ピラティスの代謝強度とは

参加者は、週に 2 回、1 か月間、30 分の 2 つのピラティス エクササイズ クラスに参加し、エクササイズに慣れ、5 つのピラティスの原則を学びました。 学習期間の後、マット ピラティス セッションとリフォーマー ピラティス セッションの 2 つの実験セッションが行われました。 各セッションの順番は事前に無作為に決められています。 各実験セッションは約 1 時間半続き、セッション間の間隔は 48 時間でした。 参加者は、各実験セッションの8時間前に、運動を行わず、水以外の食べ物や水分を控えるように求められました. 実験セッションの開始前に、参加者は、研究によって提供された 76% (61 g) の炭水化物、8% (6,7 g) のタンパク質、16% (5,9) の脂肪である 321 kcal の標準的な朝食を受け取りました。研究者。 すべてのセッションは午前中に同時に実施され、セッション全体を通して室温 (22°C) と湿度 (40-50%) が制御されました。

実験セッションの開始前に、参加者は仰臥位で 15 分間休息しました。 15分の終わりに、まだ仰臥位で、血圧と安静時血中乳酸の測定値が、標準的な検査手順を使用して行われました。 その後、参加者には酸素ガス分析装置 (Metalyzer 3b Cortex、ドイツ) が装備されました。 参加者は、口と鼻を覆うマスクでデジタルガスフローアナライザーに接続されました。 すべてのセッションの前に、メーカーの指示に従って標準的なキャリブレーションを実施しました。その後、座位で 5 分間、VO2 と HR を同時に記録しました。 5 分間の終了時に、エクササイズ セッションが開始されました。 VO2 と HR はセッション全体で継続的に監視され、血圧はエクササイズ間の休憩中に評価されました。 運動セッションの最後に、回復後の期間に仰臥位で 1 回、血圧と血中乳酸を測定しました。 VO2 と HR は、セッション後 5 分間、座位で連続的に測定されました。