Hip Flexor Weerstandstraining op Pin Jonge vrouwelijke cricketspelers

Cricket heeft de afgelopen jaren dramatische veranderingen ondergaan, waarbij de ontwikkeling van one day en Twenty-twenty cricket enkele van de essentiële kenmerken van het spel heeft veranderd. De kortere spelformaten zijn over het algemeen fysiek intensiever in relatie tot de duur van de wedstrijd, met meer maximale sprints bij het fielden, bowlen en slaan. Als gevolg van deze eisen is hardloopsnelheid een essentiële atletische kwaliteit geworden voor cricketspelers en moet daarom correct worden beoordeeld. Op basis van de actie van de benen kan een hardloopcyclus worden onderverdeeld in 3 fasen: een ondersteuningsfase die begint wanneer de voet landt en eindigt wanneer het zwaartepunt (CG) van de atleet ervoor passeert, een aandrijffase die begint als de ondersteunende fase eindigt en eindigt als de voet de grond verlaat, en een herstelfase waarin de voet van de grond is en naar voren wordt gebracht ter voorbereiding op de volgende landing. Hoewel quadriceps, hamstrings en kuitspieren voornamelijk verantwoordelijk zijn voor het voortbewegen van het lichaam tijdens hardloop- en springoefeningen, dragen ook de heupflexorspieren bij aan deze acties. In het bijzonder helpen de heupbuigers bij het naar voren en omhoog brengen van het vrije been tijdens de herstelfase van het hardlopen. Spierkracht is een van de componenten van fysieke fitheid. Atleten van verschillende sporten gebruiken weerstandstraining om hun spierkracht te verbeteren. Onder de oefeningen die gewoonlijk door atleten worden uitgevoerd, is heupflexie een van de meest genegeerde oefeningen in kracht en conditie voor sportprestaties. Heupflexie-oefeningen worden vaak verwaarloosd in krachttrainingsprogramma's voor populaire sporten zoals voetbal, basketbal en voetbal. Jonge et al. in 2011 onderzoek naar de effecten van krachttraining en rapporteerde dat 2 sessies per week gedurende een voetbalseizoen aanzienlijke winsten opleverden in isokinetische heupflexor- en -extensorkracht, evenals knie-extensor- en -flexorkracht. Dit ging gepaard met een aanzienlijke toename van de maximale trapafstand, wat niet werd waargenomen bij niet-krachtgetrainde spelers. F. Tyler et al rapporteerden dat de heupkracht en -flexibiliteit een rol spelen bij de incidentie van adductoren en heupflexoren bij ijshockeyspelers. Deane et al. in een RCT die twee soorten trainingsprogramma's vergelijkt, werd waargenomen dat training met hoge weerstand resulteerde in een verbeterde initiële acceleratiefase, terwijl training met hoge snelheid resulteerde in een verbeterde initiële acceleratie en maximale snelheid. Bijna alle methoden of interventies richten zich op spieren die geassocieerd worden met de aandrijffase van hardlopen (d.w.z. gluteus maximus, 2 quadriceps en plantairflexoren), terwijl de training van spieren die verantwoordelijk zijn voor de herstelfase niet is onderzocht. Specifieke manieren om de heupflexoren te versterken bij blessurepreventie of postoperatieve revalidatie zijn niet eerder goed beschreven in de sportgeneeskundige literatuur. Acute verwondingen aan de rectus femoris worden vaak ervaren bij trapsporten, zoals in de verschillende voetbalcodes, terwijl langdurige iliopsoas-gerelateerde pijn veel voorkomt bij voetballers, hardlopers en dansers. Er zijn eenvoudige manieren nodig om de kracht en functie van de heupflexoren te verbeteren bij de preventie van blessures. Naast fitnessapparaten en oefeningen met vrije gewichten is aangetoond dat weerstandstraining met behulp van elastische slangen effectief is bij het ontwikkelen van kracht en het verbeteren van sportprestaties. Het klinische voordeel van de elastische band is dat deze draagbaar en goedkoop is, zeer weinig ruimte inneemt en overal kan worden gebruikt, zowel binnen als buiten, waar een stevige bevestiging van de elastische band mogelijk is. Heupbuigerblessures komen vaak voor bij cricketspelers.

Er is literatuur beschikbaar over heupbuigertraining bij voetbal en ijshockey en de meeste onderzoeken zijn gedaan op het dominantzijdige been. Deze studie zal een eerste poging zijn in Pakistan om de rol van heupflexorkracht te onderzoeken bij de uitvoering van geselecteerde bewegingstaken die vaak nodig zijn bij cricket.