レクリエーション的に活動的な個人の垂直跳びのパフォーマンスに対する筋膜リリース技術と動的ストレッチの急性効果の調査

筋膜は、大量の水分を含み、筋肉を取り囲み、体のさまざまな構造をつなぐ血管、神経を含む結合組織です。 けがをした場合、筋膜は、筋肉のけいれん、神経筋の変化、および痛みを軽減するために、いくつかの制限を引き起こす必要があります. これを達成するために、筋肉や他の身体構造に付着することができます. 身体的に活動的な集団では、これらの顔面の癒着は時間の経過とともにパフォーマンスの低下を引き起こす可能性がありますが、身体は機械的ストレスや怪我の後に自然治癒します. パフォーマンスを向上させるために、さまざまなフェイシャル テクニックが試行され、比較されていることは注目に値します。 これらのテクニックの中で最も注目すべきは、フォーム ローラー (FR) と器具による軟部組織の可動化 (IASTM) です。

IASTM テクニックは、James Cyriax によって開発された治療アプローチです。 筋膜リリースに使用されるさまざまな器具があります。 最もポピュラーなのはグラストンテクニック®（GT®）です。 特別に設計された器具を使用して、それぞれの筋肉の繊維に沿って縦方向の圧力をかけます。 損傷した組織は、器具の下で組織の振動を変化させることによって検出されます。 特に損傷部位に生じた微小外傷による器具の治療効果は、局所炎症反応を誘発し、瘢痕組織の破壊を促進し、癒着緩和を促進し、コラーゲン合成を促進し、結合組織のリモデリングを刺激します。 リハビリ用途に加えて、IASTM は筋肉の神経を刺激し、筋肉の強さ、パフォーマンス、持久力を高める方法として効果的であることがわかっています。 さらに、組織の可動性と可動域が増加するにつれて、パフォーマンスが向上し、身体活動後の回復期間が短縮されます。

筋膜リリース技術の手動治療法に加えて、患者が自分で実行できるアプリケーションもあります。 FRやスティックローラーがその例です。 競技前の FR を使用すると、関節の可動域が広がり、痛みと緊張が軽減され、血流と関節の柔軟性が高まり、運動中の負傷率が低下します。 また、瘢痕組織と顔面の癒着を緩和し、筋肉の緊張を調整し、過度に活動的な筋肉を弛緩させ、動きの質を改善します。

FR の適用は、サイズ、形状、密度が異なるフォーム ローラーを使用して実行されます。 使い勝手の良さと汎用性の高さから、クリニックや体育館などで人気を博しています。 それらはさまざまな長さで利用できるため、体のさまざまな部分で動きやすく、操作しやすくなっています。 大きな筋肉群の治療に最適です。 各筋肉群には、開始点と終了点が異なる定義済みの位置とプロトコルがあります。 コラーゲン負荷能力の低い個人や FR 研究に慣れていない個人は、最良の結果を得るためにシリンダーにより多くの時間を費やさなければならないことがよくあります。 フォーム ローラー セッションは 1 日 1 ～ 2 回行うことができ、トレーニング セッション前のウォームアップ ツールとして、またはトレーニング後の再生オプションとして使用できます。 IASTM と FR の両方の癒着を開くことで、組織の伸展性を高めます。

特に競技前にパフォーマンスを向上させるためによく研究されている推奨方法は、動的ストレッチングです。 ダイナミック ストレッチング (DS) エクササイズは、スポーツ エクササイズの前後のウォーミング アップとリラクゼーションに使用されます。 これは、運動前の準備に使用される一般的なアプリケーションの 1 つです。 ダイナミック ストレッチング エクササイズは、身体の筋肉や関節の準備を整え、怪我の可能性を減らし、スポーツ後の再生プロセスを促進するための一連のエクササイズです。 さらに、動的ストレッチ運動がパフォーマンスにプラスの影響を与えることを示す研究があり、静的ストレッチ運動と比較して、ジャンプやスプリントなどの分野でより良い結果が得られることがわかっています.

この研究の目的は、これら 3 つの技術が垂直跳びのパフォーマンスに与える影響と、それぞれの利点を比較することです。