Effet des vêtements de nuit réfléchissant l'infrarouge lointain sur la récupération et le sommeil

La lumière infrarouge lointaine (FIR, 5,6-1000 µm) pénètre dans notre peau et atteint les tissus sous-jacents jusqu'à 4 cm et favorise l'élargissement des vaisseaux sanguins (vasodilatation). Il en résulte une augmentation du flux sanguin dans les tissus sous la peau, sans chauffer la peau elle-même. L'augmentation du flux sanguin permet à plus d'oxygène d'atteindre les muscles et à plus de déchets métaboliques d'être transportés loin des muscles. Ainsi, l'exposition au FIR pourrait faciliter le processus de récupération des groupes musculaires situés près de la peau.

En effet, plusieurs groupes de recherche pourraient montrer que l'exposition au FIR aide à la récupération. Une exposition intense à l'infrarouge lointain de 30 minutes a amélioré la récupération des dommages musculaires induits par l'exercice chez les coureurs très entraînés. Des études évaluant les vêtements contenant un fil recouvert de particules de céramique approuvées par la FDA qui réfléchissent la lumière FIR ont montré une diminution de la douleur musculaire d'apparition retardée et une réduction des marqueurs inflammatoires.

Étant donné qu'une grande partie de notre récupération a lieu pendant le sommeil, il est intéressant d'évaluer l'effet du FIR sur la récupération nocturne et le sommeil lui-même. Une étude a montré que l'exposition au FIR pendant le sommeil augmentait la quantité de sommeil non-rem chez les rats. Cet effet n'a pas été reproduit chez l'homme, peut-être parce que l'augmentation de la température n'est pas bénéfique pour le sommeil et doit donc être maintenue constante. Le but de cette étude est d'étudier l'effet des vêtements de nuit réfléchissant l'infrarouge lointain sur la récupération nocturne et le sommeil.

Des vêtements de nuit en matière respirante et thermorégulatrice, avec une couche de minéraux réfléchissants FIR imprimés sur la surface extérieure, seront évalués. Les hommes physiquement actifs sont invités à participer à deux séances d'exercices en laboratoire, espacées d'une semaine. Le combat d'exercice cible une jambe, la deuxième semaine, l'autre jambe est exercée. Le démarrage du protocole avec la jambe dominante/non dominante (déterminée lors de la première session) sera randomisé. Les participants porteront ensuite les vêtements de nuit réfléchissants FIR et les vêtements de nuit placebo respectivement à la maison pendant les 7 nuits suivant chaque séance d'exercice.

Pour évaluer la qualité du sommeil, l'activité sera mesurée à l'aide de trackers d'activité portés au poignet. Pour évaluer la récupération, les performances physiques seront mesurées (max. la force d'une seule jambe et la hauteur de saut), l'amplitude des mouvements du genou et la circonférence de la cuisse de chaque jambe avant chaque séance d'exercice, après chaque séance d'exercice et trois jours après chaque séance d'exercice. Par combat d'exercice, une douleur musculaire sera induite dans une jambe des deux jambes respectivement, pour tenir compte d'un effet de combat répété.

Il est supposé qu'une plus grande récupération nocturne a lieu pendant les nuits avec des vêtements de nuit réfléchissants FIR par rapport aux nuits avec des vêtements de nuit placebo.