Onderzoek naar het acute effect van myofasciale ontspanningstechnieken en dynamische rek op verticale sprongprestaties bij recreatief actieve individuen

Fascia is een bindweefsel dat een grote hoeveelheid water bevat en bloedvaten bevat, zenuwen die de spieren omringen en de verschillende structuren van het lichaam met elkaar verbinden. In het geval van een blessure moet de fascia enkele beperkingen veroorzaken om spierspasmen, neuromusculaire veranderingen en pijn te verminderen. Om dit te bereiken, kan het zich hechten aan spieren en andere lichaamsstructuren. Bij de fysiek actieve bevolking kunnen deze verklevingen in het gezicht na verloop van tijd een afname van de prestaties veroorzaken, terwijl het lichaam zichzelf geneest na mechanische stress en verwondingen. Bijzonder is dat verschillende gezichtstechnieken worden uitgeprobeerd en met elkaar worden vergeleken om de prestaties te verhogen. De meest opmerkelijke van deze technieken is de schuimroller (FR) en instrument-assisted soft tissue mobilization (IASTM).

De IASTM-techniek is een therapeutische benadering ontwikkeld door James Cyriax. Er zijn veel verschillende instrumenten die worden gebruikt voor myofasciale release. De meest populaire is Graston Technique® (GT®). Met speciaal ontworpen instrumenten wordt langs de vezels van de respectievelijke spieren longitudinale druk uitgeoefend. Beschadigd weefsel wordt gedetecteerd door weefseltrillingen onder het instrument te variëren. De therapeutische doeltreffendheid van de instrumenten, in het bijzonder door microtrauma dat is ontstaan ​​in de beschadigde gebieden, induceert lokale ontstekingsreacties, bevordert de vernietiging van littekenweefsel, verbetert de adhesie-relaxatie, verbetert de collageensynthese en stimuleert de hermodellering van bindweefsel. Naast het revaliderende gebruik, is IASTM effectief gebleken als een methode die de zenuwen in spieren stimuleert en de spierkracht, prestaties en uithoudingsvermogen verhoogt. Bovendien, naarmate de weefselmobiliteit en het bewegingsbereik toenemen, nemen de prestaties toe en verkort de herstelperiode na fysieke activiteit.

Naast manuele therapiemethoden voor myofascial release technieken zijn er ook toepassingen die patiënten zelf kunnen uitvoeren. FR en Stick Roller zijn voorbeelden. Het gebruik van FR vóór de wedstrijd vergroot het bewegingsbereik van de gewrichten, vermindert pijn en spanning, verhoogt de bloedstroom en gewrichtsflexibiliteit en vermindert het aantal blessures tijdens het sporten. Het ontspant ook littekenweefsel en verklevingen in het gezicht, reguleert de spiertonus, zorgt voor ontspanning in overmatig actieve spieren en verbetert de bewegingskwaliteit.

FR-applicatie wordt uitgevoerd met een schuimroller die kan variëren in grootte, vorm en dichtheid. Het is populair geworden in klinieken en sporthallen vanwege hun gebruiksgemak en veelzijdigheid. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes, waardoor ze gemakkelijker te verplaatsen en gemakkelijker te manoeuvreren zijn in verschillende delen van het lichaam. Best gebruikt bij de behandeling van grote spiergroepen. Elke spiergroep heeft een gedefinieerde positie en protocol met verschillende begin- en eindpunten. Personen met een slechte collageenbelasting en personen die nieuw zijn in FR-onderzoeken, moeten vaak meer tijd aan de cilinder besteden om de beste resultaten te bereiken. Foamrollersessies kunnen één of twee keer per dag worden gehouden en kunnen worden gebruikt als warming-up voor een trainingssessie of als regeneratieoptie na de training. Het verhoogt de weefseluitrekbaarheid door zowel IASTM- als FR-adhesies te openen.

Een geprefereerde en zeer bestudeerde methode voor prestatieverbetering, vooral voor wedstrijden, is dynamisch rekken. Dynamische rekoefeningen (DS) worden gebruikt voor warming-up en ontspanning voor en na sportoefeningen. Het is een van de meest voorkomende toepassingen die worden gebruikt ter voorbereiding op lichamelijke inspanning. Dynamische rekoefeningen zijn een reeks oefeningen om de spieren en gewrichten in het lichaam voor te bereiden op de uit te voeren activiteit, om de incidentie van mogelijke blessures te verminderen en om het regeneratieproces na het sporten te versnellen. Daarnaast zijn er onderzoeken die aantonen dat dynamische rekoefeningen de prestaties positief beïnvloeden en dat het betere resultaten geeft op gebieden als springen en sprinten in vergelijking met statische rekoefeningen.

Het doel van deze studie is om de effecten van deze drie technieken op de verticale sprongprestaties en hun voordelen ten opzichte van elkaar te vergelijken.