Vad är den metaboliska intensiteten av Pilates

Deltagarna deltog i två halvtimmes pilatesträningslektioner två gånger i veckan, under en månad, för att bekanta sig med övningarna och lära sig de 5 pilatesprinciperna. Efter inlärningsperioden genomfördes två experimentpass: en Mat Pilates session och en Reformer apparat Pilates session. Ordningen för varje session randomiserades och drogs ut i förväg. Varje experimentpass varade cirka en och en halv timme och intervallet mellan sessionerna var 48 timmar. Deltagarna ombads att inte utföra någon träning och att avstå från mat eller vätska förutom vatten åtta timmar före varje experimentpass. Före starten av experimentsessionerna fick deltagarna en standardfrukost på 321 kcal som var 76 % (61 g) kolhydrater, 8 % (6,7 g) protein, 16 % (5,9) fett, tillhandahållen av studien forskare. Alla sessioner genomfördes vid samma tidpunkt på morgonen och rumstemperaturen (22°C) och luftfuktigheten (40-50%) kontrollerades under hela sessionen.

Före starten av experimentsessionerna vilade deltagarna i ryggläge i 15 minuter. Vid slutet av de 15 minuterna, medan de fortfarande var liggande, togs mätningar av BP och vilande blodlaktat med standardlaboratorieprocedurer. Deltagarna försågs sedan med en syrgasanalysator (Metalyzer 3b Cortex, Tyskland). Deltagarna kopplades med en mask som täckte mun och näsa till en digital gasflödesanalysator. Standardkalibrering före varje session utfördes enligt tillverkarens instruktioner. VO2 och HR registrerades sedan samtidigt i 5 minuter i sittande läge. I slutet av de 5 minuterna påbörjades träningspasset. VO2 och HR övervakades kontinuerligt under hela passet, medan BP bedömdes under vilointervaller mellan övningarna. I slutet av träningspasset mättes BP och blodlaktat en gång i ryggläge under perioden efter återhämtning. VO2 och HR mättes kontinuerligt i 5 minuter efter sessionen i sittande läge.