Effetto degli indumenti da notte riflettenti a infrarossi lontani sul recupero e sul sonno

La luce infrarossa lontana (FIR, 5,6-1000 µm) penetra nella nostra pelle e raggiunge il tessuto sottostante fino a 4 cm e favorisce l'allargamento dei vasi sanguigni (vasodilatazione). Ciò si traduce in un aumento del flusso sanguigno nel tessuto sotto la pelle, senza riscaldare la pelle stessa. L'aumento del flusso sanguigno consente a più ossigeno di raggiungere i muscoli e a più prodotti di scarto metabolici di essere trasportati lontano dai muscoli. Pertanto, l'esposizione a FIR potrebbe aiutare il processo di recupero nei gruppi muscolari che si trovano vicino alla pelle.

In effetti diversi gruppi di ricerca potrebbero dimostrare che l'esposizione ai FIR aiuta il recupero. 30 minuti di intensa esposizione a infrarossi lontani hanno migliorato il recupero dal danno muscolare indotto dall'esercizio in corridori altamente allenati. Gli studi che valutano l'abbigliamento contenente un filato ricoperto di particelle di ceramica approvato dalla FDA che riflettono la luce FIR hanno mostrato una diminuzione del dolore muscolare a insorgenza ritardata e una riduzione dei marcatori infiammatori.

Poiché gran parte del nostro recupero avviene durante il sonno, è interessante valutare l'effetto del FIR sul recupero notturno e sul sonno stesso. Uno studio ha dimostrato che l'esposizione a FIR durante il sonno aumenta la quantità di sonno non rem nei ratti. Questo effetto non è stato replicato negli esseri umani, probabilmente perché l'aumento della temperatura non è benefico per il sonno e quindi dovrebbe essere mantenuto costante. Lo scopo di questo studio è indagare l'effetto degli indumenti da notte che riflettono il lontano infrarosso sul recupero notturno e sul sonno.

Verranno valutati indumenti da notte in materiale traspirante e termoregolatore, con uno strato di minerali riflettenti FIR stampati sulla superficie esterna. I maschi fisicamente attivi sono invitati a partecipare a due periodi di esercizio in laboratorio, separati da una settimana. L'esercizio si rivolge a una gamba, la seconda settimana viene esercitata l'altra gamba. L'inizio del protocollo con la gamba dominante/non dominante (determinata nella prima sessione) sarà randomizzato. I partecipanti indosseranno quindi gli indumenti da notte riflettenti FIR e gli indumenti da notte placebo rispettivamente a casa per le 7 notti successive a ogni sessione di esercizio.

Per valutare la qualità del sonno, l'attività verrà misurata utilizzando tracker di attività indossati al polso. Per valutare il recupero verranno misurate le prestazioni fisiche (max. forza della singola gamba e altezza del salto), range di movimento del ginocchio e circonferenza della coscia di ciascuna gamba prima di ogni sessione di esercizio, dopo ogni sessione di esercizio e tre giorni dopo ogni sessione di esercizio. Per ogni esercizio, l'indolenzimento muscolare sarà indotto rispettivamente in una gamba delle due gambe, per tenere conto dell'effetto di un attacco ripetuto.

Si ipotizza che durante le notti con indumenti da notte riflettenti FIR si verifichi un recupero maggiore durante la notte rispetto alle notti con indumenti da notte placebo.