Zkoumání akutního účinku technik myofasciálního uvolnění a dynamického protažení na výkonnost vertikálního skoku u rekreačně aktivních jedinců

Fascia je pojivová tkáň, která obsahuje velké množství vody a obsahuje krevní cévy, nervy, které obklopují svaly a spojují různé struktury těla. V případě zranění musí fascie způsobit určitá omezení, aby se snížily svalové křeče, nervosvalové změny a bolest. Aby toho dosáhl, může přilnout ke svalům a dalším tělesným strukturám. U fyzicky aktivní populace mohou tyto srůsty obličeje časem způsobit pokles výkonnosti, zatímco tělo se po mechanickém namáhání a úrazech samo hojí. Je pozoruhodné, že se zkouší a vzájemně porovnávají různé obličejové techniky za účelem zvýšení výkonu. Nejpozoruhodnější z těchto technik je pěnový válec (FR) a přístrojová mobilizace měkkých tkání (IASTM).

Technika IASTM je terapeutický přístup vyvinutý Jamesem Cyriaxem. Pro myofasciální uvolnění se používá mnoho různých nástrojů. Nejoblíbenější je Graston Technique® (GT®). U speciálně navržených nástrojů je vyvíjen podélný tlak podél vláken příslušných svalů. Poškozené tkáně jsou detekovány měnícími se vibracemi tkáně pod nástrojem. Terapeutická účinnost nástrojů, zejména při mikrotraumatech vytvořených v poškozených oblastech, vyvolává lokální zánětlivou reakci, zvyšuje destrukci jizevnaté tkáně, zvyšuje relaxaci adheze, zvyšuje syntézu kolagenu a stimuluje remodelaci pojivové tkáně. Kromě rehabilitačního použití se IASTM osvědčil jako metoda, která stimuluje nervy ve svalech a zvyšuje svalovou sílu, výkonnost a vytrvalost. Navíc se zvyšující se pohyblivostí tkání a rozsahem pohybu se zvyšuje výkonnost a dochází ke zkrácení doby rekonvalescence po fyzické aktivitě.

Kromě metod manuální terapie pro techniky myofasciálního uvolnění existují také aplikace, které mohou pacienti provádět sami. Příklady jsou FR a Stick Roller. Použití předsoutěžní FR zvyšuje rozsah pohybu kloubů, snižuje bolest a napětí, zvyšuje průtok krve a kloubní flexibilitu a snižuje míru zranění při cvičení. Uvolňuje také jizevnatou tkáň a srůsty obličeje, reguluje svalový tonus, poskytuje uvolnění nadměrně aktivních svalů a zlepšuje kvalitu pohybu.

Aplikace FR se provádí pěnovým válečkem, který se může lišit velikostí, tvarem a hustotou. Stala se populární na klinikách a v atletických tréninkových halách pro jejich snadné použití a všestrannost. Jsou k dispozici v různých délkách, což usnadňuje jejich pohyb a snadnější manévrování v různých částech těla. Nejlépe se používá při léčbě velkých svalových skupin. Každá svalová skupina má definovanou pozici a protokol s různými počátečními a koncovými body. Jedinci se špatnou schopností zatížit kolagenem a jedinci, kteří jsou ve studiích FR noví, musí často strávit více času na válci, aby dosáhli nejlepších výsledků. Tréninky s pěnovými válečky lze provádět jednou nebo dvakrát denně a lze je použít jako zahřívací nástroj před tréninkem nebo jako možnost regenerace po tréninku. Zvyšuje roztažitelnost tkáně otevřením adhezí IASTM i FR.

Preferovanou a vysoce studovanou metodou pro zlepšení výkonu, zejména před soutěžemi, je dynamický strečink. Cvičení dynamického strečinku (DS) slouží k zahřátí a relaxaci před a po sportovním cvičení. Je to jedna z běžných aplikací používaných pro přípravu před fyzickým výkonem. Dynamická protahovací cvičení jsou sérií cviků, které mají připravit svaly a klouby v těle na vykonávanou aktivitu, snížit výskyt možných zranění a urychlit regenerační proces po sportu. Kromě toho existují studie ukazující, že dynamická protahovací cvičení pozitivně ovlivňují výkon a bylo zjištěno, že poskytují lepší výsledky v oblastech, jako je skok a sprint, ve srovnání se statickými protahovacími cvičeními.

Cílem této studie je porovnat účinky těchto tří technik na výkonnost vertikálního skoku a jejich vzájemné výhody.