若い女性クリケット選手のピンに対する股関節屈筋抵抗トレーニング

クリケットは近年劇的な変化を遂げており、ワンデイクリケットとトゥエンティトゥエンティクリケットの開発により、ゲームの重要な特徴の一部が変わりました。 試合形式が短いほど、試合時間に関連して身体的負荷が高くなる傾向があり、フィールディング、ボウリング、バッティングの際に最大限のスプリントが組み込まれます。 これらの要求の結果、ランニングスピードはクリケット選手にとって不可欠な運動能力となっており、そのため正しく評価される必要があります。 脚の動作に基づいて、ランニング サイクルは 3 つのフェーズに細分化できます。サポート フェーズは、足が着地したときに始まり、アスリートの重心 (CG) が前方を通過したときに終了します。ドライビング フェーズは、足の着地から始まり、サポートフェーズは終了し、足が地面から離れると終了します。回復フェーズは、足が地面から離れて次の着地に備えて前方に運ばれている間です。 大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉は主に、ランニングやジャンプの運動中に体を前に推進させる役割を担っていますが、股関節屈筋もこれらの動作に寄与しています。 具体的には、股関節屈筋は、ランニングの回復段階で自由脚を前方および上方に持ち上げるのに役立ちます。 筋力は体力を構成する要素の一つです。 さまざまなスポーツのアスリートは、筋力を向上させるためにレジスタンス トレーニングを使用します。 アスリートが一般的に行うエクササイズの中で、股関節屈曲はスポーツパフォーマンスのための筋力とコンディショニングにおいて最も無視されているエクササイズの 1 つです。 股関節屈曲運動は、フットボール、バスケットボール、サッカーなどの人気スポーツの筋力トレーニング プログラムでは無視されることがよくあります。 ヤングら。 2011年の筋力トレーニングの効果に関する研究では、サッカーシーズン中週に2回のセッションにより、等速性の股関節屈筋と伸筋の筋力、および膝の伸筋と屈筋の筋力が大幅に向上したと報告しました。 これには、最大キック距離の大幅な増加が伴いましたが、これは筋力トレーニングを受けていないプレーヤーでは観察されませんでした。 F. Tylerらは、股関節の強度と柔軟性が、アイスホッケー選手の内転筋および股関節屈筋の緊張の発生率に役割を果たしていると報告した。 ディーンら。 RCT では 2 種類のトレーニング プログラムを比較したところ、高負荷トレーニングでは初期加速段階が向上し、一方、高速トレーニングでは初加速と最大速度が向上することが観察されました。 ほとんどすべての方法や介入は、ランニングの推進段階に関連する筋肉（つまり、大殿筋、2 本の大腿四頭筋、底屈筋）に焦点を当てていますが、回復段階を担う筋肉のトレーニングについては検討されていません。 怪我の予防や術後のリハビリテーションにおいて股関節屈筋を強化する具体的な方法は、これまでスポーツ医学の文献には十分に記載されていませんでした。 大腿直筋の急性損傷は、サッカーのさまざまなコードなど、キック スポーツでよく経験されますが、長年にわたる腸腰筋関連の痛みはサッカー選手、ランナー、ダンサーによく見られます。 怪我の予防には、股関節屈筋の強度と機能を改善する簡単な方法が必要です。 エクササイズマシンやフリーウェイトエクササイズに加えて、弾性チューブを使用したレジスタンストレーニングも筋力増強とスポーツパフォーマンスの向上に効果的であることが実証されています。 弾性バンドの臨床上の利点は、持ち運び可能で安価で、スペースをほとんどとらず、弾性バンドをしっかりと取り付けることができる場所であれば、屋内でも屋外でもどこでも使用できることです。 股関節屈筋損傷はクリケット選手によく見られます。

サッカーやアイスホッケーの股関節屈筋トレーニングに関する文献はありますが、ほとんどの研究は利き足について行われています。 この研究は、クリケットで一般的に必要とされる選択された動作タスクのパフォーマンスにおける股関節屈筋の強度の役割を調査するパキスタンにおける最初の試みとなる。