Undersøkelse av den akutte effekten av myofascial frigjøringsteknikker og dynamisk strekk på vertikal hoppytelse hos rekreasjonsaktive individer

Fascia er et bindevev som inneholder store mengder vann og inneholder blodårer, nerver som omgir musklene og forbinder kroppens ulike strukturer. Ved en skade må fascien forårsake noen begrensninger for å redusere muskelspasmer, nevromuskulære forandringer og smerte. For å oppnå dette kan den feste seg til muskler og andre kroppsstrukturer. Hos den fysisk aktive befolkningen kan disse ansiktssammenhengene forårsake en reduksjon i ytelse over tid, mens kroppen helbreder seg selv etter mekaniske påkjenninger og skader. Det er bemerkelsesverdig at ulike ansiktsteknikker prøves ut og sammenlignes med hverandre for å øke ytelsen. Den mest bemerkelsesverdige av disse teknikkene er foam roller (FR) og instrumentassistert bløtvevsmobilisering (IASTM).

IASTM-teknikken er en terapeutisk tilnærming utviklet av James Cyriax. Det er mange forskjellige instrumenter som brukes for myofascial frigjøring. Den mest populære er Graston Technique® (GT®). Med spesialdesignede instrumenter påføres langsgående trykk langs fibrene i de respektive musklene. Skadet vev oppdages ved å variere vevsvibrasjonen under instrumentet. Den terapeutiske effekten av instrumentene, spesielt av mikrotraumer skapt i de skadede områdene, induserer lokal betennelsesrespons, øker ødeleggelse av arrvev, forbedrer adhesjonsavslapping, forbedrer kollagensyntese og stimulerer ombygging av bindevev. I tillegg til sin rehabiliterende bruk, har IASTM vist seg å være effektiv som en metode som stimulerer nervene i musklene og øker muskelstyrke, ytelse og utholdenhet. I tillegg, ettersom vevsmobilitet og bevegelsesutslag øker, øker ytelsen og forkorter restitusjonsperioden etter fysisk aktivitet.

I tillegg til manuelle terapimetoder for myofascial frigjøringsteknikker, finnes det også applikasjoner som pasienter kan utføre på egen hånd. FR og Stick Roller er eksempler. Bruk av pre-konkurranse FR øker leddets bevegelsesområde, reduserer smerter og spenninger, øker blodstrømmen og leddfleksibiliteten, og reduserer skadefrekvensen ved trening. Den slapper også av arrvev og ansiktsadhesjoner, regulerer muskeltonus, gir avslapning i overdreven aktive muskler og forbedrer bevegelseskvaliteten.

FR påføring utføres med en foam roller som kan variere i størrelse, form og tetthet. Den har blitt populær i klinikker og atletiske treningshaller på grunn av dens brukervennlighet og allsidighet. De er tilgjengelige i forskjellige lengder, noe som gjør dem lettere å flytte og lettere å manøvrere i ulike deler av kroppen. Best brukt i behandling av store muskelgrupper. Hver muskelgruppe har en definert posisjon og protokoll med forskjellige start- og sluttpunkter. Personer med dårlig kollagenbelastningsevne og personer som er nye i FR-studier må ofte bruke mer tid på sylinderen for å oppnå de beste resultatene. Foam roller-økter kan holdes en eller to ganger om dagen og kan brukes som et oppvarmingsverktøy før en treningsøkt eller som et regenereringsalternativ etter trening. Det øker vevsutvidbarheten ved å åpne både IASTM- og FR-adhesjoner.

En foretrukket og høyt studert metode for ytelsesforbedring, spesielt før konkurranser, er dynamisk tøying. Dynamiske strekkøvelser (DS) brukes til oppvarming og avspenning før og etter idrettsøvelser. Det er en av de vanlige applikasjonene som brukes til forberedelse før fysisk trening. Dynamiske tøyningsøvelser er en serie øvelser for å forberede muskler og ledd i kroppen for aktiviteten som skal utføres, for å redusere forekomsten av mulige skader og for å akselerere regenereringsprosessen etter idrett. I tillegg er det studier som viser at dynamiske strekkøvelser påvirker ytelsen positivt og det har vist seg å gi bedre resultater på områder som hopp og sprint sammenlignet med statiske tøyningsøvelser.

Målet med denne studien er å sammenligne effekten av disse tre teknikkene på ytelsen til vertikale hopp og deres fordeler fremfor hverandre.