Indagine sull'effetto acuto delle tecniche di rilascio miofasciale e dell'allungamento dinamico sulle prestazioni di salto verticale in individui attivi a livello ricreativo

La fascia è un tessuto connettivo che contiene una grande quantità di acqua e contiene vasi sanguigni, nervi che circondano i muscoli e collegano le varie strutture del corpo. In caso di lesione, la fascia deve causare alcune limitazioni per ridurre gli spasmi muscolari, le alterazioni neuromuscolari e il dolore. Per raggiungere questo obiettivo, può aderire ai muscoli e ad altre strutture corporee. Nella popolazione fisicamente attiva, queste aderenze facciali possono causare una diminuzione delle prestazioni nel tempo, mentre il corpo guarisce da solo dopo stress meccanici e lesioni. È notevole che varie tecniche facciali vengano provate e confrontate tra loro per aumentare le prestazioni. La più degna di nota di queste tecniche è il foam roller (FR) e la mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti (IASTM).

La tecnica IASTM è un approccio terapeutico sviluppato da James Cyriax. Esistono molti strumenti diversi utilizzati per il rilascio miofasciale. La più popolare è la Graston Technique® (GT®). Con strumenti appositamente progettati, viene applicata una pressione longitudinale lungo le fibre dei rispettivi muscoli. I tessuti danneggiati vengono rilevati variando la vibrazione del tessuto sotto lo strumento. L'efficacia terapeutica degli strumenti, in particolare da microtraumi creati nelle aree danneggiate, induce una risposta infiammatoria locale, migliora la distruzione del tessuto cicatriziale, migliora il rilassamento dell'adesione, migliora la sintesi del collagene e stimola il rimodellamento del tessuto connettivo. Oltre al suo uso riabilitativo, IASTM si è rivelato efficace come metodo che stimola i nervi nei muscoli e aumenta la forza muscolare, le prestazioni e la resistenza. Inoltre, con l'aumentare della mobilità dei tessuti e del range di movimento, aumentano le prestazioni e si accorcia il periodo di recupero dopo l'attività fisica.

Oltre ai metodi di terapia manuale per le tecniche di rilascio miofasciale, esistono anche applicazioni che i pazienti possono eseguire autonomamente. FR e Stick Roller sono esempi. L'uso di FR pre-gara aumenta la gamma di movimento articolare, riduce il dolore e la tensione, aumenta il flusso sanguigno e la flessibilità articolare e riduce il tasso di infortuni durante l'esercizio. Rilassa anche il tessuto cicatriziale e le aderenze facciali, regola il tono muscolare, fornisce rilassamento nei muscoli eccessivamente attivi e migliora la qualità del movimento.

L'applicazione FR viene eseguita con un rullo di schiuma che può variare in dimensioni, forma e densità. È diventato popolare nelle cliniche e nelle sale di preparazione atletica grazie alla loro facilità d'uso e versatilità. Sono disponibili in diverse lunghezze, rendendoli più facili da spostare e più facili da manovrare in diverse parti del corpo. Ideale per il trattamento di grandi gruppi muscolari. Ogni gruppo muscolare ha una posizione e un protocollo definiti con diversi punti di inizio e fine. Gli individui con scarsa capacità di carico di collagene e gli individui nuovi agli studi FR spesso devono trascorrere più tempo sul cilindro per ottenere i migliori risultati. Le sessioni di rullo di schiuma possono essere tenute una o due volte al giorno e possono essere utilizzate come strumento di riscaldamento prima di una sessione di allenamento o come opzione di rigenerazione dopo l'allenamento. Aumenta l'estensibilità del tessuto aprendo entrambe le aderenze IASTM e FR.

Un metodo preferito e molto studiato per migliorare le prestazioni, soprattutto prima delle competizioni, è lo stretching dinamico. Gli esercizi di stretching dinamico (DS) vengono utilizzati per il riscaldamento e il rilassamento prima e dopo gli esercizi sportivi. È una delle applicazioni comuni utilizzate per la preparazione prima dell'esercizio fisico. Gli esercizi di stretching dinamico sono una serie di esercizi per preparare i muscoli e le articolazioni del corpo all'attività da svolgere, per ridurre l'incidenza di possibili infortuni e per accelerare il processo di rigenerazione dopo lo sport. Inoltre, ci sono studi che dimostrano che gli esercizi di stretching dinamico influenzano positivamente le prestazioni ed è stato riscontrato che danno risultati migliori in aree come il salto e lo sprint rispetto agli esercizi di stretching statico.

Lo scopo di questo studio è confrontare gli effetti di queste tre tecniche sulle prestazioni di salto verticale e i loro vantaggi reciproci.