas det andra benet. Att starta protokollet med det dominanta/icke-dominanta benet (bestäms i första sessionen) kommer att randomiseras. Deltagarna kommer sedan att bära FIR-reflekterande nattkläder respektive placebo-sömnkläder hemma under de 7 nätterna efter varje träningspass.

För att bedöma sömnkvaliteten kommer aktivitet att mätas med hjälp av handledsburna aktivitetsmätare. För att bedöma återhämtning kommer fysisk prestation att mätas (max. enkelbenskraft och hopphöjd), knäets rörelseomfång och låromkrets för varje ben före varje träningspass, efter varje träningspass och tre dagar efter varje träningspass. Muskelömhet per övning kommer att induceras i ett ben av de båda benen, för att förklara en upprepad anfallseffekt.

Det antas att mer återhämtning över natten sker under nätter med FIR-reflekterande nattkläder jämfört med nätter med placebo-sömnkläder.