여가활동을 하는 사람의 수직점프 수행능력에 대한 근막이완기법과 동적신장이 미치는 급성 효과에 관한 연구

근막은 많은 양의 수분을 포함하는 결합 조직으로 근육을 둘러싸고 신체의 다양한 구조를 연결하는 혈관, 신경을 포함합니다. 부상의 경우 근막은 근육 연축, 신경근 변화 및 통증을 줄이기 위해 약간의 제한을 야기해야 합니다. 이를 달성하기 위해 근육 및 기타 신체 구조에 부착할 수 있습니다. 신체적으로 활동적인 인구에서 이러한 안면 유착은 시간이 지남에 따라 성능 저하를 유발할 수 있지만 신체는 기계적 스트레스와 부상 후에 스스로 치유됩니다. 성능을 높이기 위해 다양한 안면 기술을 시도하고 비교하는 것이 놀랍습니다. 이러한 기술 중 가장 주목할 만한 것은 폼롤러(FR)와 기구 보조 연조직 동원(IASTM)입니다.

IASTM 기술은 James Cyriax가 개발한 치료법입니다. 근막 이완에 사용되는 다양한 기구가 있습니다. 가장 인기있는 것은 Graston Technique® (GT® )입니다. 특별히 고안된 기구를 사용하여 각 근육의 섬유를 따라 종방향 압력이 가해집니다. 손상된 조직은 기기 아래의 다양한 조직 진동으로 감지됩니다. 특히 손상된 부위에 발생하는 미세외상에 의한 기구의 치료 효능은 국소 염증 반응을 유도하고, 흉터 조직 파괴를 촉진하고, 유착 완화를 촉진하고, 콜라겐 합성을 촉진하고, 결합 조직 리모델링을 자극합니다. 재활 용도 외에도 IASTM은 근육의 신경을 자극하고 근력, 성능 및 지구력을 증가시키는 방법으로 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 또한 조직의 이동성과 가동범위가 증가함에 따라 수행능력이 향상되고 신체활동이 발생한 후 회복기간이 단축된다.

근막 이완 기술을 위한 도수 요법 방법 외에도 환자가 스스로 수행할 수 있는 응용 프로그램도 있습니다. FR과 스틱 롤러가 그 예입니다. 경기 전 FR의 사용은 관절 운동 범위를 증가시키고, 통증과 긴장을 감소시키며, 혈류와 관절 유연성을 증가시키고, 운동 시 부상률을 감소시킵니다. 또한 흉터 조직과 안면 유착을 이완시키고 근긴장도를 조절하며 과도하게 활동적인 근육을 이완시키고 움직임의 질을 향상시킵니다.

FR 적용은 크기, 모양 및 밀도가 다를 수 있는 폼 롤러로 수행됩니다. 사용 편의성과 다목적성으로 인해 클리닉 및 운동 훈련장에서 인기를 얻고 있습니다. 다양한 길이로 제공되어 신체의 다른 부분에서 더 쉽게 움직이고 조작할 수 있습니다. 큰 근육 그룹의 치료에 가장 적합합니다. 각 근육 그룹에는 시작 지점과 끝 지점이 다른 정의된 위치와 프로토콜이 있습니다. 콜라겐 부하 능력이 낮은 개인과 FR 연구를 처음 접하는 개인은 종종 최상의 결과를 얻기 위해 실린더에 더 많은 시간을 할애해야 합니다. 폼 롤러 세션은 하루에 한두 번 실시할 수 있으며 교육 세션 전 워밍업 도구로 사용하거나 교육 후 재생 옵션으로 사용할 수 있습니다. IASTM 및 FR 유착을 모두 개방하여 조직 확장성을 증가시킵니다.

특히 경기 전에 경기력 향상을 위해 선호되고 많이 연구된 방법은 동적 스트레칭입니다. 동적 스트레칭(DS) 운동은 스포츠 운동 전후에 워밍업과 휴식을 위해 사용됩니다. 신체 운동 전 준비에 사용되는 일반적인 응용 프로그램 중 하나입니다. 동적 스트레칭 운동은 수행할 활동을 위해 신체의 근육과 관절을 준비하고 가능한 부상 발생률을 줄이고 스포츠 후 재생 과정을 가속화하는 일련의 운동입니다. 또한 동적 스트레칭 운동이 수행능력에 긍정적인 영향을 미친다는 연구결과가 있으며, 정적인 스트레칭 운동에 비해 점프, 전력질주 등의 영역에서 더 좋은 결과를 보인다고 합니다.

이 연구의 목적은 이 세 가지 기술이 수직 점프 성능에 미치는 영향과 서로의 장점을 비교하는 것입니다.