Untersuchung der akuten Wirkung von myofaszialen Release-Techniken und dynamischer Dehnung auf die vertikale Sprungleistung bei in der Freizeit aktiven Personen

Faszien sind ein Bindegewebe, das viel Wasser enthält und Blutgefäße und Nerven enthält, die die Muskeln umgeben und die verschiedenen Strukturen des Körpers verbinden. Im Falle einer Verletzung müssen die Faszien einige Einschränkungen bewirken, um Muskelkrämpfe, neuromuskuläre Veränderungen und Schmerzen zu reduzieren. Um dies zu erreichen, kann es an Muskeln und anderen Körperstrukturen haften. Bei der körperlich aktiven Bevölkerung können diese Gesichtsverklebungen im Laufe der Zeit zu einem Leistungsabfall führen, während sich der Körper nach mechanischen Belastungen und Verletzungen selbst heilt. Bemerkenswert ist, dass verschiedene Gesichtstechniken ausprobiert und miteinander verglichen werden, um die Leistungsfähigkeit zu steigern. Die bemerkenswerteste dieser Techniken ist die Schaumstoffrolle (FR) und die instrumentengestützte Weichteilmobilisation (IASTM).

Die IASTM-Technik ist ein therapeutischer Ansatz, der von James Cyriax entwickelt wurde. Es gibt viele verschiedene Instrumente, die für das myofasziale Release verwendet werden. Die bekannteste ist die Graston Technique® (GT®). Mit speziell konstruierten Instrumenten wird Längsdruck entlang der Fasern der jeweiligen Muskulatur ausgeübt. Beschädigtes Gewebe wird durch unterschiedliche Gewebevibrationen unter dem Instrument erkannt. Die therapeutische Wirksamkeit der Instrumente, insbesondere durch in den geschädigten Bereichen erzeugte Mikrotraumen, induziert eine lokale Entzündungsreaktion, verstärkt die Zerstörung des Narbengewebes, verbessert die Adhäsionsrelaxation, verbessert die Kollagensynthese und stimuliert den Umbau des Bindegewebes. Neben seiner rehabilitativen Anwendung hat sich IASTM als wirksame Methode erwiesen, die die Nerven in den Muskeln stimuliert und die Muskelkraft, Leistung und Ausdauer steigert. Darüber hinaus kommt es mit zunehmender Gewebemobilität und Bewegungsumfang zu einer Leistungssteigerung und einer Verkürzung der Erholungsphase nach körperlicher Aktivität.

Neben manuellen Therapieverfahren für myofasziale Release-Techniken gibt es auch Anwendungen, die Patienten in Eigenregie durchführen können. FR und Stick Roller sind Beispiele. Die Verwendung von Pre-Wettkampf-FR erhöht den Bewegungsbereich der Gelenke, reduziert Schmerzen und Verspannungen, erhöht die Durchblutung und Gelenkflexibilität und verringert die Verletzungsrate beim Training. Es entspannt auch Narbengewebe und Gesichtsverklebungen, reguliert den Muskeltonus, sorgt für Entspannung bei übermäßig aktiver Muskulatur und verbessert die Bewegungsqualität.

Der Flammschutzauftrag erfolgt mit einer Schaumstoffrolle, die in Größe, Form und Dichte variieren kann. Es ist aufgrund seiner Benutzerfreundlichkeit und Vielseitigkeit in Kliniken und Sporthallen beliebt geworden. Sie sind in verschiedenen Längen erhältlich, wodurch sie leichter zu bewegen und in verschiedenen Körperteilen leichter zu manövrieren sind. Am besten bei der Behandlung großer Muskelgruppen verwendet. Jede Muskelgruppe hat eine definierte Position und ein Protokoll mit unterschiedlichen Start- und Endpunkten. Personen mit schlechter Kollagenaufnahmefähigkeit und Personen, die neu in FR-Studien sind, müssen oft mehr Zeit auf dem Zylinder verbringen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Faszienrollensitzungen können ein- oder zweimal täglich durchgeführt werden und als Aufwärmtool vor einer Trainingseinheit oder als Regenerationsoption nach dem Training verwendet werden. Es erhöht die Gewebedehnbarkeit, indem es sowohl IASTM- als auch FR-Adhäsionen öffnet.

Eine bevorzugte und viel untersuchte Methode zur Leistungssteigerung, insbesondere vor Wettkämpfen, ist dynamisches Dehnen. Dynamische Dehnübungen (DS) dienen zum Aufwärmen und Entspannen vor und nach sportlichen Übungen. Es ist eine der häufigsten Anwendungen zur Vorbereitung vor körperlicher Betätigung. Dynamische Dehnungsübungen sind eine Reihe von Übungen, um die Muskeln und Gelenke im Körper auf die auszuführende Aktivität vorzubereiten, das Auftreten möglicher Verletzungen zu reduzieren und den Regenerationsprozess nach dem Sport zu beschleunigen. Darüber hinaus gibt es Studien, die zeigen, dass sich dynamische Dehnübungen positiv auf die Leistung auswirken und im Vergleich zu statischen Dehnübungen bessere Ergebnisse in Bereichen wie Sprung und Sprint erzielen.

Das Ziel dieser Studie ist es, die Auswirkungen dieser drei Techniken auf die vertikale Sprungleistung und ihre Vorteile gegenüber einander zu vergleichen.