Investigação do efeito agudo de técnicas de liberação miofascial e alongamento dinâmico no desempenho do salto vertical em indivíduos recreacionalmente ativos

A fáscia é um tecido conjuntivo que contém grande quantidade de água e contém vasos sanguíneos, nervos que envolvem os músculos e conectam as diversas estruturas do corpo. No caso de uma lesão, a fáscia tem que causar algumas limitações para reduzir espasmos musculares, alterações neuromusculares e dor. Para conseguir isso, pode aderir aos músculos e outras estruturas do corpo. Na população fisicamente ativa, essas aderências faciais podem causar uma diminuição no desempenho ao longo do tempo, enquanto o corpo se recupera após estresses mecânicos e lesões. É notável que várias técnicas faciais sejam experimentadas e comparadas entre si para aumentar o desempenho. A mais notável dessas técnicas é o rolo de espuma (FR) e a mobilização de tecidos moles assistida por instrumento (IASTM).

A técnica IASTM é uma abordagem terapêutica desenvolvida por James Cyriax. Existem muitos instrumentos diferentes usados ​​para liberação miofascial. A mais popular é a Graston Technique® (GT® ). Com instrumentos especialmente projetados, a pressão longitudinal é aplicada ao longo das fibras dos respectivos músculos. Os tecidos danificados são detectados variando a vibração do tecido sob o instrumento. A eficácia terapêutica dos instrumentos, em particular por microtrauma criado nas áreas danificadas, induz resposta inflamatória local, aumenta a destruição do tecido cicatricial, aumenta o relaxamento da adesão, aumenta a síntese de colágeno e estimula a remodelação do tecido conjuntivo. Além de seu uso reabilitador, o IASTM demonstrou ser eficaz como um método que estimula os nervos nos músculos e aumenta a força, o desempenho e a resistência muscular. Além disso, à medida que aumentam a mobilidade dos tecidos e a amplitude de movimento, aumenta o desempenho e encurta o período de recuperação após a ocorrência da atividade física.

Além dos métodos de terapia manual para técnicas de liberação miofascial, também existem aplicações que os pacientes podem realizar por conta própria. FR e Stick Roller são exemplos. O uso de FR pré-competição aumenta a amplitude de movimento articular, reduz a dor e a tensão, aumenta o fluxo sanguíneo e a flexibilidade articular e reduz a taxa de lesões durante o exercício. Também relaxa o tecido cicatricial e as aderências faciais, regula o tônus ​​muscular, proporciona relaxamento em músculos excessivamente ativos e melhora a qualidade do movimento.

A aplicação de FR é realizada com um rolo de espuma que pode variar em tamanho, forma e densidade. Tornou-se popular em clínicas e salas de treinamento atlético devido à sua facilidade de uso e versatilidade. Eles estão disponíveis em diferentes comprimentos, tornando-os mais fáceis de mover e mais fáceis de manobrar em diferentes partes do corpo. Melhor usado no tratamento de grandes grupos musculares. Cada grupo muscular tem uma posição e um protocolo definidos com diferentes pontos iniciais e finais. Indivíduos com baixa capacidade de carga de colágeno e indivíduos novos em estudos FR geralmente precisam gastar mais tempo no cilindro para obter os melhores resultados. As sessões de rolos de espuma podem ser realizadas uma ou duas vezes por dia e podem ser usadas como uma ferramenta de aquecimento antes de uma sessão de treino ou como uma opção de regeneração após o treino. Aumenta a extensibilidade do tecido abrindo as aderências IASTM e FR.

Um método preferido e muito estudado para melhorar o desempenho, especialmente antes das competições, é o alongamento dinâmico. Os exercícios de alongamento dinâmico (SD) são usados ​​para aquecimento e relaxamento antes e depois dos exercícios esportivos. É uma das aplicações comuns utilizadas para a preparação antes do exercício físico. Os exercícios de alongamento dinâmico são uma série de exercícios para preparar os músculos e articulações do corpo para a atividade a ser realizada, reduzir a incidência de possíveis lesões e acelerar o processo de regeneração após a prática esportiva. Além disso, existem estudos que mostram que os exercícios de alongamento dinâmico afetam positivamente o desempenho e apresentam melhores resultados em áreas como salto e sprint em comparação com exercícios de alongamento estático.

O objetivo deste estudo é comparar os efeitos dessas três técnicas no desempenho do salto vertical e suas vantagens umas sobre as outras.