Étude de l'effet aigu des techniques de libération myofasciale et de l'étirement dynamique sur la performance du saut vertical chez les personnes actives de manière récréative

Le fascia est un tissu conjonctif qui contient une grande quantité d'eau et contient des vaisseaux sanguins, des nerfs qui entourent les muscles et relient les différentes structures du corps. En cas de blessure, le fascia doit provoquer certaines limitations pour réduire les spasmes musculaires, les modifications neuromusculaires et la douleur. Pour ce faire, il peut adhérer aux muscles et aux autres structures du corps. Dans la population physiquement active, ces adhérences faciales peuvent entraîner une diminution des performances au fil du temps, tandis que le corps se guérit après des contraintes mécaniques et des blessures. Il est remarquable que diverses techniques faciales soient essayées et comparées les unes aux autres afin d'augmenter les performances. La plus remarquable de ces techniques est le rouleau en mousse (FR) et la mobilisation des tissus mous assistée par instrument (IASTM).

La technique IASTM est une approche thérapeutique développée par James Cyriax. Il existe de nombreux instruments différents utilisés pour la libération myofasciale. La plus populaire est Graston Technique® (GT®). Avec des instruments spécialement conçus, une pression longitudinale est appliquée le long des fibres des muscles respectifs. Les tissus endommagés sont détectés en faisant varier la vibration des tissus sous l'instrument. L'efficacité thérapeutique des instruments, notamment par les microtraumatismes créés dans les zones lésées, induit une réponse inflammatoire locale, favorise la destruction du tissu cicatriciel, favorise la relaxation des adhérences, améliore la synthèse de collagène et stimule le remodelage du tissu conjonctif. En plus de son utilisation rééducative, IASTM s'est avéré efficace comme méthode qui stimule les nerfs dans les muscles et augmente la force, la performance et l'endurance musculaires. De plus, à mesure que la mobilité des tissus et l'amplitude des mouvements augmentent, les performances augmentent et le raccourcissement de la période de récupération après une activité physique se produit.

En plus des méthodes de thérapie manuelle pour les techniques de libération myofasciale, il existe également des applications que les patients peuvent réaliser eux-mêmes. FR et Stick Roller en sont des exemples. L'utilisation de FR pré-compétition augmente l'amplitude des mouvements articulaires, réduit la douleur et la tension, augmente le flux sanguin et la flexibilité des articulations et réduit le taux de blessures lors de l'exercice. Il détend également les tissus cicatriciels et les adhérences faciales, régule le tonus musculaire, procure une relaxation des muscles excessivement actifs et améliore la qualité des mouvements.

L'application FR est réalisée avec un rouleau en mousse qui peut varier en taille, forme et densité. Il est devenu populaire dans les cliniques et les salles d'entraînement sportif en raison de sa facilité d'utilisation et de sa polyvalence. Ils sont disponibles en différentes longueurs, ce qui les rend plus faciles à déplacer et à manœuvrer dans différentes parties du corps. Idéalement utilisé dans le traitement des grands groupes musculaires. Chaque groupe musculaire a une position et un protocole définis avec différents points de départ et d'arrivée. Les personnes ayant une faible capacité de charge de collagène et les personnes novices dans les études FR doivent souvent passer plus de temps sur le cylindre pour obtenir les meilleurs résultats. Les séances de rouleaux en mousse peuvent avoir lieu une ou deux fois par jour et peuvent être utilisées comme outil d'échauffement avant une séance d'entraînement ou comme option de régénération après l'entraînement. Il augmente l'extensibilité des tissus en ouvrant les adhérences IASTM et FR.

Une méthode préférée et très étudiée pour l'amélioration des performances, en particulier avant les compétitions, est l'étirement dynamique. Les exercices d'étirement dynamique (DS) sont utilisés pour l'échauffement et la relaxation avant et après les exercices sportifs. C'est l'une des applications courantes utilisées pour la préparation avant l'exercice physique. Les exercices d'étirement dynamique sont une série d'exercices destinés à préparer les muscles et les articulations du corps à l'activité à réaliser, à réduire l'incidence de blessures éventuelles et à accélérer le processus de régénération après le sport. De plus, il existe des études montrant que les exercices d'étirement dynamiques affectent positivement les performances et il a été constaté qu'ils donnent de meilleurs résultats dans des domaines tels que le saut et le sprint par rapport aux exercices d'étirement statiques.

Le but de cette étude est de comparer les effets de ces trois techniques sur les performances de saut vertical et leurs avantages les uns par rapport aux autres.