肌筋膜释放技术和动态拉伸对娱乐活跃个体垂直跳跃性能的急性影响的研究

筋膜是一种结缔组织，含有大量的水分，并含有血管、神经，环绕在肌肉周围，连接着身体的各个结构。 在受伤的情况下，筋膜必须造成一些限制，以减少肌肉痉挛、神经肌肉变化和疼痛。 为了实现这一点，它可以粘附在肌肉和其他身体结构上。 在身体活跃的人群中，这些面部粘连可能会随着时间的推移导致性能下降，而身体在机械应力和损伤后会自行愈合。 值得注意的是，为了提高性能，尝试并比较了各种面部技术。 这些技术中最值得注意的是泡沫轴 (FR) 和仪器辅助软组织动员 (IASTM)。

IASTM 技术是由 James Cyriax 开发的一种治疗方法。 有许多不同的仪器可用于肌筋膜释放。 最受欢迎的是 Graston Technique® (GT®)。 使用专门设计的仪器，沿着相应肌肉的纤维施加纵向压力。 通过改变仪器下方的组织振动来检测受损组织。 仪器的治疗功效，特别是在受损区域产生的微创伤，会引起局部炎症反应，增强疤痕组织破坏，增强粘附松弛，增强胶原蛋白合成并刺激结缔组织重塑。 除了其康复用途外，IASTM 还被发现是一种有效的方法，可以刺激肌肉神经并增加肌肉力量、表现和耐力。 此外，随着组织活动度和运动范围的增加，运动表现也会提高，身体活动后的恢复期也会缩短。

除了肌筋膜释放技术的手动治疗方法外，还有患者可以自行执行的应用程序。 FR 和 Stick Roller 就是例子。 赛前FR的使用增加了关节的活动范围，减轻了疼痛和紧张，增加了血流量和关节的柔韧性，并降低了运动时的受伤率。 它还可以松弛疤痕组织和面部粘连，调节肌肉张力，放松过度活跃的肌肉并提高运动质量。

FR 应用是使用尺寸、形状和密度可以变化的泡沫辊进行的。 由于其易用性和多功能性，它已在诊所和运动训练馆中流行起来。 它们有不同的长度，使它们更容易移动，更容易在身体的不同部位进行操作。 最好用于大肌肉群的治疗。 每个肌肉群都有一个定义的位置和协议，起点和终点不同。 胶原蛋白负载能力差的人和刚接触 FR 研究的人通常必须在圆柱体上花费更多时间才能获得最佳效果。 泡沫轴训练可以每天进行一到两次，可以用作训练前的热身工具或训练后的再生选择。 它通过打开 IASTM 和 FR 粘连来增加组织的延展性。

一种首选且经过深入研究的提高性能的方法，尤其是在比赛前，是动态拉伸。 动态拉伸 (DS) 练习用于运动练习前后的热身和放松。 它是用于体育锻炼前准备的常见应用程序之一。 动态伸展运动是一系列运动，旨在让身体的肌肉和关节为将要进行的活动做好准备，以减少可能受伤的发生率，并加速运动后的再生过程。 此外，有研究表明，动态伸展运动对运动表现有积极影响，而且与静态伸展运动相比，动态伸展运动在跳跃和短跑等方面的效果更好。

本研究的目的是比较这三种技术对垂直跳跃性能的影响以及它们相互之间的优势。