Undersøgelse af den akutte effekt af myofascial frigivelsesteknikker og dynamisk stræk på lodret springpræstation hos rekreativt aktive individer

Fascia er et bindevæv, der indeholder en stor mængde vand og indeholder blodkar, nerver, der omgiver musklerne og forbinder kroppens forskellige strukturer. I tilfælde af en skade skal fascien forårsage nogle begrænsninger for at reducere muskelspasmer, neuromuskulære forandringer og smerter. For at opnå dette kan den klæbe til muskler og andre kropsstrukturer. Hos den fysisk aktive befolkning kan disse ansigtsadhæsioner forårsage et fald i ydeevnen over tid, mens kroppen heler sig selv efter mekaniske belastninger og skader. Det er bemærkelsesværdigt, at forskellige ansigtsteknikker afprøves og sammenlignes med hinanden for at øge ydeevnen. Den mest bemærkelsesværdige af disse teknikker er foam roller (FR) og instrument-assisteret blødt vævsmobilisering (IASTM).

IASTM-teknikken er en terapeutisk tilgang udviklet af James Cyriax. Der er mange forskellige instrumenter, der bruges til myofascial frigivelse. Den mest populære er Graston Technique® (GT®). Med specialdesignede instrumenter påføres længdetryk langs fibrene i de respektive muskler. Beskadiget væv detekteres ved varierende vævsvibrationer under instrumentet. Den terapeutiske effektivitet af instrumenterne, især af mikrotraumer skabt i de beskadigede områder, inducerer lokal inflammationsrespons, forbedrer arvævsdestruktion, forbedrer adhæsionsafslapning, øger kollagensyntese og stimulerer bindevævsremodellering. Ud over dets rehabiliterende brug har IASTM vist sig at være effektiv som en metode, der stimulerer nerverne i musklerne og øger muskelstyrke, ydeevne og udholdenhed. Når vævsmobilitet og bevægelighed øges, øges ydeevnen og afkortning af restitutionsperioden efter fysisk aktivitet.

Ud over manuelle terapimetoder til myofascial frigivelsesteknikker er der også applikationer, som patienter kan udføre på egen hånd. FR og Stick Roller er eksempler. Brugen af ​​pre-competition FR øger leddets bevægelsesområde, reducerer smerter og spændinger, øger blodgennemstrømningen og ledfleksibiliteten og reducerer skadesfrekvensen ved træning. Det afspænder også arvæv og ansigtsadhæsioner, regulerer muskeltonus, giver afslapning i overdrevent aktive muskler og forbedrer bevægelseskvaliteten.

FR påføring udføres med en foam roller, som kan variere i størrelse, form og tæthed. Det er blevet populært i klinikker og atletiske træningshaller på grund af deres brugervenlighed og alsidighed. De fås i forskellige længder, hvilket gør dem nemmere at flytte og nemmere at manøvrere i forskellige dele af kroppen. Bruges bedst til behandling af store muskelgrupper. Hver muskelgruppe har en defineret position og protokol med forskellige start- og slutpunkter. Personer med dårlig kollagenbelastningsevne og personer, der er nye i FR-studier, skal ofte bruge mere tid på cylinderen for at opnå de bedste resultater. Foam roller-sessioner kan afholdes en eller to gange om dagen og kan bruges som et opvarmningsværktøj før et træningspas eller som en regenereringsmulighed efter træning. Det øger vævsstrækbarheden ved at åbne både IASTM og FR adhæsioner.

En foretrukken og meget undersøgt metode til præstationsforbedring, især før konkurrencer, er dynamisk udspænding. Dynamiske strækøvelser (DS) bruges til opvarmning og afspænding før og efter sportsøvelser. Det er en af ​​de almindelige applikationer, der bruges til forberedelse før fysisk træning. Dynamiske strækøvelser er en række øvelser til at forberede muskler og led i kroppen til den aktivitet, der skal udføres, for at reducere forekomsten af ​​mulige skader og for at accelerere regenereringsprocessen efter sport. Derudover er der undersøgelser, der viser, at dynamiske strækøvelser påvirker præstationen positivt, og det har vist sig at give bedre resultater på områder som spring og sprint sammenlignet med statiske strækøvelser.

Formålet med denne undersøgelse er at sammenligne virkningerne af disse tre teknikker på lodret springpræstation og deres fordele i forhold til hinanden.