Investigación del Efecto Agudo de las Técnicas de Liberación Miofascial y Estiramiento Dinámico en el Rendimiento del Salto Vertical en Individuos Recreativamente Activos

La fascia es un tejido conectivo que contiene una gran cantidad de agua y contiene vasos sanguíneos, nervios que rodean los músculos y conectan las diversas estructuras del cuerpo. En caso de lesión, la fascia tiene que causar algunas limitaciones para reducir los espasmos musculares, los cambios neuromusculares y el dolor. Para lograr esto, puede adherirse a los músculos y otras estructuras corporales. En la población físicamente activa, estas adherencias faciales pueden causar una disminución en el rendimiento con el tiempo, mientras que el cuerpo se cura después de tensiones mecánicas y lesiones. Es notable que se prueben varias técnicas faciales y se comparen entre sí para aumentar el rendimiento. La más notable de estas técnicas es el rodillo de espuma (FR) y la movilización de tejidos blandos asistida por instrumentos (IASTM).

La técnica IASTM es un enfoque terapéutico desarrollado por James Cyriax. Hay muchos instrumentos diferentes que se utilizan para la liberación miofascial. La más popular es Graston Technique® (GT®). Con instrumentos especialmente diseñados, se aplica presión longitudinal a lo largo de las fibras de los músculos respectivos. Los tejidos dañados se detectan variando la vibración del tejido debajo del instrumento. La eficacia terapéutica de los instrumentos, en particular por el microtrauma creado en las áreas dañadas, induce una respuesta de inflamación local, mejora la destrucción del tejido cicatricial, mejora la relajación de las adherencias, mejora la síntesis de colágeno y estimula la remodelación del tejido conectivo. Además de su uso rehabilitador, se ha encontrado que IASTM es efectivo como un método que estimula los nervios en los músculos y aumenta la fuerza muscular, el rendimiento y la resistencia. Además, a medida que aumentan la movilidad de los tejidos y el rango de movimiento, aumenta el rendimiento y se produce un acortamiento del período de recuperación después de la actividad física.

Además de los métodos de terapia manual para técnicas de liberación miofascial, también existen aplicaciones que los pacientes pueden realizar por su cuenta. FR y Stick Roller son ejemplos. El uso de FR antes de la competencia aumenta el rango de movimiento de las articulaciones, reduce el dolor y la tensión, aumenta el flujo sanguíneo y la flexibilidad de las articulaciones y reduce la tasa de lesiones al hacer ejercicio. También relaja el tejido cicatricial y las adherencias faciales, regula el tono muscular, proporciona relajación en músculos excesivamente activos y mejora la calidad del movimiento.

La aplicación de FR se realiza con un rodillo de espuma que puede variar en tamaño, forma y densidad. Se ha vuelto popular en clínicas y salas de entrenamiento deportivo debido a su facilidad de uso y versatilidad. Están disponibles en diferentes longitudes, haciéndolos más fáciles de mover y maniobrar en diferentes partes del cuerpo. Se utiliza mejor en el tratamiento de grandes grupos musculares. Cada grupo muscular tiene una posición definida y un protocolo con diferentes puntos de inicio y finalización. Las personas con poca capacidad de carga de colágeno y las personas nuevas en los estudios de FR a menudo tienen que pasar más tiempo en el cilindro para lograr los mejores resultados. Las sesiones de rodillo de espuma se pueden realizar una o dos veces al día y se pueden usar como una herramienta de calentamiento antes de una sesión de entrenamiento o como una opción de regeneración después del entrenamiento. Aumenta la extensibilidad del tejido al abrir las adherencias IASTM y FR.

Un método preferido y muy estudiado para mejorar el rendimiento, especialmente antes de las competiciones, es el estiramiento dinámico. Los ejercicios de estiramiento dinámico (DS) se utilizan para el calentamiento y la relajación antes y después de los ejercicios deportivos. Es una de las aplicaciones comunes utilizadas para la preparación antes del ejercicio físico. Los estiramientos dinámicos son una serie de ejercicios para preparar los músculos y articulaciones del cuerpo para la actividad a realizar, reducir la incidencia de posibles lesiones y acelerar el proceso de regeneración tras la práctica deportiva. Además, hay estudios que muestran que los ejercicios de estiramiento dinámicos afectan positivamente el rendimiento y se ha encontrado que dan mejores resultados en áreas como el salto y el sprint en comparación con los ejercicios de estiramiento estáticos.

El objetivo de este estudio es comparar los efectos de estas tres técnicas en el rendimiento del salto vertical y sus ventajas entre sí.