Badanie ostrego wpływu technik uwalniania mięśniowo-powięziowego i rozciągania dynamicznego na wykonanie skoku pionowego u osób aktywnych rekreacyjnie

Powięź to tkanka łączna, która zawiera dużą ilość wody i zawiera naczynia krwionośne, nerwy otaczające mięśnie i łączące różne struktury ciała. W przypadku urazu powięź musi powodować pewne ograniczenia, aby zmniejszyć skurcze mięśni, zmiany nerwowo-mięśniowe i ból. Aby to osiągnąć, może przylegać do mięśni i innych struktur ciała. W populacji osób aktywnych fizycznie te zrosty na twarzy mogą z czasem powodować spadek wydajności, podczas gdy organizm leczy się po obciążeniach mechanicznych i urazach. Godne uwagi jest to, że różne techniki twarzy są wypróbowywane i porównywane ze sobą w celu zwiększenia wydajności. Najbardziej godnymi uwagi z tych technik jest wałek piankowy (FR) i mobilizacja tkanek miękkich wspomagana instrumentami (IASTM).

Technika IASTM jest podejściem terapeutycznym opracowanym przez Jamesa Cyriaxa. Istnieje wiele różnych instrumentów używanych do uwalniania mięśniowo-powięziowego. Najpopularniejszym z nich jest Graston Technique® (GT®). Za pomocą specjalnie zaprojektowanych instrumentów wywierany jest wzdłużny nacisk wzdłuż włókien odpowiednich mięśni. Uszkodzone tkanki są wykrywane przez zmieniające się wibracje tkanki pod instrumentem. Skuteczność terapeutyczna narzędzi, w szczególności mikrourazów powstałych w uszkodzonych miejscach, wywołuje miejscową reakcję zapalną, nasila niszczenie tkanki bliznowatej, nasila relaksację zrostów, wzmaga syntezę kolagenu oraz stymuluje przebudowę tkanki łącznej. Oprócz zastosowania rehabilitacyjnego IASTM okazał się skuteczny jako metoda stymulująca nerwy w mięśniach oraz zwiększająca siłę, wydajność i wytrzymałość mięśni. Ponadto, wraz ze wzrostem ruchomości tkanek i zakresu ruchu, wzrasta wydolność i skraca się okres regeneracji po wysiłku fizycznym.

Oprócz metod terapii manualnej dla technik uwalniania mięśniowo-powięziowego istnieją również aplikacje, które pacjenci mogą wykonywać samodzielnie. Przykładami są FR i Stick Roller. Stosowanie FR przed zawodami zwiększa zakres ruchu w stawach, zmniejsza ból i napięcie, zwiększa przepływ krwi i elastyczność stawów oraz zmniejsza ryzyko urazów podczas ćwiczeń. Rozluźnia blizny i zrosty mimiczne, reguluje napięcie mięśniowe, relaksuje nadmiernie aktywne mięśnie i poprawia jakość ruchu.

Aplikacja FR odbywa się za pomocą wałka piankowego, który może różnić się wielkością, kształtem i gęstością. Stał się popularny w klinikach i salach treningowych ze względu na łatwość użycia i wszechstronność. Dostępne są w różnych długościach, dzięki czemu łatwiej je przenosić i manewrować w różnych częściach ciała. Najlepiej stosować w terapii dużych grup mięśniowych. Każda grupa mięśni ma zdefiniowaną pozycję i protokół z różnymi punktami początkowymi i końcowymi. Osoby ze słabą zdolnością do ładowania kolagenu i osoby nowe w badaniach FR często muszą spędzać więcej czasu na cylindrze, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Sesje z wałkiem piankowym mogą odbywać się raz lub dwa razy dziennie i mogą być stosowane jako narzędzie rozgrzewki przed treningiem lub jako opcja regeneracji po treningu. Zwiększa rozciągliwość tkanki poprzez otwieranie zrostów IASTM i FR.

Preferowaną i dobrze przebadaną metodą poprawy wydolności, szczególnie przed zawodami, jest rozciąganie dynamiczne. Ćwiczenia rozciągające dynamiczne (DS) służą do rozgrzewki i relaksacji przed i po ćwiczeniach sportowych. Jest to jedna z powszechnych aplikacji służących do przygotowania przed wysiłkiem fizycznym. Dynamiczne ćwiczenia rozciągające to seria ćwiczeń przygotowujących mięśnie i stawy ciała do wykonywanej aktywności, zmniejszających częstość występowania ewentualnych urazów oraz przyspieszających proces regeneracji po uprawianiu sportu. Ponadto istnieją badania pokazujące, że dynamiczne ćwiczenia rozciągające wpływają pozytywnie na wydajność i stwierdzono, że dają lepsze wyniki w obszarach takich jak skok i sprint w porównaniu ze statycznymi ćwiczeniami rozciągającymi.

Celem tego badania jest porównanie wpływu tych trzech technik na wykonanie skoku pionowego i ich wzajemnych przewag.