필라테스의 대사 강도는 무엇입니까

참가자들은 운동에 익숙해지고 필라테스의 5가지 원칙을 배우기 위해 한 달 동안 일주일에 두 번 30분씩 필라테스 운동 수업을 2회 수강했습니다. 학습 기간 후 매트 필라테스 세션과 리포머 장치 필라테스 세션의 두 가지 실험 세션이 수행되었습니다. 각 세션의 순서는 미리 무작위로 추첨되었습니다. 각 실험 세션은 약 1시간 30분 동안 지속되었으며 세션 사이의 간격은 48시간이었습니다. 참가자들은 각 실험 세션 8시간 전에 어떠한 운동도 하지 않고 물을 제외한 음식이나 액체를 삼가도록 요청받았습니다. 실험 세션이 시작되기 전에 참가자들은 연구에서 제공한 탄수화물 76%(61g), 단백질 8%(6.7g), 지방 16%(5,9)인 321kcal의 표준 아침 식사를 받았습니다. 연구원. 모든 세션은 오전에 동시에 진행하였으며, 전체 세션 동안 실내온도(22℃)와 습도(40~50%)를 조절하였다.

실험 세션이 시작되기 전에 참가자들은 15분 동안 앙와위 자세로 휴식을 취했습니다. 15분이 끝날 때, 여전히 누운 상태에서 표준 실험실 절차를 사용하여 혈압과 휴식 혈중 젖산염을 측정했습니다. 참가자들은 산소 가스 분석기(Metalyzer 3b Cortex, Germany)를 착용했습니다. 참가자들은 입과 코를 가리는 마스크로 디지털 가스 흐름 분석기에 연결되었습니다. 제조업체의 지침에 따라 모든 세션 전에 표준 보정을 수행했습니다. 그런 다음 앉은 자세에서 5분 동안 VO2 및 HR을 동시에 기록했습니다. 5분이 지나자 연습 세션이 시작되었습니다. VO2와 HR은 세션 내내 지속적으로 모니터링되었으며, BP는 운동 사이의 휴식 시간 동안 평가되었습니다. 운동 세션이 끝날 때 회복 후 기간에 앙와위 자세에서 혈압과 혈중 젖산염을 한 번 측정했습니다. VO2 및 HR은 앉은 자세에서 세션 후 5분 동안 지속적으로 측정되었습니다.